差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:xiuzhe:myb:yby2505 [2025/05/05 07:45] – 创建 xiuzhe
+++ csz:xiuzhe:myb:yby2505 [2025/06/03 08:55] (当前版本) – xiuzhe
@@ 行 1: / 行 1: @@
+【5】A组   秀哲
+.29-6.1作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×4
+每日静坐：30分钟×4次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察6、洗碗觉察3、扫地觉察2、骑车觉察1
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见提交完作业，觉得没啥事了，给自己放松一下，又想去下载抖音app，刷抖音追会剧，止，戴上耳机听会音乐。
+我看见2
+我看见预备营B组一个同学深夜在学习群@蓝狮子，求支招，心中很是不悦，分别心起，不是应该提交到交流群吗，怎么发到学习群，加对方好友提醒同学，止，静等蓝狮子回复。
+我看见3
+我看见正在进行导读员首秀的我，突然接到群里通知，可以提前进行云带领的首秀名额(过端午放假，预定的来不了)，心里很是纠结，止，结束再联系。
+我看见4
+我看见抄经过程中，一边抄，一边想着，有没有人突然开麦，止，回到当下，继续抄经。
+我看见5
+我看见云带领首秀，提前跟技术支持人员沟通过的我，竟然忘了问抄经倒计时，五分钟提醒时，音乐有还是有，心中很是烦恼，止，继续带领。
+【情绪觉察】
+背景
+今天是我朋友女儿结婚请客的日子，至于出多少礼金，心里纠结，几个人一起商量，有人说，你们关系那么好，不得多出点。我无言以对。
+【看】羞愧
+【盯】头嗡嗡的，头皮发紧，口发干，脸发红、发烫，心口有点堵得慌，手不知放哪里好。
+【挖】自尊心受辱
+【改】力所能及的送出礼金。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×4
+即刻觉察: 4次×4
+课程笔记/感悟：
+观看《14期天空营直播》
+两生花号蓝狮子答疑 9月11日
+如果你的觉性不在的话，是很难活的，就像鱼儿离开了大海。大海本来就在，鱼儿还在不停的找。就像是我们念头，一个念头接着一个念头，自己跟着念头带走老远，然而自己还在找念头。
+不要试图保护自己
+遇到事情不要第一时间就去保护自己，就让自己忍辱负重，怕别人伤害自己，就让别人去伤害自己好了。
+要看见自己的模式，当你看到这个模式，这个模式就没办法控制你。
+只要是不很困扰你的人或事，就接受就好。不要再自己制造问题。
+感觉自己力不从力，给自己加那么多理由，给自己加戏，其实是自己不听话。
+发愿，在生病的时候，就用慈悲发愿；遇到让你很纠结的事情，就用遇事发愿，遇事发愿，一定要相信。也是借助这个发愿来看见挂碍，放下挂碍。
+如果发现自己自我的习气或模式，就要看到自我的习气或模式背后的执着是什么。
+放下挂碍，有时需要自己主动出击，直面挂碍。比如给前老板的恩怨，要不就是主动道歉，要不变成自己修行的测试。不要去放大事情。
+自己恐惧，背后肯定有个执着点，接纳，直面，解决。而不是一味的找理由，或给它加戏，造成更大的恐惧。把恐惧的事情具体化，然后当成一种测试。
+不二飞船蓝狮子答疑 9月14日
+转念是说服自我，修行是往心上下功夫，削弱自我。
+不要用头脑去修行，那是没有意义。快速看见念头的方法，用最基础的方法，用观念头的方式，去静坐。真正的修行是靠实践的。
+有情绪是觉得不是自己的错，对别人会有情绪，对自己(自己错)不会有。
+情绪的压抑是在喂养自我，在积累情绪，修行是削弱情绪。
+【5】A组   秀哲
+.26-5.28作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×3
+每日静坐：30分钟×3次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察3、洗碗觉察2、扫地觉察1、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见在他乡下楼后的我，迷路了，辨别不清方向，找不到火车站的路，心里很焦急，止，问身边的大姐。
+我看见2
+我看见辞职在家，几天都不去找工作的我，心里越来做烦闷，止，收拾下，出去走走。
+我看见3
