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【4 】忻然+静坐觉察 耳鸣，知道 电脑开机声，知道 呼吸，知道 身体紧绷，知道 假如今天没有情绪怎么写作业呢，知道 腿痒，知道 脚趾动，知道 有声音，知道 闹铃响，知道 心惊，知道
【5】忻然+随机静坐觉察12:30 水声，知道 鞭炮声，知道 电脑声音，知道 为什么听觉这么灵，知道 打哈欠，知道，忍住 肚皮痒，知道，不挠 为什么要结禅定印手势呢？知道 是不是有什么寓意？知道跑了 恰好可以治我的小动作，知道 胃胀，知道
【10】忻然+随机静坐觉察 放松全身，知道 胃胀，知道 有光线，知道 自我的模式，知道 念头被带飞时身体会摇晃，知道 有点热，知道 感觉时间变长，知道 骑车还是开车？知道
【15】忻然+静坐觉察10分钟（补1.6）4:30 汽车声，知道 后背冷，知道 电影画面，知道 想起妈妈对我女儿的爱，知道 明天腊八节，知道 还没剥蒜呢，知道跑了 手发热，手心有汗，知道 看见念头及时回来，知道 身体前倾，知道 腰椎累，知道 闹铃响，知道 记录晚点发群，不要吵大家，知道 5:00抄经，知道
csz/xinran2403136/tkyrs/20250106.txt · 最后更改: 2025/02/06 10:00 由 xinran2403136