必经之路

1. 每天静坐觉察30分钟
2. 平均每天30分钟看老师的直播/视频
3. 日常觉察练习超过30分钟(即刻觉察/随机觉察/吃饭/走路/开车/洗碗/扫地/桔子/闹铃)

1、今日收到了摩鱼班预备营申请的回复，看着蓝狮子的回复的居然那么激动，我居然流泪了。

2、晚上进入了三个与摩鱼班相关的群：摩鱼班班预备营交流群，摩鱼班预备营A组，摩鱼班预备营学习群。

3、A组组长丛莲组织新加入的A组同学聊了一下作业的提交和考核。

4、日行一善：再次成为必经钻石骑士。

一、晨起发愿，打坐早上27分钟，晚上20分钟，吃饭觉察2，走路觉察1，闹铃觉察3.

二、看宣三视频1-4

01宣讲员的四个做事原则 相互之间称呼同学，同学的是一个特别美好的词，一同学习，同学又可以很亲近，修行方面，七师父不会对同学做强制要求，修行是自己的事，七师父把想要告诉大家的，已经反反复复的强调了。修行只针对自己，不好为人师，不去要求别人，做个普通人，和光同尘。

02不另有所图，修行七要中的其中一个口诀，赞美他人，发愿, 修行要足够纯粹，我们修行是要对治我们的心，增长智慧，我们所以缺少智慧，是因为我执太重了，我执减弱，修行就进步了。

03你的角度有多大？接纳的空间有多大？修行的方式不管角度，退到原点，没有看不惯，接受不了的问题。

04修行是什么？修行要对治我们的心，情绪、执着和挂碍。从心出发，在心上下功夫，心里的挂碍和执着点是什么？我们去纯粹利他，也是为了对治我们的心。所有的痛苦都来自自我。若不考虑自己，痛苦依附在哪？如果不考虑自己痛苦就不在了。如果我们真的很纯粹，很利他，我们的智慧就会开启。这个是放下我执的一个方法。

三、情绪觉察：每个的的喜怒哀乐，都跟一个人的自我相关。

1.我看见在中午时分，我正在朗读大医精诚，队友喊吃饭啦，应答知道了，想读完了再下去吃饭，队友第二次喊，改：赶紧下去吃饭，看见自己觉得自己的事最重要，看见队友背后对我的关心。

2.我看见我们村微盘里表格被修改，自编故事：以为是同村的 A 同学拿去用了而不知道方法，直接发微信询问 A 同学，并想告知方法，A 同学并不知情，赶紧说改了也没关系，也确实没关系。看见自己好为人师，自编故事。

3.我看见B同学说你搞的那个表格蛮好用的，能不能给弄一个，马上给弄了一个，显示自己很能干的样子，实际上，这表格也并非我原创，也是别人那里复制来的，改：把实情告诉了 B 同学。看到自己想让别人以为自己很优秀。

4.10月31日wiki通过直播学习和培训资料（银杏同学培训）很快通关，所以，有针对性的学习，还是很有必要的，可以节省很多时间，相比自己慢慢摸索。我看见我一大早就在钻研 wiki，想办法怎样能让有缘来看的人看起来更方便。

5.我看见我进入必经之路特别容易流泪，进入摩鱼班预备营，天空营学习阶段结束，去向海的誓言船长表示感谢，感谢她对那个愚钝的我不离不弃，居然又流了好多泪。前路漫漫，我有点不知道怎样更好的进入下一阶段学习，对于静坐观念头，对于动作觉察，时时觉察，还是有点茫然。我看见触动我流泪的是那句愚钝的我。

四、日行一善

1.把碎玻璃装了装在一个袋子里，外面写上内有碎玻璃，请小心。

2.出去散步，顺便捡了路上的两个垃圾放入垃圾桶。

一、每日功课：发愿，早上静坐30分钟、晚上静坐20分钟，吃饭觉察1，闹铃觉察3

二、看视频

宣三05在必经之路如何何修行？回到原点的方法，看了一个小时。

有过错没关系，别错过。

做事不跟随习气，正面和负面都是标签。

需要成为什么就成为什么，上善若水，和光同尘，

所有的问题、障碍、执着都是修行的入口，都可以对治自己的心。

如果看不惯的事情特别多，是因为你的角度太小了。

回到原点的方法就是觉察，知道此刻的正在发生。静坐观念头都被带走，念头起来，知道不跟随。抄经时也一样。

我们所以要进行座上修，是因为座上修可以排除很多干扰。在干扰尽量减少的情况下，眼耳鼻舌身尽量不受干扰的情况下，去观念头。

写作业越真诚，越诚实越好。

三、觉察练习

1.我看见今天阿姨组织饭局，我有点不想去。一方面要有很多东西需要学习，另一方面我不愿意他们对我评头品足，还有我也不想跟他们多说什么。想想91岁的老爸都来了，总得去陪伴一下，就去了。

2.我看见我下午陪爸爸姐夫妹妹阿姨搓了一个下午的麻将，我修行了这么久，我好像没什么变化。

3.说没变化，好像也有，比方说我看见大姐一直在旁边叨叨叨说这个说那个，我想怼她，我大姐好像什么都懂，什么都知道，什么都要说一句。这就是他的习气呗。没有怼。

4.我看见我爸爸的牙齿好像很不舒服，91岁的老人了我看看怎么样把它解决一下。姨夫提出，我们兄弟姐妹合起来给爸爸种一副牙齿，我会去了解一下，让老人舒服一点嘛。

5.我看见因为我没听见队友打电话的声音，队友毫不客气的说，耳朵本来就听不见了，手机铃声不能开响一点吗，对我这样毫不客气的说话，这是我没有想到的。当时心里有点不高兴。

四、日行一善

1.助印心经

2.支持作者慧珊《来自星星的孩子也有诗和远方》

一、每日功课：发愿10分钟，早上静坐30分钟、晚上静坐20分钟，吃饭觉察1，闹铃觉察3

二、看视频

宣三第5个

1. 利他从身边的人开始。
2. 必经的问题都是借事修人。
3. 总是强调个人性格特点时就是应该修行的时候。
4. 角度尽量打开，有看不惯、觉得有问题，不是别人的问题，是你的角度太小。
5. 教大家座上修，觉察观念头。
6. 我们说话时，朋友圈发朋友圈时，多说我们对于修行方面认识的话，避免说一些太浅的话。

宣三第6个视频

1. 世界上最有力量的是水，水善利万物而不争，处众人之所恶。上善若水，水遇到什么形状就变成什么形状。水可以处在最低处，同时水也在最高处。山有多高水有多高，当自己不知道往哪方面去努力的时候，去看看水。
2. 练习觉察这件事一定要有老师的指导，否则可能会浮在表层，进不去，容易偏。要认真对待，不要在表面上下功夫，要在心上下功夫。
3. 当自己求表扬，求关注的时候，就是修行的开始，所有的烦恼都是修行的入口，我们本就是圆满的，何须外求。