+我看见今天的学习视频中的分享者有一段的经历，跟我很像，心中开始编故事，为自己推脱，止，换个姿势，好好听分享，看看她是怎么走出来的。
+我看见4
+我看见朋友提起又去出差，还拍酒店照片给我，并很关切的问我工作找的怎么样了，心里很是不爽又不耐烦，想回怼回去，止，回复微信“嗯嗯，挺好，照顾好自己。”
+【情绪觉察】
+背景
+辞职在家快半个月了，今天跟同学谈起，我还说等首秀完了，两项关闯过再去找工作，同学且说，找工作跟必经之路闯关不冲突吧，我还理直气壮的为自己狡辩，开脱。
+【看】不悦
+【盯】心中有一丝火上来，呼吸加快，全身发热，脸发烫。
+【挖】拖延，找理由躺平，恐惧去找工作、工作。“我”害怕因找工作而碰璧，“我”又怕找到工作后又被老板骗，工资上班时间，后边工作又累又不顺。
+【改】反者道之动，微信联系超市店长，约面试时间，
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×3
+即刻觉察: 9次×3
+课程笔记/感悟：
+观看《14期天空营直播》
+月9号
+世上没有卑微的工作，只有卑微的心。工作的意义就是工作本身。
+今天这场直播就好像跟我量身定做的一样。我虽然没有分享者那么的优秀，但我有一颗“优秀高傲”的心，面对工作且有一颗卑微骨子里的心。
+当你考虑自己的时候，你会越想越痛苦，越想越烦恼，吃不香睡不着。当你不考虑自己的，开始去考虑老板，考虑顾客的时候，你的烦恼自然就会减弱了。
+过生日，是加强自我的习气，不要去喂养自我。要看到自我的模式。
+所有的出现，都是修行的入口。不要期待有大的变化，一点一点的改。
+写作业不是作秀，修行要落实在生活中，工作里，要时刻问自己观察的要点会了吗？掌握好重点了吗？而不是假装在努力，每时每刻的在内耗自己。
+【3】A 组   秀哲
+.22-5.25作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×4
+每日静坐：30分钟×4次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察2、吃饭觉察2、抄经觉察4、洗碗觉察1、扫地觉察2、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见弟媳妇的妈妈留言找我，说有事需要聊聊，心想又是那些陈芝麻烂谷子的事，心中升起评判，很是不爽，止，回复现在有事，回头打电话给她。
+我看见2
+我看见开门遇到我小弟，打过招呼，马上溜了，怕他知道我没上班(不知我已辞职了，之前提过，他一再安慰我)，得知他今天休班，心中很是担心，不敢轻易出门，止，坦然面对。
+我看见3
+我看见我又想偷懒，想看抖音刷剧，不想熏习，准备路考，止，卸载抖音，打开锁机，戴上耳机，安心学习。
+我看见4
+我看见路考马上到我了，很是紧张，止，深呼吸，聆听其他导读员导读。
+我看见5
+我看见朋友打来电话告知她家女儿要结婚了，邀请我参加，我心中替朋友高兴，同时又有点失落，止，继续聆听朋友的具体安排。
+【情绪觉察】
+上午弟弟打来电话，让我给母亲沟通下，把家里的fo堂去掉，把所有fo像及其他涉及到的都送出去，我深知那些fo像跟了母亲将近40年了，母亲几乎每天供奉。
+【看】气愤
+【盯】一股火涌上心头，心口堵得慌，像什么东西压着，喘不过气来，鼻子酸酸的，头皮发紧，胳膊双手发麻，眼里浸着泪，特意深呼吸。
+【挖】执着太重
+【改】嗯嗯，好的。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×4
+即刻觉察: 4次×4
+课程笔记/感悟：
+观看《14期天空营直播》
+月2号
+总是走同样的路，是到不了另一个地方的。
+看见自我的把戏。看见自我的表演，看见了，自我就减弱了。
+要看到情绪背后的东西，情绪背后要表达的东西，不要被对方的情绪带走了。
+当爱出现的时候，恨就没有了。
+不排斥自己就是接纳自己。
+月6号
+越强大的人越要处下
+自伐者无功，自矜者不长
+你自以为的那些功劳那些付出，在你的骂骂咧咧，埋怨，咆哮，吐槽中都流失了，甚至还不够，就出现别人所谓的“针对”了。
+当我们把自己的执着点拿出来挖的时候，不管对与不对，执着都会减弱。当你的习气被看见，习气也会减弱。所以写作业很重要。
+失败也可以拿出来当作业来做观察。
+遇到事情，处理不好也是正常的。一旦看见
+所有的出现，都是修行的入口，而且你的不好的习惯，萎靡不振，躺平，対治自己的习气，要给自己定一个原则。
+万千烦恼，只是一见。模式一出现，就看见，就消失了。反复练习，反复看见就好。
