10.31

1.我看见我对自己犯的错误很在意，回到当下，看比赛。

2.我看见我在评价刚才表现不好，我看见我总是向往更好的表现，回到当下，接着看比赛。

3.我看见我自己有点孤单，回到当下，回办公室。

4.我看见我想通过修行变成阳春白雪，我还是做我的下里巴人吧。

10.30

1.我看见我好烦，认真体会下什么是烦，我的腹部有些胀胀的，眼睛有些酸涩，心里想怼人，原来这些被我定义为烦。感受的时候，慢慢减弱了，去看蓝狮子的视频吧。

2.我看见我想怼群里的人，算了，止语吧；我看见我想退群，那就先不退？

3.我看见我很烦，买串香蕉，心情变好了，这……

4.我看见我不想刷碗，就和我妈说今天不想刷碗。

5.我看见起床时在想我老了怎么办，回到当下，穿衣服

6.我看见我想吃爆米花，到嘴边了，也不饿呀，为什么要吃呢，放下。