三、觉察练习

1. 我看见对于儿子做事拖拖拉拉，一直挂在手机上，有点挂碍，看见，继续安心做自己的事。
2. 我看见我似乎有点抱怨A同学不按要求做事，想推卸责任，说是那不是我做的事，改：多走一步，都去做了。
3. 我看见吃过晚饭自己特别不想洗碗，有点抱怨队友怎么不自觉一点多做点事，自己都已经那么好了，看见。改：让自己去洗碗，并且来个洗碗觉察，看见自己很平静的洗好了碗。
4. 我看见我不太愿意把自己的作业发到群里，让这么多人看见。改：把作业发上去。

四、日行一善

给合一村的新同学分享今天必经之路公众号的文章《从自卑冷漠，到自信温暖。多么幸运，我没有错过！》，并鼓励同学攒智慧豆上天空营，并介绍自己攒豆豆的方法供其参考。

小芳营长： 逆境是觉察练习的最佳训练场，每次来临都不要错过哈。 队友给了咱们充足的洗碗觉察练习时间，每天练习时，好好练习洗碗的每一个动作，轻轻冲洗晚上的泡沫🫧……此刻，你是安静的，一副岁月静好的模样，谢谢队友给机会练习觉察。不亏是最佳好队友[转圈] 多做练习、多做作业、才会练就心无挂碍哟，加油，小智[玫瑰]@小智 

一、每日功课：

1. 晨起发愿10分钟。
2. 登台阶觉察

二、觉察练习：

5-8日跟团外出旅游，一些每日功课不知该怎么做，就写一些我看见吧

1. 我看见自己跟团旅游有很多评判：同行的老师好几位抱怨导游没有通知车牌号，早上让自己找了好久（准备同时出发的车有四辆），都已经坐上车了，（我：）找到了不就行了，抱怨啥。
2. 我看见都抢前面的位置坐，怎么为人师表的，想想自己以前一直也是这样的，羞愧。
3. 我看见今天上台阶用觉察，只看前面这几步，似乎没那么累，轻轻松松就爬完了。
4. 我看见自己评判太多：比如说我们同行的娟说菜辣，就说选错路线了。比如说我们同行的一女士年纪一大把居然穿皮衣+超短皮裙，不过从后面看还是很年轻的。
5. 我看见今天参加微光村村委会有点好为人师了。
6. 我看见队友让我去找车那回儿有点吃惊，让我去找吗？以往都不是我去操心这个的。何况我们已站在此车的旁边，但还是看了下手机上的通知短信，对照一下贴在车前的标识。
7. 我看见娟跟我说队友带来爽的，东西不用拎。突然意识到自己也是自己曾评判的那种人：有很多东西也只让队友（或父母拎）自己只背一个小包包，甚至小包包都不背。改：我来拿一样。

三、每日一善

自己学会wiki上操作的方法，教给木帛同学。只要我会的我都会倾囊相授。

一、每日功课：

1. 晨起发愿10分钟。
2. 早上静坐20分钟。
3. 走台阶觉察1

二、看视频：宣三7

我是谁？我就是那个知，那个觉。

三、觉察练习

1. 我看见带队友参加我们的旅行是要另外交钱的，看见队友付了钱，我把钱转给他了，心中似乎有抱怨有期待，我要破对金钱的执着。
2. 我看见吃饭时地上有水，就想是不是同行的老师把烫了碗的开水直接倒地上了，开始思他人过，太没素质了。咱是为人师表的老师虽然已经退休了。
3. 我看见我上车时还是想占前面的位子，导游说按原来的位子坐，好吧。
4. 我看见同行的老师吃好饭起身坐了，我把他掉地上的筷子捡起来。
5. 我看见吃好早饭大家都不收拾碗筷，我则想把它们放到碗筷摆放处，队友说家里怎么不勤快一点，吃好饭不把碗拿到厨房。我以为我已经做得很好了，因为一般是我洗碗，我我我
6. 我看见我们去玩背个双肩包，有一下双肩包背在我身上，我怎么那么不想背呢，有那么多理所当然吗？我我我

四、日行一善

主动帮同行的老师捡起掉在地上的筷子。

一、每日功课：

1. 晨起发愿10分钟。
2. 早上静坐20分钟。

二、看视频

宣四-1

三、觉察练习

1. 我看见中午吃饭时同桌的团友把烫了碗水直接倒在放在桌子上一个浅盘子里，我很惊奇的表情，又评判，思他人过了。这个角度该怎么打开呢？
2. 我看见导游在车上说话时，同车的与我们坐得近的几个团友却在大声说话，又评判，又思他人过。好像我有一套自认为的做人标准，看见。
3. 我看见队友说我快生日了，要送我礼物，我有点不以为意，能有我送的多吗？我我我
4. 我看见我们今天乘电梯的，电梯顿了一下，把一起乘电梯有几个团友吓的，他们跟人描述时，我倒是很平静，没有紧张，当他们向人描述时怎么那么想笑。
5. 我看见我今天怼了队友好几次①队友说别人都不准时去上车，我们也迟一点去。我：我们的行为为什么要模仿别人呢，让别人来决定我们的行为呢。②队友说赶紧洗澡吧，洗了舒服。我：我自己想洗的时候就会去洗，催什么催③看见队友穿起酒店睡袍，我：这不是给人添麻烦吗？

四、日行一善

助印心经

慧敏船长： 哈哈哈，可爱的小智，我看见了好多我我我。 那么多自我在上蹿下跳，像只可爱的小猴子。[拥抱]

一、每日功课：

1. 晨起发愿10分钟。
2. 早晚各静坐20分钟。

二、看视频：

宣四-1

1. 修行中最容易产生的6个比较明显的问题： 第一个对所学习的课程，所修行的方法没有恭敬心 第二个就是容易没信心。一方面我们要对老师有信心，对还有要对自己也要有信心，对这个方法有信心。 第三个就是要重视 第四个学习的时候心思涣散，要专注地来听。 第五个过于紧张，认为这个课太难得了，好不容易来听课，听课的时候很紧张，这样也不行。 最后一个是各种担忧和忧虑。 最关键的是信心，相信这个老师，你相信，对于老师这个相信很重要。
2. 对于这么一堂免费的课，大自然的法则是一分付出，一分收获。在所有的供养中，最重要的供养就是法供养，就是真真正正的把这个方法好好去学，好好去用，这就是一个特别好的供养。需要你把“自我”交出来，就是把你那种特别执着的，总是想着自己的这颗心交出来。一定要做到真实真诚。
3. 会不会应用觉察，是一个人是不是真正踏上修行之路，是不是真正进门，是不是真的在这条路上走的一个很关键的标志。觉察是一个最简单同时又是最强大的方法。觉察的一个很关键的点是抛开判断，不去执着于任何一端。

