csz:xiyan:riji:202504
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| csz:xiyan:riji:202504 [2025/04/28 10:27] – xiyan | csz:xiyan:riji:202504 [2025/04/30 22:11] (当前版本) – xiyan | ||
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| 行 4: | 行 4: | ||
| [[csz: | [[csz: | ||
| - | 4.28 | + | 4.30 |
| + | |||
| + | 觉察失败案例: | ||
| + | |||
| + | 刚刚狂风暴雨，我收了一半的衣服，开心的和我妈说我抢救了一半衣服，我妈劈头盖脸指责我，她说多大的雨啊，这都收不下来 | ||
| + | |||
| + | 我不服，和她讲道理，衣服重要还是我重要？然后我妈说是我话多，以后不说了，我回她，每次跟你讲道理都是这样，你不是不说话，你是不让我们说话…… | ||
| + | |||
| + | 我的执著点: | ||
| + | |||
| + | 还有是自卑，所以对负面评价很敏感…… | ||
| + | |||
| + | 【自评】事情还是原来的事情，为什么别人一句指责就不开心了？？？类似的还有，本来工资很满意，为什么一对比就不开心了？？？ | ||
| ^功课^时间/ | ^功课^时间/ | ||
| - | |静坐|分钟| | + | |静坐|30分钟| |
| |随机静坐|分钟| | |随机静坐|分钟| | ||
| - | |即刻觉察|20次| | + | |即刻觉察|50次| |
| - | |看视频|直播课| | + | |看视频|60分钟| |
| - | |抄心经|2部| | + | |抄心经|3部| |
| - | |背诵心经|7遍| | + | |背诵心经|21遍| |
| + | |日行一善|1| | ||
| + | |念佛|一千| | ||
| + | |念观音|15分钟| | ||
| + | |念文殊心咒|15分钟| | ||
| + | |||
| + | ------ | ||
| + | 4.29 | ||
| + | |||
| + | 1.我看见乘坐电梯时习惯站在角落，那就去按电梯服务大家。 | ||
| + | |||
| + | 2.我看见和一位男同事聊天后，总在想刚才的对话，回到当下，随机静坐五分钟。看见模式: | ||
| + | |||
| + | 3.我看见老妈和我哥对话，有个念头，总想证明自己是对的人是孤独的。 | ||
| + | |||
| + | 4.我看见我很抗拒做动作觉察，那就开始做，吹头发觉察，抄经觉察。 | ||
| + | |||
| + | |||
| + | ^功课^时间/ | ||
| + | |静坐|25分钟| | ||
| + | |随机静坐|5分钟| | ||
| + | |即刻觉察|50次| | ||
| + | |看视频|30分钟| | ||
| + | |抄心经|1部| | ||
| + | |背诵心经|24遍| | ||
| + | |日行一善|1| | ||
| + | |念佛|一千| | ||
| + | |念观音|15分钟| | ||
| + | |念文殊心咒|15分钟| | ||
| + | |||
| + | ------ | ||
| + | 4.28 | ||
| + | |||
| + | ^功课^时间/ | ||
| + | |静坐|25分钟| | ||
| + | |随机静坐|5分钟| | ||
| + | |即刻觉察|40次| | ||
| + | |看视频|0分钟| | ||
| + | |抄心经|0部| | ||
| + | |背诵心经|14遍| | ||
| |日行一善|1| | |日行一善|1| | ||
| |念佛|一千| | |念佛|一千| | ||
csz/xiyan/riji/202504.1745807242.txt.gz · 最后更改: 2025/04/28 10:27 由 xiyan