csz:xiyan:riji:202410
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| - | ### | + | #希言的觉察作业 |
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| + | ## | ||
| + | ------ | ||
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| + | 10.31 | ||
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| + | 1.我看见我对自己犯的错误很在意，回到当下，看比赛。 | ||
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| + | 2.我看见我在评价刚才表现不好，我看见我总是向往更好的表现，回到当下，接着看比赛。 | ||
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| + | 3.我看见我自己有点孤单，回到当下，回办公室。 | ||
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| + | 4.我看见我想通过修行变成阳春白雪，我还是做我的下里巴人吧。 | ||
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| + | ------ | ||
| 10.30 | 10.30 | ||
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| + | 1.我看见我好烦，认真体会下什么是烦，我的腹部有些胀胀的，眼睛有些酸涩，心里想怼人，原来这些被我定义为烦。感受的时候，慢慢减弱了，去看蓝狮子的视频吧。 | ||
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| + | 2.我看见我想怼群里的人，算了，止语吧；我看见我想退群，那就先不退？ | ||
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| + | 3.我看见我很烦，买串香蕉，心情变好了，这…… | ||
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| + | 4.我看见我不想刷碗，就和我妈说今天不想刷碗。 | ||
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| + | 5.我看见起床时在想我老了怎么办，回到当下，穿衣服 | ||
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| + | 6.我看见我想吃爆米花，到嘴边了，也不饿呀，为什么要吃呢，放下。 | ||
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| ^功课^时间^ | ^功课^时间^ | ||
| - | |静坐觉察|0.5h| | + | |晨起发愿|2| |
| - | |骑车觉察|0.5h| | + | |静坐觉察|20分钟| |
| - | |视频学习|0.5h| | + | |骑车觉察|30分钟| |
| + | |视频学习|30分钟| | ||
| |闹铃觉察|6| | |闹铃觉察|6| | ||
csz/xiyan/riji/202410.1730250963.txt.gz · 最后更改: 2024/10/30 09:16 由 xiyan