三、觉察练习：

1. 我看见早上醒来快六点了，还想再睡会，不想起来做功课，想起合一村的约定，起身，发会议室，开启一日之功课。
2. 我看见自己一大早就和队友议论同行的团友，按自己的标准评判他人，思他人过了，止不住止。
3. 今天导游带我们去参观了上饶集中营旧址，我看见先烈们为了革命的胜利抛头颅，洒热血。他们都好勇敢，不惜牺牲自己的生命。试问自己今天有没有这么勇敢，严刑酷打之下，还能不叛变。
4. 我看见事情一件接一件，下午亚婷告诉我明天智慧心城值日，我都不记得我什么时候报名了，值日就值日呗，一切总是要面对。又看到和小云船长一起值日，觉得自己好幸运。
5. 我看见我报名当观察员的微光村，新同学已进群，让大家发自我介绍，回家后也把自我介绍发了。
6. 我看见为了明天智慧心城的值日，认真学习了智慧心城的相关资料，希望明天一切顺利。第一次值日，心里没底。
7. 我看见档案组的张火组长@我，让我整理准必经行者瑞仪的档案，我接了，这些任务都交叠在一起，有得忙了。
8. 我看见慧敏船长对昨天A组同学交的作业在逐个点评，我很期待，于是一边抄经一边看着手机，后面收到了点评，已经放在昨天的作业后面。没能收到修行建议，我也不知道自己做的咋样，还有今后的努力方向。
9. 我看见我急于想与芷言分享我的这些遭遇，芷言同学却好像很忙，稍安勿躁，今天的视频还没学习，今天的打坐还要继续。

四、日行一善

助印心经

一、每日功课：

1. 晨起发愿10分钟。
2. 早晚各静坐20分钟。
3. 洗碗觉察1

二、看视频：宣四-1

1. 一个人的经历，学历，有钱没钱，长得好不好看，对我们修行有没有影响，都是一样的。
2. 有很多事情，做着做着，他自己会朝这一个自己想要走的方向
3. 大家如果去练习觉察，练习禅修，用七师父教的方法练习到一定程度，就会发现根本不用去焦虑未来。智慧不是七哥教给我们的，是我们自己内心里边出来的。就像我们每个人内心里边都有一部《心经》都有一部《金刚经》，只不过我们的执着和欲望太多了，把它盖住了。你让他自己出来就好了。
4. 前期我们需要做很多看上去很无聊的训练，但是你到了一定的程度会知道真正厉害的不是你，是我们的佛性，是每一个人的佛性。
5. 我们说不要有期待，他背后的更深层次的逻辑就是你接受所有的结果。
6. 宣讲员的三个原则，第一个是信任，相互之间的信任，包括对老师的信任，信为道源功德母老师布置的任务要去关注，要真正去做，你不要觉得好像就可以应付一下。第二个是真诚，包括真实，不虚伪，不虚假。你越敞开越愿意把自己的一些问题暴露出来。越是成长的机会，越是让老师来批评你的机会。门只能从里边打开，所以要真诚、真实。被老师批评可能会难受，但它是一个成长的机会。 第三个原则是行动。
7. 见地是什么？是你对于某一件事情很自然的看法。
8. 如何培养见地有两种方法，第一种方法就是你需要不断的熏习。第二种方法就是禅修，通过禅修体验到无我，如果连我都没有了，我怎么会去执着别人对我好不好？这个见地出来的时候，你会发现怎么可能还有烦恼？你只要这个见地一出现，烦恼自己就消失了。你会笑的，你会说，原来我这么傻，这么荒唐。
9. 去熏习会让你的见地逐渐的往上去，看清楚一些咱们生活中纷繁复杂的事情的真相。如果你自己不愿意成长，别人是很难帮你的。信任、真诚、行动这三个原则是跟大家反复强调的。

三、觉察练习：

1. 我看见今天智慧心城6群8群值日，6点来到两个群报到，向心城的同学们发起问候，并且分享了一首歌《活成一道光》，开启了我的心城值日之旅。
2. 我看见今天的主题是洗碗觉察，对同学们发上来的洗碗觉察作业，我未敢点评，都求助同日值日的小云船长了，其余的都给同学积极的回应。这是我在心城的第一次闯关。
3. 我看见晚上参加了微光村的开营典礼，我看见我们组的向导瑞红居然没有来，心里就有了评判。
4. 我看见我只有真正打动我的，我才会积极去回应，才会给人肯定。联想到自己在出镜的时候非常的期望别人的肯定的。
5. 我看见对待不一样的角色，责任心是不一样的，感觉也是不一样的。我在合一村当掌柜的时候，开营典礼，同学们的积极参与对我是个很大的鼓舞，那日开营典礼的成功，我是兴奋的。在微光村当观察员，就好像旁观者一样，我只是一个观察员，这个狡猾的自我。
6. 我看见队友一大早来要求我把他的衣服顺带一起洗一下，并且要刷领子和袖子，看到自己不是很愿意，想起每日的发愿，答应了，并且洗了。
7. 我看见队友打电话让我烧中饭，首先出现的念头不是很愿意烧，队友说他在外面有事情，就烧了中饭。
8. 我看见中午的碗，队友很自觉地洗了，因为今天心城挑战的主题是在洗碗中觉察，晚上体验了一下，并且写了洗碗觉察作业：

【周六主题：在洗碗中觉察】

小智 BJ2404004

今天要洗碗觉察，不想洗碗也变成愿意洗碗[偷笑]，3个碗，3个盘子，一个电饭锅芯，一个锅，一个勺子。把他们依次放在水槽里或边上，右手打开热水水龙头，左右手合作把碗和盘子先冲洗了一遍，冲去残留，感受到盘子和碗的油腻。右手拿起木棉海绵打湿捏微干，关上水龙头。左右手合作，右手按压一点洗洁精到海绵上，搓出丰富的泡沫，把油腻的碗和盘子里里外外都抹一遍，听到热水器的声音还在响，知道，回到洗碗。 再打开热水龙头，把洗洁精的泡沫冲洗干净，想起我们村两个同学又加入天空营啦，知道 。 想起今天值日，同学们的洗碗觉察作业不敢回复，知道。把锅碗瓢盆依次洗完，各归其位，再水槽周围擦拭干净。