+不是超越别人，你追我赶，要学会面对失败，要対治自己的情绪，要超越自己，要这一次比上一次进步。
+越纯粹的人，越是修行人。越是到最需要的时候会勇敢的站出来。
+【4】A组   秀哲
+.19-5.21作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×3
+每日静坐：30分钟×3次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察1、抄经觉察2、洗碗觉察1、扫地觉察1、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见邻座的乘客穿着拖鞋，袜子没穿，心里升起评判，止，继续听自己的视频。
+我看见2
+我看见AR导航，让我来回走了两趟的路，绕了一个大圈，又到原点，心中很是气愤，止，扫辆小黄车，重新导航。
+我看见3
+我看见因为辞职在家，作业也不想写，安排不过来，很颓废，止，捋思路，列清单，轻重缓急，逐项完成。
+【情绪觉察】
+背景
+回老家，早八点的火车，一夜没怎么睡的我，好容易上了车，本想眯一会，车厢的大姐在通视频电话，声音很高。
+【看】烦躁
+【盯】头皮发紧，耳朵嗡嗡的，脑袋紧绷着，一口气提在嗓子眼，口发干，右手抓挠头发。
+【挖】你打扰了我的休息，我的事是大事，我被不重视。
+【改】戴上耳机，放轻音乐，闭上眼，眯一会。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×3
+即刻觉察: 6次×3
+课程笔记/感悟：
+观看《14期天空营直播》
+    船长来了
+修行不要常问为什么,要问如何,如何去做。
+你一直遵循一贯以来的做事方式，说话风格，思维模式，且想要有一个不一样的结果，那是不符合逻辑的。
+修行不是解决某一个问题的，自己才是问题的根源，不是要寻求一个答案，而是要寻求超越问题的答案。
+所有生活的绊脚石会成为你修行的垫脚石，所有逆境都是顺境。一切都是最好的安排。
+月26号
+说自己好像什么都不会，和修行不沾边。老师说，当我们处于这种状态，有这样的领悟时，恰恰代表已经入了修行的门。
+修行好不好，看自己有没有被念头带走，是否能看到自己的习气。
+开始做了很多承诺，要学习了，不写作业，直播不参加，看回放，又怕船长有想法。
+这个时候，其实是自己要引起注意。一是不够重视，二是福报不够。
+一个好的老师，一个修行人，是一条河，流动的河。我们口渴要喝水，需要的是弯腰；老师是通透的，不存在关心这个不关心那个，他是关心本身。
+交作业是为了让船长看自己是否掌握巧觉，有没有走偏。
+【5】A 组   秀哲
+.15-5.18作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×4
+每日静坐：30分钟×4次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察2、吃饭觉察2、抄经觉察4、洗碗觉察1、扫地觉察2、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见很是得意的我，以为老板发的工资把4月补助一并给我了(间接认可我的付出)，结果得知是五一期间每个人都有的奖励红包，心里很是恼火委屈，止，继续帮助同事接水。
+我看见2
+我看见被老板辞退的保洁大叔打来电话，间接套我的话，猛想吐槽老板的“恶行”，止，嗯嗯，是的，只是倾听。
+我看见3
+我看见聊天文字字体被我改成钟爱的繁体字，心中甚是嘚瑟，显摆了自己的“学识”，止，速改回简体字。
+我看见4
+我看见今天的小鹅通没有了权限，找和觉同学询问，告知“一看就知道昨天没有看直播”，心中很是担忧，怕被取消资格，止，问清楚再说。
+我看见5
+我看见又在跟其他同事，吐槽老板的我，心里充满愤怒，止，结束聊天，锁机，休息。
+【情绪觉察】
+背景
+凌晨，老板在给每个人核算发放工资，给每个人都有明细，就不提多算我一天休班的事，还有两个月的夜班补助。
+【看】气愤
+【盯】一股火蹭就起来了，心口闷得慌，呼吸急促，头嗡嗡的。
+【挖】我心里很不舒服，该我的就得给我，我凭什么被无辜抹去一天工资。还有两个月的夜班补助。
+【改】继续扫地，静等老板全部算完找他沟通。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×4
+即刻觉察: 5次×4
+课程笔记/感悟：
+观看《蓝狮子面对面5.15》感悟
