必经之路

1.基础练习：发愿5分钟；静坐觉察10+20 分钟；开车觉察10分钟，走路觉察10+10分钟，刷牙觉察，喝茶觉察，即刻觉察5次；

看视频：无

今天开会到很晚，来不及看书和视频

2.我看见

我看见下午我们开年度汇报会，早上公司同事没有主动打扫老总办公室，看见思他人过，自己主动打扫。

我看见老总说他也有一款必经之路包包时，他竟然也知道必经之路时，不由自主的喜悦之心，当下送个老总一本觉察之道。

我看见我给同学随份子钱时，随错了，自己懊悔发红包手太快的节奏，停，继续当下的事情。

我看见老总批评我切火龙果切太大，不方便吃，看见后，接纳批评并且感恩她，真诚的反省了下。

3.情绪觉察