小云船长：很棒呀[玫瑰] 洗碗觉察中，看见自己的念头，继续回到洗碗的动作上来就行[玫瑰] @小智-04004-值日生 

8.我看见我体会到我们说话写文章要说别人感兴趣的，对人有帮助的话，写文章也是，并不是一味的表现自己。

四、日行一善

助印心经

一、每日功课：

1. 晨起发愿10分钟。
2. 早晚各静坐20分钟。
3. 剥豆子觉察，吃饭觉察，洗碗觉察。

二、看视频：

宣四-1

1. “无我”不是做不到，不是境界太高做不到，是你不能时刻保持。
2. 无我其实它简单也很简单，就像看天一样简单。当万千烦恼来的时候，你只是一眼，他们全部消失不见，这就是自由。
3. 我们修行的目的是什么？就是一方面是降伏其心，另外一个方面是保持住。你能够保持这个状态的时候，你能够让它形成你的见地。
4. 不是说烦恼没有或者说真的是消失，该发生的事情还会发生，但是对你来说已经不是烦恼了。因为烦恼它不是真的存在，而只是你给它贴的一个标签。所以这个事情对你来说是烦恼，对我来说就不是烦恼。
5. 所以，烦恼本身不是一件绝对的、贴好标签的事情。所有的事情都是具备空性的，才会可以被贴上不同的标签。对我们每个人来说，每个人都是本质具足的。
6. 真正的力量源泉、智慧源泉，每个人其实都有的，或者每个人都是一样的，他就是每个人所具备的佛性，也就是我们说的智慧的太阳，每个人都具足的。
7. 你要去做利他的事情，你要纯粹，你要去练习打坐，你要去练习觉察，你不要去考虑自己的利益等等，从某种意义上来说都是在模拟让你成为真正的自己。
8. 当你真正体会到了你自己是谁的时候，你就会发现，为自己而活就是在为众生而活，而且，你会完完全全的确信。
9. 一切都是心的幻化。其实一切都是佛性的体现。
10. 如果你能够体验到我为众生其实才是真正的为自己的时候，你这个时候的力量是无所不在的，是用之不竭的。
11. 所以当你真正有这种见地的时候，你还会担心别人比你强吗？你还会妒忌吗？你还会有所谓的自卑吗？不会的，真的不会的。如果出现的话，你都会觉得很可笑，你会笑起来的，你看见自己的表现，你会笑。这个笑不是在笑别人，你笑自己的这些念头居然这么可笑，就是这样。
12. 真正的知行结合，从这个词去讲，真正的知和行是一，不是说知和行结合在一起变成一，就是真正的知是你马上就会行动。真正的合一已经不用去想了，他自己本身就是在一的。
13. 所有的东西都只是一个念头，你的行为也只是一个念头。当你看见他的本质的时候，你的想法是一个念头，行为是个念头，它本身就是一，如果你发现你的行为还做不到，那说明你的理解还不够深，还不是真正的知。
14. 被带走很容易，回来也很容易。需要的是什么呢？觉察就是练习觉察，一方面是座上修，一方面是座下修。座上修就是会教你一些打坐的方法，观念头的方法，这个方法简单到谁都能学，不要求我们一些特殊的知识。座下修是什么？你能在实际生活中去应用。
15. 勇士的首要目标是情绪，你最先要去降服的敌人就是情绪。降服这些情绪，这是勇士的首要课程。
16. 你的每一步既是途径也是抵达。没有收获，需要收获吗？谁需要收获？没有人需要收获。你的头脑，你的习气，想着我需要收获，反而是没有收获才会是正常的，因为我们从来不需要收获，因为你是圆满的，你怎么还需要收获？
17. 当你真正充满爱的时候，你是没有自己的，你不会考虑自己的得失。所以爱情是一个很美好的事情，你只要去爱一个人，而不是去占有他，这个爱情就是很美好的。只有你真正去爱别人的时候，你会发现你的一切烦恼会变得少很多，这个时候难道不是爱自己吗？
18. 无论是闪电还是白云，还是乌云，当你自己是天空的时候，你都容纳它们的时候，它们也是宁静的一部分。当你静心的时候，全世界都在静心。如果你说一直在寻找内心的宁静，那在当下立马就可以。
19. 我们所有的见地，你放在日常生活中，哪怕是跟你们家小孩的一次对话，哪怕是你去做饭，哪怕是你去吵架，所有的环节中，我们结合在一起才是真正的修行。所以，闻是知道这些理论后，到最后的修中间有个差距，可能是108000里的差距，所以需要我们觉察思考。所以，闻思修需要把它们结合起来，中间有个过程的，在生活中去练习它。真正的宁静，其实就是当下你可以去接纳所有东西。

宣四-2

1. 勇士的定义，不再害怕自己被伤害，敢于真诚的去敞开自己。勇士他愿意来帮助这个世界，愿意去承担改善这个世界的这么一个责任。
2. 勇士之道是一条宽道，勇士他不会让习气控制自己，不逃避，不退缩，不可预期。
3. 勇士他不会让自己的这个习气把自己编制在这个牢笼里。勇士，他会超越恐惧，他不是减少恐惧，它不是降服恐惧，他是超越恐惧。勇士是智慧的化身，勇士是谦卑的，谦卑到了极点，同时又自信到了极点。
4. 勇士的两大武器，觉察自剑，慈悲之盾。
5. 真正你去理解自己根本不存在的时候，你会发现真正的智慧，它其实是来自那种我们说的佛性和觉性。
6. 真正的我是觉性是无处不在，不生不灭的觉性。
7. 觉性是看不见的，真正的上师就是觉性的体现。所以你们要相信上师，上师说什么，你要好好去听，完全听上师的话。真正的上师，真正的就是合格的上师，一个合格的上师，他就像太阳，大概万物不会多一点，也不会少一点，刚刚好，正是它需要的。

三、觉察练习：

1. 我看见我第一次勇闯智慧城-智慧心城值日，得了个优秀，开心，又觉得在意料之中。得益于搭档小云船长的优秀。
2. 我看见我今天报名了学长带飞任务，今天就接了一个新同学，叫和光同尘，是个男同学，对接了，就和同学在会议室进行了沟通，做了安排，希望能够顺利把这位同学带飞。准备做小书童试炼任务。我是为新同学还是为自己的闯关？
3. 我看见儿子晚上回家，老公又开始叨叨，然后我就进行了干预，说爸爸像周扒皮一样，32岁的儿子了。
4. 我看见芷言让我把挑战一小时不看手机，挑战勇士四原则的解读音频给嘉俪时，感觉有点不爽，好强大的自我，看见，给嘉俪同学发去了她需要的音频。无我利他，怎么样才能放下自我？

四、日行一善

助印心经

一、每日功课：

1. 晨起发愿10分钟。
2. 早晚各静坐20分钟。

二、看视频：

宣四-2

1. 不判断什么都不做其实挺难的，因为我们最习惯的方式就是去做出反应。
2. 真正的看见这个念头出来，他没有后续了。你不去跟随，我们说不迎不送。
3. 不怕念起，就怕觉迟，每个念头都是带有觉性的。
4. 我们要去做这么一件事，去做就好了。
5. 所有的都只是看见，就这么简单，及时看见，越及时越好。
6. 记录一定要真实，尽量详细，千万不要编，要很真实的反应，所有的都是念头，你听见的声音，你的感觉，你想起某件事，你哪痛哪痒，它都是念头。
7. 觉察它太简单了，容易很多人学不会，就是因为它太简单。
8. 早晚10分钟坚持觉察，这是最基本的练习，这个练习很重要，而且它需要一直持续。不跟随，不跟随，不判断。

三、觉察练习：

1. 我看见小智在整理一闯关者的档案时，因为这位同学资料比较散，不好找，想缓一缓找。改：静下心来，一个一个慢慢找。
2. 我看见小智抄写心经的时候有点着急，有点任务观念，想尽快抄好，看见，慢下来，尽量一笔一划写。
3. 我看见小智一下午陪91岁的老爸在医院修护牙齿，医生说要重新镶一副牙，老爹舍不得那钱，我说钱我来掏，只要能让你牙齿舒服一点，好用一点，不影响吃饭、说话、生活。老人就是这样的，宁可自己不舒服一点也舍不得那钱，儿女的钱也舍不得。
4. 我看见晚饭后队友约小智去散步，小智觉得已经一下午在外面了，作业还没完成，视频还来不及看呢，有点不想去，也想偷懒，不太想走路。看见队友去走了一圈。
5. 我看见七师父在宣四-2中，举例说：我想起明天早晨要去早起，我早起要干什么？我早起可能要去打扫经堂。打扫经堂完以后还要做早课。这个过程就已经被带走了。因为早起以后干什么？就是一个念头，要去打扫经堂是个念头，还要干什么？这一连串其实是n个念头在走，这个时候你就没有觉察了。小智就是这样的，原来小智都没有觉察。

