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--- csz:xinzhi:myb:ybyzy:03 [2025/05/12 22:50] – [心智3月23-26号] xinzhi
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 <color #00a2e8>（二）我看见/情绪觉察</color>
-.孩子好久没回家，回来时还买了一些水果，我看着眼前的孩子心里万般滋味，有欢喜，有忧伤，止，上前拥抱他。
+.  孩子好久没回家，回来时还买了一些水果，我看着眼前的孩子心里万般滋味，有欢喜，有忧伤，止，上前拥抱他。
-.这几天身体不适，我看到孩子回来了，身子一下子像打了鸡血，买菜做饭，我看到自己的逞强和好人设的习气，笑了。
+.  这几天身体不适，我看到孩子回来了，身子一下子像打了鸡血，买菜做饭，我看到自己的逞强和好人设的习气，笑了。
-.我看到自己想对自己说，身子不适，不想写作业了 想偷懒的念头，止，写作业提交。
+.  我看到自己想对自己说，身子不适，不想写作业了 想偷懒的念头，止，写作业提交。
-.我看见孩子要返校自己清理换季衣服时，眼泪止不住流下来，（想到九月还要去外地读书）止，祝福他越来越好。
+.  我看见孩子要返校自己清理换季衣服时，眼泪止不住流下来，（想到九月还要去外地读书）止，祝福他越来越好。
-.用餐时聊到当前经济状况和就业前景，我看到孩子的从容淡定令我震撼，不会躺平吧（此时我是编故事大王），止，默默听孩子讲话。
+.  用餐时聊到当前经济状况和就业前景，我看到孩子的从容淡定令我震撼，不会躺平吧（此时我是编故事大王），止，默默听孩子讲话。
-.孩子到校打来电话，我看见孩子对我们的牵挂和关心，回应他照顾好自己，说完眼泪都出来了。
+.  孩子到校打来电话，我看见孩子对我们的牵挂和关心，回应他照顾好自己，说完眼泪都出来了。
-.早上做早餐清理厨房费时间，队友每天都要在家吃，有情绪，止，想起蓝狮子老师讲过，服务众生要从服务身边的人开始。
+.  早上做早餐清理厨房费时间，队友每天都要在家吃，有情绪，止，想起蓝狮子老师讲过，服务众生要从服务身边的人开始。
-.清理厨房时老板打电话加班，心情瞬间不美丽，晚上我和朋友约好谈事情的，止，答应老板， 和朋友去电话改天约。
+.  清理厨房时老板打电话加班，心情瞬间不美丽，晚上我和朋友约好谈事情的，止，答应老板， 和朋友去电话改天约。
-.上班时间加班加点，我看临近下班时间工作处理差不多，和老板汇报工作，她表示满意，我看见自己的小窃喜，原来好多事情是自己想多了，啥事做就完了。（自我很狡猾）
+.  上班时间加班加点，我看临近下班时间工作处理差不多，和老板汇报工作，她表示满意，我看见自己的小窃喜，原来好多事情是自己想多了，啥事做就完了。（自我很狡猾）
-.晚上打电话问候老妈，得知老妈在看电视，和老妈讲坐久了不太好，可以拿我买的按摩棒身子到处敲敲，我看到自己的好为人师，止，和老妈讲您觉得舒服就好。
+.  晚上打电话问候老妈，得知老妈在看电视，和老妈讲坐久了不太好，可以拿我买的按摩棒身子到处敲敲，我看到自己的好为人师，止，和老妈讲您觉得舒服就好。
 <color #00a2e8>情绪觉察</color>
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 【改】进厨房准备晚餐。
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 <color #00a2e8>我看见</color>
-.老板来电话， 队友才急匆匆起床，早餐做好了也没来不及吃，看见自己想叨叨他，止，做我当下事。
+.  领导来电话， 队友才急匆匆起床，早餐做好了也没来不及吃，看见自己想叨叨他，止，做我当下事。
-.小妹吐槽她孩子大手大脚乱花钱，几次想打断她，孩子是好孩子，好吧，耐心听她讲完。
+.  小妹吐槽她孩子大手大脚乱花钱，几次想打断她，孩子是好孩子，好吧，耐心听她讲完。
-.打电话问候老妈时，老妈正在看电视，听口气很敷衍，不停嗯，呐 我看见自己的委屈，止，陪老妈演戏。
+.  打电话问候老妈时，老妈正在看电视，听口气很敷衍，不停嗯，呐 我看见自己的委屈，止，陪老妈演戏。
-.收到打印的书，顺便清点一下家里的，好多都没看哇，焦虑感升起，止，制订计划
+.  收到打印的书，顺便清点一下家里的，好多都没看哇，焦虑感升起，止，制订计划
-.下班看到楼道里黑乎乎的，有情绪升起，止，借手机光查看，灯泡坏掉了，到家和队友讲，拿灯泡换上。
+.  下班看到楼道里黑乎乎的，有情绪升起，止，借手机光查看，灯泡坏掉了，到家和队友讲，拿灯泡换上。
