csz:xuexu:zy:jichu
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2025.01.22 基础功课
农历腊月廿三
| 内容 | 时间 | 次数 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 打坐 | 30分钟 | 3 | 上午、中午、晚上 |
| 即刻觉察 | - | 5次 | |
| 动作觉察 | 30分钟 | 1 | 抱娃走路中、洗尿布中 |
2025.01.21 基础功课
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农历腊月廿三
| 内容 | 时间 | 次数 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 打坐 | 30分钟 | 3 | 上午、中午、晚上 |
| 即刻觉察 | - | 5次 | |
| 动作觉察 | 30分钟 | 1 | 抱娃走路中、洗尿布中 |