+听说预备营中断，整个人被抽空了，天都塌了。无法接受。
+不想那么多了，做好当下事，7月份“游戏”规则有可能会变，不知道啥情况呢！
+七师父明确安排好建议做的，每天330不能落下就好，
+静等七师父出关，静待佳音就好。
+对无常的恐惧，
+非要把事情安排的完完美美的，明明白白的，然后去按部就班的去一步步实施，
+忘了世事无常才是常态。无法接受无常带来跟自己期望向左的结果。
+每个时间段有自己侧着重的事情做。
+我现在就是在修己还是利他两个上来回选吗？
+其实修己就是利他，利他也是修己，一是二，二也是一。
+无论选哪个都一样，只是另一个先暂停一下而已，仅此而已！
+就像我现在的状态一样，没有工作，只是在工作这个板块按了暂停键，好好休息调整，是为了更好的迎接下一个工作。
+但凡被按下暂停键，肯定有一件比这个更重要的事情要做。
+只要不是按下关机键，任何暂停键都可以被重启。
+安住放下，可以规划，但不要有期望，更不能无常来了，极端，偏激。
+对镜来了，困境来了，要高兴。哎呀可算出现对镜了，让我好好练练觉察，检验下这段时间的修行。挖挖背后的执着点。
+在什么中修行，是以事练心(自我)，降伏自我的心，破我执！提升见地。
+关于每天视频熏习30分钟
+①30分钟×10天  ✓
+②300分钟×1天  ×
+数量是一样的都是300分钟。但是质量(效果)是不一样的。
+①可以得到三种效果，10天下来数量达到，完成总量标准/习惯养成/有时间去吸收消化，变成自己的东西/没有压力，不会影响正常生活、工作
+和学习。
+②数量上达到标准，但时间上压力大，如果一天可以，几个一天人就崩溃了(修行是日日功，一辈子的事，不是一天或某天)/影响生活(作息)/不能长久(几个这样一天，肯定会退转
+生活修行是双向奔赴，相辅相成，互相成就。不是你此我彼，你长我短。
+修行是日日功，细水长流，慢慢渗透，是一辈子甚至几辈子的事，而不是一撮而就，不鸣则已一鸣惊人。或者一个什么仪式，一个善巧方便方法，一下子就成了，那是变戏法。
+所以修行就是傻傻的，好好听话，按部就班的每件事落地，一念永驻。不要自欺欺人，投机取巧。
+【6】A 组   秀哲
+.12-5.14作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×3
+每日静坐：30分钟×3次
+视频学习：每日2小时
+动作觉察：走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察3、洗碗觉察1、扫地觉察1、骑车觉察2
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见马上要不上班的我，心里空唠唠的，止，继续写作业。
+我看见2
+我看见对面学校孩子的吵闹声，通过关不好的窗户传过来，心中很烦躁，止，拿起纸巾挤在窗户边上。
+我看见3
+我看见又饿又懒得动的我，心里一阵阵的悲伤，止，洗把脸，准备去吃东西。
+【情绪觉察】
+背景
+今天是本月的最后一天，也是我在这里上班的最后一天，昨天老板把工资给我发了，是按休两天的情况算的。因为还差我一天休班，找主管去调休班，主管说王姐也休班，老板大姐也休班了，彭姐也要休班，你要再休班没人了。
+【看】气愤
+【盯】呼吸加快，心发慌，嗓子发干，头皮发紧，手发麻。脑袋嗡嗡的。
+【挖】凭什么别人都安排好休班，我就得白白多干一天。我最重要，我的利息不容忽视。我不能做冤大头。
+【改】回复主管:好的，我去顶上。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×3
+即刻觉察: 7次×3
+课程笔记/感悟：
+观看《勇士之道》04-05
+生活工作，要有自己明确的原则，善良也需要牙齿，我们总需要一些东西去打击，让你成长起来。所有的经历不一定是坏事，它就像生活的礼物一样，生活给你的这个礼物，你的收到而你不是你犯了这些错，最后你还一直不醒悟过来。
+真正的慈悲是希望让别人快乐，同时又不希望让别人受苦。这是慈，这是悲。慈悲是盾牌，是用来做保护的。但是真正的保护是没有什么需要保护，最好的保护是没有什么需要保护的。
+真正把自己消除了以后，你会发现你自己不再害怕受到伤害。
+对待发愿要严肃，真诚，尽量不要告诉别人。
+学会自他交换，你把他的一些固执他的一些坏习惯都吸进来，把你的一些宽容或者说一些善良都给他，这个时候你不会再看不惯他了。
+你要根据你自己的能力来，就是要有智慧的，你要觉得你没这个能力，你就先不要去做这个事情。