 动作觉察练习时长：＞60 分钟
 走路觉察*6
 炒菜觉察*8
 洗碗觉察*5
 抄经觉察*8次
 吃饭觉察＊5
 🚀<color #22b14c> 精进练习（选做，鼓励挑战）</color>：
 发愿练习：>3次*3天
 感恩练习：>1次*3天
 即刻觉察练习：>15次
 每日一善：>1次*3天
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-==== C组心智3月20-22号
+=== C组心智3月20-22号 ===
- ====
+ 🌟<color #00a2e8> 基础作业（必做）</color>
-🌟<color #00a2e8> 基础作业（必做）</color>
 一、<color #00a2e8>每日静坐</color>：45+30+30
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-=== C组心智3月16-19号
+=== C组心智3月16-19号 ===
- ====
-🌟 <color #00a2e8>基础作业（必做）
+ 🌟 <color #00a2e8>基础作业（必做）
 </color>
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-==== C组心智3.13-15号
+=== C组心智3.13-15号 ===
- ====
 🌟 <color #00a2e8>基础作业（必做）</color>
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+=== 《宣三08》笔记 ===
- ==== C组心智3月9-12
+修行七要框架简述
- ====
+.  工作是为了修行。
+.  菩提心。（空性，发愿，自他交换对峙我执）
+.  把困境作为觉醒的道路。
+.  让修行成为生活方式。
+.  修心进步衡量标准。
+.  修心的承诺。
+.  修心的指导。
+=== 《宣三09》笔记 ===
+第一要:首修前行
+.  认真听，然后认真看书，值得多看几遍空杯心态，哪怕很简单的一句。
+.  口诀要运用到生活中，时常用很重要。
+.  不要和别人说，先形成自己的行为习惯，完全做到后再分享。
+.  怎样发菩提心，从身边人开始。
+.  当发现别人有问题时，是把自我看的太重，你所以为的平淡无聊的今天，就是昨天晚上去世的那些人说渴望得不到的明天。
+.  人生难得佛法难闻，多做几福报，积功德的事情，世事无常，因果不虚，真正的强大是示弱。
+=== C组心智3月9-12 ===
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-=== 《宣三07》心得 ===
+=== 《宣三07》笔记===
 真正的我是谁？
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- ==== C组+心智 3月6-8号 ====
+=== C组+心智 3月6-8号 ===
+ 🌟 <color #00a2e8>基础作业（必做）</color>
-🌟 <color #00a2e8>基础作业（必做）</color>
 <color #00a2e8>一、每日静坐</color>：45（6号）+50（7号）+55（8号）
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-=== 《宣三05》心得 ===
+=== 《宣三05》笔记===
 在必经之路如何修行，回到原点的方法
@@ 行 509: / 行 545: @@
-=== 《宣三06》心得 ===
+=== 《宣三06》笔记 ===
 在生活中如何通过觉察“演戏”？
@@ 行 521: / 行 557: @@
-==== C组心智3月3-5号 ====
+=== C组心智3月3-5号 ===
 🌟 <color #00a2e8>基础作业（必修）</color>
@@ 行 570: / 行 607: @@
-=== 学习视频《宣三》01心得 ===
+=== 学习视频《宣三》01笔记===
 宣讲员的四个做事原则
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-=== 《宣三02》心得 ===
+=== 《宣三02》笔记 ===
 不另有所图
@@ 行 596: / 行 633: @@
-=== 《宣三03》心得 ===
+=== 《宣三03》笔记 ===
 你的角度有多大