小芳营长： 我看见小智被91岁老爸的爱包围温暖着，而小智跟着自己的评判飘到九霄云外… 当我们只看见自己的时候，原来是看不见一颗爱小智的心在跳动的。 小智要多练习动作觉察、即刻觉察，明天给自己列一个一个亿的小目标吧哈哈… @小智 

四、日行一善：

• 助力慧珊

一、每日功课：

1. 晨起发愿。
2. 早晚各静坐20分钟。

二、看视频：

宣四-3

1. 当有一些东西没办法解决时，第一个我们要接受它，另外一个要把它转化为一个正念，就是它可以过来帮助你。他这个时候又来考验我了，让你看看自己有没有进步。
2. 说食不饱，这是《六祖坛经》里面的一句话。你总是去说饭说什么的，你说那些东西没用，你自己不去练习，没用的。
3. 觉察的目的就是觉察，觉察的目的就是让你练习觉察。练习觉察的目的就是让你练习觉察。调伏心的过程就是调伏心的结果，你在练习觉察的过程就是在降伏其心。你在生活中练习觉察，也是在降伏其心。
4. 慈悲之盾，你希望他快乐，这是一种慈，你能同感其苦，这是一种慈悲。我们之所以痛苦，原因就在于我们太看重自己的利益和得失，所有的痛苦都来自于你，你希望自己没有麻烦，自己顺利，自己快乐，自己幸福，都是来与我执————对于自己的执着。
5. 如何培养慈悲心？发愿：晨起发愿，遇事发愿，慈悲法院，还有就是自他交换。
6. 真正的价加持，你要知道，不是说我们看上去是好的，才是加持，让你受一些苦，难道不是加持吗？
7. 通过呼吸，把不好的吸进来，好的呼出去，这是最简单又很珍贵的方法。老子说：己说己所为人己愈有，己所予人己愈多，在在生活中要去实践，这是解决生活中痛苦的方法，破除我执的必经之路，成为勇士的必经之路，能够长智慧的必经之路。

三、觉察练习：

1. 我看见微光村今天发的作业我看见的作业和觉察之道第一章的书稿，很想给他们提供我看见的图片和文稿，也很想问书稿要不要分段，看见，决定在微光村村委群提供相关资料。
2. 我看见当芷言说我新换的头像和蓝狮子的文章，说蓝狮子的文章好看一点。我呆了一下，嗯，我希望她说我的头像好看，原来我希望获得赞美，这个狡猾的自我。
3. 我看见我助力朋友买她推的果冻橙，她又向我要地址时，心中起了不爽、评判之心。看见，在我俩聊天记录里找到我的地址，再发一遍。思他人过，用自己的标准要求别人。

四、日行一善：

• 助力朋友买果冻橙。

一、每日功课：

1. 晨起发愿。
2. 早晚各静坐20分钟。

二、看视频：

宣四-4

1. 绿荷老师说，千万不要贪小便宜，尤其是公家的便宜，在利益和的得失面前要大度，不去争，要争做事的态度，极致而为，建功必定有我，功成不必在我。
2. 真正的慈悲是希望让别人快乐，同时又不希望让别人受苦。最好的保护是没有什么需要保护。
3. 对待发愿要严肃真诚。我们做了很多好事，不要去说。做了很多功德，不要去说。你觉得这是一件比较好的事，不要说。如果你做的一些事情变成了我们去让别人关注自己和炫耀自己，或者说，让别人说自己好的这么一种方式的话，它本身性质就变了。所以，只要让人知道的越少越好。
4. 我们要把自己往低处放，也尽量把这个事情说的我没你们说的那么好。
5. 当我们在生活中看见一些看不惯的人的时候，可以做自他交换，把他的一些固执和坏习惯吸进来，把自己的宽容或者善良都可以给他。

三、觉察练习：

1. 我看见自己在新手村当观察员，对新同学的觉察作业有点不确定该怎么点评，去学习，去阅读对照同学的觉察作业，在做事中迫使自己学习成长。
2. 我看见队友说我在学鸡汤很想辩白几句，看见，停止，自己练的还很不够，继续努力。
3. 我看见我喜欢看学习群里船长对同学觉察作业的点评。看的过程就是一个学习的过程，希望自己能够快速习得要领。

四、日行一善：

• 助印心经

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一、每日功课：

1. 晨起发愿。
2. 早晚各静坐20分钟。

二、看视频：

宣四-4

1. 要利用生活中好不容易碰到的修行机会，好不容易可以很无私，可以利他的机会。
2. 对法的重视程度不一样的，我们在上课的时候，我们的收获、我们的感受、我们接受的东西会不一样的。
3. 勇士的首要目标是面对情绪，对治情绪，就是降服这个心，降伏其心，你就不会被那些妄念情绪带走，你能够不被实验它带走。你要降服了它，你就做了它的主人，做了情绪的主人，这就是我们所说的自由。
4. 最典型的情绪负面情绪是愤怒、哀伤、恐惧。我们愤怒是因为有人阻挡了你的欲望；哀伤是因为你失去，或者你不愿失去，或者你已经失去，你没得到就使你悲伤；我们恐惧是因为不愿意接受某个结果。
5. 觉察是一个非常重要的东西。他一方面真的可以给我们开智慧，同时，我们后面讲的所有方法都需要你的觉察力够强。当你的觉察力够强的时候，你会发现觉察就是智慧。
6. 你要去对治这些情绪，你的前提是让你好好练习觉察，而且这个觉察永远没有尽头，就是你一直去练习，它本身就是我们要的这么一个结果。每天练习本身就是我们要的结果。
7. 情绪的本质，所有的负面情绪背后一定有一个执着点。你执着的是什么？执着点你找到了这个情绪，基本上就解决了百分之八九十。要把自己的角度放大，你不接受某个结果，那也是一个执着点。
8. 情绪本身是一个特别好、特别明显的入口。以前我们总是烦恼情绪，现在从今以后，大家去欢迎情绪来帮助我们练习一下，帮助我们练习一下如何慈悲一点，来让我们练习一下怎么样看见我背后的执着点有多少，来帮助我怎么样扩大我的角度。你不觉得这些情绪都是过来帮你的吗？

三、觉察练习：

1. 我看见今天儿子说要请我吃饭，我想怎么不问问我想去哪里吃呢，止，儿子队友喜欢就好。
2. 我看见我今天坐在轻轨上，看到一个愁容满面的小姑娘，用七师父讲的自他交换，把她的忧愁和不开心吸进来，把我的平和呼出去送给她。
3. 我看见我今天第一次挑战读书会书友，虽然没有他人分享的那么好，对我来说，已经是进步了。

四、日行一善：

• 助力新同学和光同尘同学成为正式小七。

慧敏船长：小智同学的练习不错，继续保持哈[玫瑰]

