csz:xuanjing:c1_8
**这是本文档旧的修订版！**
玄晶2025年 1月9日作业 C1/8
一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 15+15分钟 |
| 起床觉察 | 1 |
| 吃饭觉察 | 2 |
| 闹铃觉察 | 5 |
| 即刻觉察 | 20 |
| 走路觉察 | 0 |
| 发愿 | 7分钟 |
| 随机静坐 | 2 |
| 止语 | 0 |
二、勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 2 |
| 不撒谎 | 0 |
| 不思他人过 | 2 |
| 不占便宜 | 1 |
三、觉察日记
再次归队出发，心态已然不同，是顺其自然的决定，是水到渠成的必经之路。
四、我看见
1、今天地面督导培训督导的是我的案例呈报，传说中的“魔鬼督导”，我在台上一整天，面对暴风疾雨的提问，我有躲闪逃避也有看到自己的防御，晚上和同学复盘，我看见自己更多的是淡定面对了自己的不足。游戏心态真的很有效，想赢但不怕输，上台后就把自己交出去当个NPC，是个教学游戏，不带个人情感
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