青空号日日功
11月18日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察20次
走路觉察2分钟
扫地觉察1次
早课完成
今日抄经未完成
11.19
参加船上早上静坐
中午读书会（嗓子疼默读）
静坐：30分钟
即刻觉察21次
扫地觉察1次
早课完成
昨日、今日抄经完成
和两位同学沟通良好，和其中一位同学一直保持联系，带着觉察，不评判，有一会儿跟随他的情绪了，被情绪控制的人好可怜…及时看见，回来。
知道了心和念头的关系，万物唯心造又懂了一点
11.20
静坐30分钟
即刻觉察12次
早课完成
其他功课没做完，看见自责，有点沮丧，编故事少睡一会儿就好了。。。看见，止，做当下的事。
如果没及时看见念头，会是陷在低落的情绪里。
11.21
静坐30分钟
即刻觉察15次
抄经觉察1次
早课完成
11.22
静坐30分
即刻觉察18次
11.23日
静坐30分钟
抄经觉察
走路觉察1次
即刻觉察25次
与焦科同学沟通，问问他能否参加答疑分享，他说今天和老师、同学们去探栈还没回住的地方，没过多提作业，昨天他说回家补作业。
心里有些担心他拉下多了跟不上，担心他目前的状态，他在目前这个最需要觉察的时候会错过，想给他说利用空隙时间做。看见担心，删除打好的字，祝福他。给他说：休息好，随喜他能有机会亲近善知识。
11.24日
静坐30分钟
抄经觉察
参加船上活动
洗碗觉察1次
即刻觉察17次
11.25日
静坐30分钟
抄经觉察
走路觉察1次
即刻觉察23次
与焦科同学沟通
11.26日
发愿
静坐30分钟
抄经觉察
走路觉察1次
即刻觉察12次
与焦科同学沟通后开始写作业了，他的情绪好了些。云在同学对今天在答疑分享上分析她的作业有了情绪，云在同学需要慢慢来剥，沟通后与云在同学沟通桔子觉察。
19日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察15次
扫地觉察1次
早课完成
与焦科同学沟通，多数听他诉说，感触：一个人要走出来还得自己愿意。
20日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察10次
扫地觉察1次
早课完成
看见担心这几天船长不按作业要求给大家讲觉察，同学们会不会学不会，想信船长。
21日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察13次
洗碗觉察1次
早课完成
晚上的互动，船长的稳、定给我很大触动，感觉她和其他船长不一样，在船上感觉非常好，感觉被看见被需要，此时看见自我还是在向优秀的人求关注。
今天与焦科同学沟通有种恨铁不成钢，看见，耐心换位感受，心疼他，建议他联系老师试试
22日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察10次
扫地觉察1次
早课完成
与焦科同学沟通，他很痛苦，在安慰他时看见无力、好为人师、恨铁不成钢，看见，耐心站在他的立场沟通场，他说好很多了
23日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察13次
抄经典中觉察
诵读觉察1次
早课完成
与焦科同学沟通，在成都见到了老师感觉挺好，祝福他，没有催作业，作业不是目的，能帮助他走出情绪的困境才行
24日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察11次
抄经典中觉察
洗碗觉察1次
早课完成
折服于船长的智慧，经过近一个星期轻松愉快的学习和引导，同学们已逐渐打开心扉，这点是船长做得特别好的地方，同学们没有因为学习的紧张感，但随着每天中午读《觉察之道》大家对觉察的体验并不差，打开才能看见才能接纳
25日
参加船上早上静坐
中午读书会
晚上答疑会
静坐：30分钟
即刻觉察16次
抄经典中觉察
扫地觉察1次
早课完成
新的一周开始了，与焦科同学沟通，名字变广大了，宗翎老师和小谦同学给了他意外的温暖和爱，在读书会时看见他眉头展开的笑容，流泪了，真好！相信他那怕一时走不出情绪的困扰，也会知道有这么一群人在关心着他、爱着他，这是底气！必经人的底会！