+你的生活之所以一地鸡毛是怎么来的？你如果还保持以前的做事的方式，你不觉得一地鸡毛会持续下去吗？因为你以前一直是这个样子，所以你一地鸡毛，如果你还不你不发现，一地鸡毛永远改不了。
+在生活中的小事去练习，让自己成为勇士，让别人比我更重要。
+勇士的首要目标是面对情绪。当你有时候心情不太好，或者说有时候兴奋不起来，你就会去问自己到底在挂碍什么？就是我在担心什么，或者说我害怕什么，我就把他列出来。
+让自己的角度变大。你的所有负面情绪的背后一定有一个执着点。
+不要用自己的判断看待修行，信任老师，细节是老师剥洋葱的入口。
+対治焦虑的方法，按住当下。到世间八法中去找情绪背后的执着点，看见自我的需要行为模式。不尝试去改变别人。
+【5】A 组   秀哲
+.8-5.11作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×4
+每日静坐：30分钟×4次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察3、洗碗觉察1、扫地觉察2、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见送儿子到火车站，看着他进入站口，心里有点不舒服，止，去对面的文创店逛逛。
+我看见2
+我看见坐在地铁上，实在无聊想刷会儿手机追剧，止，戴上耳机听七师父的视频。
+我看见3
+我看见刚坐上地铁，就接到母亲电话，听着母亲的唠叨，解释，心里有些烦躁，止，静静聆听。
+我看见4
+我看见得到又要开会的通知，心里很反感，止，收拾东西，准备出发。
+【情绪觉察】
+背景
+在住处遇到同事来打扫卫生，又说起我离职的事，说我不够聪明，不会“玩”，还提起她是怎么跟老板斗的，怎么跟主管还有另一个同事斗的。
+【看】烦躁
+【盯】气一下子就起来了，呼吸加快。脑子发热，头发昏。
+【挖】我是最好的，我的决定也是最明智的。你必须的无条件维护我的自尊心。
+【改】嗯嗯，是是，得向你学习。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×4
+即刻觉察: 5次×4
+课程笔记/感悟：
+观看《勇士之道》03
+勇士之道两大武器，第一个是觉察，第二个是慈悲，是盾牌。
+慈悲，有人说无缘大慈，同体大悲，就是没有任何的缘分，我也希望别人快乐，这就叫慈，我能感受同身受别人的痛苦，这叫慈悲。
+如何培养慈悲心？就是发愿！
+我们发愿本身这一件事情，第一个你已经不再害怕自己被伤害。第二个你也在承担改善这个世界的责任，你也在让这个世界变得更美好一点，所以当你发愿的时候，你已经在做一名勇士了。
+有三种基本的情况可以去做。第一，每天早晨起来的发愿。第二，就是在我们生病的时候，这个最明显。
+第三，慈悲发愿。
+真正的加持。好也是加持，不好也是加持。
+【8】A 组   秀哲
+.5-5.7作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×3
+每日静坐：30分钟×3次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察3、洗碗觉察1、扫地觉察2、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见朋友发的朋友圈，心中升起攀比心，止，祝福朋友。
+我看见2
+我看见要下班了，同事负责那部分还没有好，心里很是烦躁，止，帮忙扫尾。
+我看见3
+我看见我在看视频，写作业，儿子在旁边玩游戏，声音很大，心中烦躁，止，戴上耳机继续上课。
+【情绪觉察】
+背景
+接到老家母亲的电话，提醒我:弟弟生日将近(一周以后)，让后天回老家的儿子，跟弟弟一起吃个饭庆祝一下。接着说起各种的家长里短，一个小时不挂电话。
+【看】心烦
+【盯】头嗡嗡的，头皮发紧，心跳加快。眼睛发干。
+【挖】什么都得听我的，不容反驳。
+【改】半闭双眼，耐心倾听。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×3
+即刻觉察: 5次×3
+课程笔记/感悟：
+观看《勇士之道》02
+勇士拥有两大武器:觉察之剑(降伏其心)，慈悲之盾(用来保护自己的)
+勇士的盾牌是慈悲，是别人比自己重要。它是来保护自己的。最好的保护是不需要保护，是没有敌人，慈悲没有敌人。
+慈悲是盾牌，剑是觉察。
+觉察很简单，简单到很多人都不能学会。
+觉察是不判断(不做出反应)只是看见。一看见念头就消失了，看见以后，知道。不迎不送。
+觉察之剑，剑，无往不利
 【1】A 组   秀哲