一、每日功课：

1. 晨起发愿。
2. 早晚各静坐20分钟。

二、看视频：

宣四-5

1. 做一个心中有人，眼里有事。
2. 我们每天面对的都是不可以重来的，但是每天面对的他又是重复的。当你去觉察以后，你真的有很多事情，你就会非常敏锐。
3. 加好友一定要说明理由 。
4. 写文章排在前两位的技巧：第一个就是用一个作家的角度去阅读，第二个一个读者的角度去阅读。
5. 真正的知道是你说你看见以后这个念头它会停止，会消失的
6. 自我的念头是特别狡猾的，他会把你的观念头当成一个他自我保护的方法。他把你学到的修行当成保护他自己的方法，就是他把修行当成保护自己的方法
7. 修行这个事情，为什么我们说他需要老师？他就是在这些地方，你以为自己觉得自己做的特别的好，但实际上不是。就是这些东西看上去他好像伪装的特别好，其实这都是一条歪路
8. 我们总是拿我们自己的判断去挑，去判别对方。你认为他讲的并不对的时候，你反过来去想为什么，我还不太理解
9. 相信你这在学的法，一方面是信任，其实更多的是放下你自己的之见。你总是在判断本身，佛法最终教你的其实是让你什么都不判断，让你不执着于任何一段。你只要判断是我能够理解，还是哪些部分我还不能理解，而不是他做的，他说的不对
10. 对一些事情我们要跳出来看
11. 对治焦虑的方法，按住当下真正的大的修行者，他连一秒钟以后的事情，他都不会去做特定的规划
12. 所有的负面情绪背后一定有执着，我们本就是圆满的，为什么需要别人的肯定，需要别人的赞美？如果有需要别人的肯定，那一定是自我的这种欺骗使自我证明自己存在的方法
13. 看见即解脱，你真正看见这个模式，这个模式就能够瓦解，要不看见这个模式，这个模式就一直带着你反复在轮回里头转，反复在生活中出现
14. 不要尝试去改变别人，对我们自己来说，我们去试验只有一个方法，就是提升自己的智慧，就是让你可以适应任何环境，就像水一样，上善若水，上善就是至善，真正厉害的人就到这个程度了
15. 勇士的四大原则，不占便宜，不说谎，不抱怨，不思他人过

三、觉察练习：

1. 我看见今天寄一个顺丰快递，要18元觉得贵，看见自己对金钱的执着。
2. 我看见我做好事从朋友那里化了65元一箱（10斤）买的果冻橙，不如队友从超市买的3.9元的好吃，我该是什么样的心情，照以往必会跟朋友念叨念叨，如今咱都在学习在生活中修行了，七师父叮咛再叮咛，要利用生活中好不容易碰到的修行机会，好不容易可以很无私，可以利他的机会不要放过。多多熏习提升自己的见地，让利他变为自然而然。当前还只是发愿是发愿，行为依然是以前的行动，想起来利他的时候不多。

四、日行一善：

• A同学咨询怎么做wiki，告诉她方法，把保存的资料发给她，供她学习。

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟

二、看视频：

宣四-6

1. 我们为什么会上当？因为我们人有太多的希望通过捷径来赚更多的钱，他不希望失去，希望得到，希望工作生活过得更顺一点，希望自己赚更多的钱，就是这么一个内心的欲望，所以才会去求这个。
2. 当你觉得我们不占人便宜的时候，我怎么会上当呢
3. 人间正道是沧桑，大道其实很宽，太多的人都喜欢走小道
4. 不要占七哥的便宜，你要好好修行，好好去实践所学的知识，去帮助更多的人。每天让这个世界更美好一点，把自我交出来，去做必经之路的志愿者，一份付出，一份收获。
5. 不占他人便宜，那我们不要去让别人抹零。不是为了让别人说我们这个人多么的不自私高尚什么的，就是用来对治我们这个贪心，就是对着我们这颗心的。
6. 在初心中修行，记住初学者的心
7. 不要去跟他们分享学到的东西，首先对别人不会有帮助。第二个，你现在觉得好像懂了，实际上我可以告诉你，你真不懂
8. 修行方面要专一，不要到处学，为学日益，为道日深。在修行方面，少则得，多则惑。
9. 我们现在还在一个上山的路上，你就朝一条路走就好了。你不用说，这条路走到一半以后，走了一点以后又换另一条路走，没意义的。
10. 真正的学习，大家不要焦虑，要做减法，不要做加法。有人说，我要终身学习的不是这样的，最后学成了一头驴。驴背上背了很多经典，但他还是一头一头驴，对吧？他压的喘不过气来，也不能改变他是一头一头驴。
11. 我们学的方法是比较究竟的方法，如果你真的学会了慈悲，学会了别人比自己重要，什么关系会搞不好呢？所以他是一个很彻底、很究竟的这么一个法门。
12. 我们不要去接触太多的关于修行方面的老师，一方面自己的判断力不够，还有就是定力还不够。真正修行的最究竟的这么一个方法，大道甚夷，大道至简。
13. 七师父点评了别人的作业，没有点评到你，其实是挺正常的现象。其实这是一个特别好的入口，你马上就会看见，这是你特别关注自己的这么一个表现。
14. 你看见别人好的时候，你就很开心，真好，向他学习，祝福他。你看见人家很好的时候，你想着说我怎么没有做到这个样子，太看重自己，这就是一个非常好的入口，原来自我又在表演了。
15. 自我表演，这是一个习惯，没有对和不对，只有你，只有说你可以把它用来对治你的心，你可以拿它来当成一个修行的入口。
16. 所有的伤害都是我们以为的伤害，真正伤害你的是你自己认为这是一种伤害，你不觉得这只是一个念头而已。没有人能伤害你，除非自己认为这是伤害，那才是伤害。
17. 真正的勇士是什么？勇士，他不再害怕自己受到伤害。勇士，他敢于敞开自己。勇士，他愿意去改变这个世界，去改善这个世界。勇士他敢于承担，去敢于承担改善社会的责任。
18. 勇士的两大武器，勇士他有一把剑，觉察之剑，还有一个盾牌叫慈悲。
19. 勇士的首要目标是对治我们的情绪，每一个情绪背后都有一个执着点，我们要看到，我们要提起觉察。
20. 勇士的日常工作，演戏和看戏
21. 我们的一个很重的习气就是希望去改变别人，看戏的重点：第一：你需要有这种觉察，第二：你需要分析或者说看见对方的模式，第三：很重要的就是不要想去改变他人。
22. 演戏的原则：第一需要觉察，第二不要去区分对错，第三要处下。
23. 真正的勇士没有什么需要降服，真正的勇士没有什么需要征服。他也没有什么问题，这就是真正的勇士。

三、觉察练习：

1. 我看见我很想把A同学请教 wiki 事告诉给BCD同学，是想求得他们的表扬吗？是想让人来肯定我吗？自我的模式。
2. 我看见每天都很忙，好像很忙，实际上还是不少时间是被我浪费的。

