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@@ 行 1: / 行 1: @@
-###4月26日
+###4月28日
 <color green>**觉察作业**</color>
@@ 行 14: / 行 14: @@
 发愿练习：
-###4月25日
+###4月27日
 <color green>**觉察作业**</color>
@@ 行 30: / 行 30: @@
-###4月24日
+###4月26日
 <color green>**觉察作业**</color>
 我看见：
-    -昨天和今天早上都莫名的发脾气，知道这是我的模式（一但有事，或者有什么事想做好，就会控制不住的发脾气）。今天早上圆圆刷牙时把烧水的壶打碎了，听见碎的声音。提醒自己提起觉察，轻声告诉小心别踩到玻璃。我把头发梳好，走过去收拾玻璃。圆圆问了一句，妈妈今天是7：45出发还是7：50出发。火一下起来，说了一句什么时候出发我都得把这收拾干净了才走。说完才发现其实自己刚刚听见碎的声音是有生气的。气她什么事都做不好，对她有期待。因为继续被情绪带着走，也没问她你想几点走。
+    -
-    -送完圆圆上学回到家，看见队友在睡觉，一个念头起，要不今天中午让他去学校陪餐，看见自己总想指使他人做事。该干嘛干嘛。
 即刻觉察：
@@ 行 46: / 行 44: @@
 发愿练习：
+###4月25日
+<color green>**觉察作业**</color>
+我看见：
+    -中午在妈妈家吃饭聊天时提起觉察，姐姐在看手机因为她之前投在一个公司的钱要退了。在回群里的信息。爸爸说姐姐心都掉钱里去了，姐姐说爸爸，妈妈也说爸爸，嫂子也说爸爸。我当时没说话，以为自己在觉察状态。当写这条觉察作业的时候，才发现问题在我，我当时说了一句，吃完饭再回信息呗。由此才引发了这一场戏。我才是那颗搅屎棍。
+    -晚上圆圆很生气的对我说：爸爸说好了只打一盘游戏，就陪我们玩牌（最近她爱上了斗地主）。现在都打第二盘了，他说话不算数。我也假装很生气的说，是吗？太过分了，居然打了两盘。走，收拾他。圆圆笑着说，算了。我们俩先打吧。我说好的。
+即刻觉察：26
+静坐练习：22
+动作练习：1
+发愿练习：4
+###4月24日
+<color green>**觉察作业**</color>
+我看见：
+    -昨天和今天早上都莫名的发脾气，知道这是我的模式（一但有事，或者有什么事想做好，就会控制不住的发脾气）。今天早上圆圆刷牙时把烧水的壶打碎了，听见碎的声音。提醒自己提起觉察，轻声告诉小心别踩到玻璃。我把头发梳好，走过去收拾玻璃。圆圆问了一句，妈妈今天是7：45出发还是7：50出发。火一下起来，说了一句什么时候出发我都得把这收拾干净了才走。说完才发现其实自己刚刚听见碎的声音是有生气的。气她什么事都做不好，对她有期待。因为继续被情绪带着走，也没问她你想几点走。
+    -送完圆圆上学回到家，看见队友在睡觉，一个念头起，要不今天中午让他去学校陪餐，看见自己总想指使他人做事。该干嘛干嘛。
+即刻觉察：42
+静坐练习：48
+动作练习：3
+发愿练习：2
 ###4月23日

csz/xiuxiu/shenhai.txt · 最后更改: 2025/04/26 08:27 由 xiuxiu