必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 静坐觉察1.12早10分钟

csz:xiyan:riji:202504

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+.30
+觉察失败案例:
+刚刚狂风暴雨，我收了一半的衣服，开心的和我妈说我抢救了一半衣服，我妈劈头盖脸指责我，她说多大的雨啊，这都收不下来
+我不服，和她讲道理，衣服重要还是我重要？然后我妈说是我话多，以后不说了，我回她，每次跟你讲道理都是这样，你不是不说话，你是不让我们说话……
+我的执著点:不希望得到批评。
+还有是自卑，所以对负面评价很敏感……
+【自评】事情还是原来的事情，为什么别人一句指责就不开心了？？？类似的还有，本来工资很满意，为什么一对比就不开心了？？？
+^功课^时间/次数^
+|静坐|30分钟|
+|随机静坐|分钟|
+|即刻觉察|50次|
+|看视频|60分钟|
+|抄心经|3部|
+|背诵心经|21遍|
+|日行一善|1|
+|念佛|一千|
+|念观音|15分钟|
+|念文殊心咒|15分钟|
+------
+.29
+.我看见乘坐电梯时习惯站在角落，那就去按电梯服务大家。
+.我看见和一位男同事聊天后，总在想刚才的对话，回到当下，随机静坐五分钟。看见模式:和长的帅的男性以及有权利的男性相处后，会特别在意自己的表现。
+.我看见老妈和我哥对话，有个念头，总想证明自己是对的人是孤独的。
+.我看见我很抗拒做动作觉察，那就开始做，吹头发觉察，抄经觉察。
+^功课^时间/次数^
+|静坐|25分钟|
+|随机静坐|5分钟|
+|即刻觉察|50次|
+|看视频|30分钟|
+|抄心经|1部|
+|背诵心经|24遍|
+|日行一善|1|
+|念佛|一千|
+|念观音|15分钟|
+|念文殊心咒|15分钟|
+------
+.28
+^功课^时间/次数^
+|静坐|25分钟|
+|随机静坐|5分钟|
+|即刻觉察|40次|
+|看视频|0分钟|
+|抄心经|0部|
+|背诵心经|14遍|
+|日行一善|1|
+|念佛|一千|
+|念观音|15分钟|
+|念文殊心咒|15分钟|
+------
 .27
+.我看见我想给我妈转500元，找了很多理由，那就转600元。
@@ 行 10: / 行 78: @@
 |静坐|分钟|
 |随机静坐|分钟|
-|即刻觉察|10次|
+|即刻觉察|70次|
-|看视频|0分钟|
+|看视频|直播课|
-|抄心经|5部|
+|抄心经|2部|
 |背诵心经|7遍|
 |日行一善|1|
@@ 行 21: / 行 89: @@
 ------
 .26
+.我看见快睡着时想到自己年纪快四十了，还没有自己的家，产生焦虑感，睡醒还在被这个情绪困扰，回到当下，回神了。
 ^功课^时间/次数^

csz/xiyan/riji/202504.1745712307.txt.gz · 最后更改: 2025/04/27 08:05 由 xiyan