四、日行一善：

• 超市里随手把购物车整到一起

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟

二、看视频：

宣四-6

七堂课小结：

1. 第一个，什么叫勇士？为什么要做一名勇士？我们敢于去敞开自己，我们不害怕被伤害，我们敢于去承担改善社会的责任，我们愿意为这个世界做一些事情。这是勇士，勇士他谦卑又自信。
2. 勇士的两大武器，觉察之剑和慈悲之盾。觉察是所有的基础，真正的慈悲，是让我们没有什么需要去保护，这是最好的保护，是什么都不需要了，不需要保护，这是帮助我们成为一个勇士很关键的点，破除自我，削减我执的一个关键的点。
3. 勇士的首要目标，拿情绪过来练习，每一个负面情绪背后一定有一个执着点，我们能够去看见，及时的觉察，及时的看见。
4. 勇士生活的四大原则，不占便宜，不说谎，不抱怨，不思他人过。
5. 我们勇士的日常工作是看戏和演戏，看戏需要你去提起觉察，看戏有一个原则，你不要想着去改变任何人，看戏你需要发现一些模式，发现生活模式，对方的一些模式。我们说演戏你需要有觉察，你需要处下，你需要不判断对错。
6. 勇士的修行口诀，最基本的就是反者道之动，都是我的错，不期待，修行七要里头的59句口诀。
7. 勇士的障碍和衡量标准，我们的障碍一个是傲慢，一个是散漫，一个是所知障。衡量我们是不是进步的标准，一个是他人和我们自己对自己的评价，第二个是我们的情绪爆发的频率有没有变少，第三是我们梦中的一些表现。

三、觉察练习：

1. 我看见《我看见》星球两同学在议论“从开始分享到不再分享，只是默默做着自己就好！内观自己，不向外求！我们没有太多的时间去关注他人的生活，自己的生活也无需他人的共鸣！”起了评判，窃以为这两位同学心中只有自己，我执较重。殊不知，自己虽然在那个群经常看看同学们的我看见，却没有去分享我看见。
2. 我看见中午队友让我烧菜，心里有那么一点点不情愿，看见，去烧菜。
3. 我看见儿子一边吃饭，一边看手机游戏，欲言又止。
4. 我看见我去看了我们村两位同学的 wiki 作业，网页都搞得蛮好的，我的那份自傲从哪里来的。
5. 我看见新手村月度盛典大家的分享都好精彩，好感人，必经之路挽救的多少人，多少个家庭。其存在的意义有多大。
6. 我看见七师父在视频中嘱咐再嘱咐，叮咛再叮咛，其中的心意你懂吗？

四、日行一善：

• 支持必经之路

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟

二、看视频：

宣四-7

1. 修行要保持正式和恭敬的态度，信为道源功德母。
2. 修行的智慧融入在日常生活的点滴中，把工作和修行融合在一起，工作本身是一个很好检验修行的场景。你把精力放在一些不重要的事情上，其实是没有智慧的体现。
3. 勇士四大原则的修行误区，一方面我们不能够轻视他，另一方面不能只在形式上下功夫。四大原则的记录不要去跟别人比，四大原则是为我们提醒我们去觉察，对于修行者来说，谁有情绪就是他自己的问题。
4. 打坐练习中的常见错误：第一个太会给自己加戏，我们静坐观念头的方法特别适合我们在日常、在红尘俗世里边去修行的一个很直接的法门，坐在那看你的念头。第二是容易有期待，不要想着自己为什么一直没什么变化，这个想法会扰乱你的心神，平时没有这种感觉其实才是正常。第三个问题是不够坚持；第四个问题是没有信心；第五个毛病是应付。
5. 在生活中练习觉察的三个方面：第一个是情绪。如果发现你交作业的时候没什么好写的，那说明你今天的很多觉察就错过了，很多情绪就错过了。第二个是看戏，第三个是演戏。觉察作业，不要写感悟，觉察练习不是反省。
6. 一旦有情绪一定是自己的错，所有的情绪都是我们非常重要的练习的入口，一定都是自己的错。
7. 暂时消除情绪的4个方法：第1个方法觉察发火时的感受；第2个方法发火时候自拍；第3个方法发火的时候试着分析背后的执着点；第四种方法是把它当成菩萨的考验。
8. 勇士的行为，我们可以听听别人的表扬，我们也可以听见别人的批评和建议。
9. 一切都是觉性的体现，所有的东西，它的本质都是念头。
10. 生活中练习觉察，最终典型的错误练习：第一个，生活中觉察，不是要让你做一个好人，觉察不是为了让你自己去判断这个事情这么做是对还是错，而是让你知道你在干什么，这就是觉察。第二个就是用觉察本身变成自我发脾气的借口，第三个是把反省当成觉察。第四个把感悟当成觉察。
11. 勇士之道上会遇到的障碍：傲慢、 懒散、所知障、好为人师、自我欺骗。
12. 你需要那个老师，如果你希望得到老师的建议，你要做的事情就是老实听话，自我会把我们有时候我们自己这方面做的比较好的地方产生一些傲慢，自我会用你的修行方法欺骗你。这也是为什么修行需要一个老师。有时候我们是一个好的老师，他就是一面镜子，它能够让你的一些问题一看就能看得见，自己盲修瞎练的时候是很难的。

三、觉察练习：

1. 我看见队友说衣服让我洗一下，有一丝不爽，当然衣服是洗了。执着点：不喜欢被要求做事，愿意做主动做事；我还有好多事要做呢，我的事比较重要。
2. 我看见以前的一个同学问我现在在做什么的时候，第一念不想告诉她实情，日日挑战不说谎，告诉她实情。
3. 我看见自己在看七师父视频的时候，会一会儿看一下手机，怕错过什么信息。看见，把手机放一边，专心看看完一段再来看手机。

四、日行一善：

1. 把新手村招募信息转发给需要的人
2. 看到云空间技术支持组有人求助替值日，接了值日。
3. 看到朋友圈水滴筹，伸出援助之手。

小芳营长：为学日益，为道日损。“日损”就是一天丢一点，明天再丢一点，什么都要放下丢掉。 （带上觉察看视频，你会发现新大陆） 执着点一点点放下，有一天你会发现，没有什么不可以放下。你便与伤害绝缘。 我看见，”当然“ 还是有些勉强哟，下次不一定洗啦。当然被一丝不爽的念头带飞啦，发现不爽，保持不断看见，念很快滴，一个不小心，就被自我挟持啦。 2、3、4还不错哟，送你一朵小花[玫瑰] @小智 

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟

二、看视频：

宣三-绿荷老师沟通课《沟通原来如此简单》1

1. 沟通的起点是倾听，倾听是理解的开始和良好沟通的前提，倾听要清空自己的经验和判断。
2. 聽：用耳去听，用心去听，用眼去听。
3. 真话不全说，假话绝不说。
4. 让积极回应成为本能。积极回应就是给对方一个肯定：可以说你的意见一直对我都很重要；你刚刚说的这些对我来说太太有启发了；你提的这个问题对我们帮助很大。传递肯定，我没有想到你花那么多时间来跟我聊这件事；这么一大早，你们几位大老远的到我们公司来，非常感谢。
5. 沟通万能三原则，开放性、目标性、建设性。
6. 划重点：01面对那些我们不想回答、很尴尬、处理不了，甚至对方可能带有恶意的沟通场景，我们依然要积极回应。02回应的时候，先处理情绪，再处理事实和行动，但最终都要指向解决问题。03修炼自己的“肯定反射”，让积极回应成为自己的本能。
7. 如何在1分钟内，把最重要的事情说明白?很多时候，怀才不遇的最大原因不是没钱没背景，而是因为沉默寡言或者废话连篇。

