智慧心城主题挑战（64-70）
64.【周日主题:安住在一首歌里】
有没有那么一首歌
会让你轻轻跟着和
有没有那么一首歌
会让你轻轻想起我
闭上眼睛，沉浸在音乐的世界里
安住当下，让声音
穿透耳膜，穿越头脑
直达内心深处最柔软的地方
仿佛，音乐懂你
你亦懂歌词～
周日轻松修行～
来吧，一起安住一首歌的当下
挑战内容:
推荐一首你最爱的歌曲吧 ，并且说说你推荐的理由或者背后的故事
温馨提示：
请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。
值日生:
65.【周二主题：节后综合症中觉察】
国庆假期已清零
节后第一天工作日，
现在的你，感觉如何呢？
有没有起床困难，
有没有肠胃不适，
有没有焦虑烦躁，
有没有口干舌燥。
上班无法集中注意力，
疲倦，提不起精神，
没错，这是得了“节后综合症”
挑战内容:
今日让我们带着觉察来对治节后综合症，欢迎分享你的觉察体验至心城。
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值日生：
66.【周五主题：重阳节爱老日】
重阳节又称老人节
百善孝为先
农历九月初九
又到了我们尊老，敬老，爱老，助老的日子
“九九”谐音“久久”
寓意长久长寿
父母的世界很小
只装的下我们
我们的世界很大
却常常忽略了他们
爱别等
孝别迟
愿天下父母老人
健康快乐
幸福安康
挑战内容:
在这个特殊的日子，让我们带着感恩之心去为老人做点什么，今日你给予父母或其他老人的善言、善行欢迎分享至心城。
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值日生：
67.【周一主题:朗读.醒来】
当你行走，她跟着你的脚步，
当你躺下，她呵护你的睡眠，
当你开心，她陪你开心，
当你抑郁，她也陪你抑郁。
你爬楼，她陪你爬楼，
你跳楼，她也陪你跳楼，
你唱歌，她陪你唱歌，
你吃肉，她陪你吃肉。
她不劝你少抽烟，
也不劝你别喝酒。
她不夸你长得好，
也不嫌你长得丑。
你富有，她不羡慕，
你贫穷，她不嫌弃，
你风光，她在你身旁，
你落魄，她也伴你左右。
她就是这样
对你不离不弃，
生死相依。
她陪你生，但她不生，
她陪你死，但她不死：
她陪你欢笑，但她不欢笑，
她陪你哭泣，但她不哭泣。
她知道你所有的痛，但她不痛。她知道你所有的苦，但她不苦，
她知道你的一切，包容你的一切，
但你从没记起她，她也从不责怪你。
某天当你醒来，
你会明白，
她就是你！
挑战内容:
以语音或者视频形式朗诵《醒来》，并分享至心城
温馨提示：
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值日生:
68.【周六主题：必经生日我想说……】
必经之路8周岁，
如期而至，
何其有幸
我与您共庆，
成长的过程中，
我的爱更加深厚，
燃起心意的蜡烛，
献上我深深的祝福，
此时的我
想对你说……
挑战内容:
必经之路8周年纪念日，分享你今日最想说的话到心城。
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值日生：
69.【周一主题：当发现放不下某件事——用“一旦……就……”造句】
例如：
一旦意识到我在担心小孩，就提醒自己学会等待，小孩会成长得比我更优秀。
一旦意识到自己在怨恨前男友，就提醒自己要祝福那些伤害你的人，心中无敌无敌于天下。
一旦意识到自己在担心父母的身体，就发愿祈请智者加持我，由我承担父母的病痛，把我的健康给父母。
一旦意识到自己在担心明天会受领导批评，就告诉自己爱咋地咋地。
一旦意识到自己在焦虑女儿的婚姻，就拿出抄经纸，抄一份心经。
挑战内容:
当发现放不下某件事，尤其是心中充满恨的时候，就算自己独处或沉默，还总是挂碍这件事，今天我们一起来用“一旦……就……”造句”游戏，降伏这颗挂碍的心。
温馨提示：
请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦，否则无法计入智慧豆哈。
值日生:
70.【周二主题:朗读.我允许】
万事万物如此开始，如此发展，如此终结
因为我知道
一切来自因缘
发生皆是必然
若我质疑抑或否定
受伤害的只有自己
我唯一能做的
就是允许
我允许
每一种情绪，任其发展，任其消散
因为我知道
情绪只是生理的感知
本无好坏
若我抵触抑或抗拒
受伤害的只有自己
我唯一能做的
就是允许
我允许
我本如此，如此行事，行我所行
因为我知道
外在只是自我的积淀
真正的我，智慧充盈
若我对此不再坚信
受伤害的只有自己
我唯一能做的
就是允许
我知道
我是为了当下的生命体验而来
在每一个当下，我唯一要做的
就是完全地允许、充分地经历
彻底地体验、尽情地享受
静静地看着，只是看着
然后，允许一切发生
——[德]伯特·海灵格
挑战内容:
以语音或者视频形式朗诵《我允许》，并分享至心城
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值日生：