三、觉察练习：

1. 我看见对儿子的担忧，希望他早点出门去上班。儿子的工作、生活、婚姻，一直是我生活中的对境。
2. 我看见对于安置房去留就按队友的意思办。较以前的想法不一样了。
3. 我看见陪爸爸在医生那里做牙模型时，感觉爸爸一直用审视目光看着我。思一下他人过：爸爸这个人眼里只有他自己，这一点，我想我是随我爸的。我也不太关注别人。在我眼里，爸爸一直是不值得尊重的，是因为年纪大了，变得德高望重。或者说在别人眼里，爸爸是很好的人。他没有善待咱妈，转眼我妈已经过世12年，窃以为妈妈的病跟爸爸有关系，爸爸脱不了干系。而我对任何人好像都没有那么的深情厚意。
4. 最终我要去往哪里。

四、日行一善：

1. 帮来找小书童的导读员和小书童链接。
2. 帮来找往日作业记录的同学找到记录。

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟

二、看视频&读书：

1. 今日读《黄帝内针》第三章，当读到：“如果中国的文人士子都能通医，都能解决自身的问题、家庭的问题，以及身边亲友的问题，至少是能够解决小的问题、普通常见的问题，小的毛病、普通的病解决了，大的毛病便失去了由来，真正祸及生命的危症险症才能避免，医保才有真正实现的可能！这也是我期盼的，希望自己有这样的能力。
2. “黄帝内针能不能作为这条路上的探索者，能不能做这条路上的先锋，这个念头多年来一直伴随着我，有多少个翻来覆去的不眠之夜是在这个念头里打滚？为了实现这一愿望，尤其是要在行业日益规范的法治社会里使这个念头落地，首先需要的是安全。不求有功，先保无过，这是前提中的前提。”读到这里，怎么就那么感动
3. 来学习的弟子，大多能够通过不长时间的学习，掌握黄帝内针的基本应用，快的甚至10天半月就能上手。
4. 黄帝内针的问世将意味着什么？这真正是这个时代的福祉，是上天的恩赐，是历代传承祖师大德的切愿。

宣三-绿荷老师沟通课2

1. 学到便用：送人时一直站到车子不见。
2. 称对方的爸妈为咱爸妈，我们的爸妈。
3. 沟通时多说我们，把对方的问题转化为双方共同需要解决的问题，并把责任背到自己身上来。
4. 我刚才说清楚了吗？而不是你听清楚了吗？

三、觉察练习：

1. 我看见我参加了不二飞船合道营直播课，听到绿荷老师说，做真实的自己就好，想到自己活的还没有那么肆意。
2. 我看见我和明天一起在智慧心城值日同学沟通值日事宜，犹豫再犹豫，不知道怎么说好，最终没有把自己的想法发出去。
3. 我看见就在刚刚，我把我俩合作的信息发给了同明天一起值日的同学。
4. 我看见金刚村12期12月份开村信息已发布，小七招募已完成，我产生了在合一村当村长畏难情绪。
5. 我看见我给准必经行者整理档案，看到那么多那么多的内容，对自己去成为必经行者产生了畏难情绪。
6. 我看见芷言不断提醒我要看见自己的模式，比如打坐还是不得要领，要看见。看见看见看见。
7. 我看见在直播课上绿荷老师说起她的发生，好期待那个发生。

四、日行一善：

• 助印心经

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟

二、看视频&读书：

宣三-绿荷老师沟通课3

1. 人过四十，必须对自己的脸负责，面善来自于不嗔怒。
2. 让自己的心更加纯粹，纯粹之心是正念之心。
3. 给人留下深刻的印象，就是要目中有人的理念。
4. 破冰=双线卡位+展现关切+营造掌控。纬线：同校、同乡、同好、同伴。

三、觉察练习：

1. 我看到今天好忙呀，智慧心城值日、小七预备区第29期学长带飞结对、小七培训员培训、又是摩鱼班预备员交作业的日子，把自己忙的。
2. 我看到智慧心城6群打卡主题的同学不多，怕完不成闯关任务，有点着急，给打卡的同学回复也有点着急。
3. 我看到我结对了学长带飞的新同学，提议并带他进入各个群的时候有点着急，想帮他尽快完成小七转正，我看见我这一天都有点着急了。
4. 我看见学长带飞的学长都好优秀，有船长有村长有优秀的小七，我只能帮助新同学怎么快点攒到智慧豆，修行的事就帮不上忙了，不要耽误新同学。
5. 我看见自己一直带着以往的习气在做事。

四、日行一善：

• 助印心经

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善：助印

二、看视频&读书：

宣三-绿荷老师沟通课4

1. 原来沟通有许多的技巧，一直都是凭着本心与人交往。不愿跟人交往，多交流。不愿主动与人聊天，也确实没啥可聊的。
2. 如何真实赞美：方式一:用行动表达赞美，控制“摸机率”，就是在沟通时要尽最大可能少碰手机。如果你格外重视某次沟通，要么控制你自己完全不碰手机，要么在你不得不碰手机的时候跟上一句“抱歉”，避免误会。方式二: 让对方被看见，“每个人毕生都在追求的是被看见。”赞美的本质是告诉对方，“我看见你了，我看见你的好了，我看见你跟别人不一样了”。
3. 技巧之二就是我们打聚光灯的时候，除了要找准这个差异化，还要是打聚光灯的时候，是照亮这个行为，而不是照亮他的禀赋。
4. 对孩子的表扬也是如此：要表扬孩子为之付出的努力，而不是聪明。赞美行为它就完全不一样的，因为行为是每个人自己后天的努力，而且是在观察之后才会发现的，更符合被看见的需求。人人的喜欢被看见。
5. 我们对异性之间的赞美，我们可以说你今天气色很好，精神你今天状态很棒，这就是不体现性别特质的这个赞美，所以我们我们就是在轻轻的赞美上面一定要记住，就是不给对方有任何的负担。
6. 我们深深的赞美呢，一定是要讲事实讲依据，我们并不需要一定用华丽的辞藻，甚至根本就不需要有一个褒义词。但是对方都能够感受到我们对他的赞美。
7. 赞美这项沟通能力，训练的不是赞美本身，而是我们的人际容纳度。发起一个小号召:让我们从小事开始训练自己的人际容纳度。首先就是对于所有服务我们的人，比如说快递员、快递小哥，比如说便利店的收银员，比如说餐馆的服务员等等，我们可不可以在接受他们的服务之后，由衷的赞美他们一句。每个月选择一天作为自己的赞美实践日，向我们所见到的所有人都传递一个赞美。这个可以有。

三、觉察练习：

1. 我看见自己有的时候看群消息习惯性的看了知道了，不回复，想起自己发消息的时候，期待同学的回复，回复。1
2. 我看见我总是习惯性的想自己看不到情绪，真的生活中好像没什么让我烦恼的。我很少外出，待在家里跟队友之间，家里就那么一点活，买个菜，烧个饭，洗个碗，队友差不多都包了，我就洗个碗，不需要烦恼，没烦恼的，没情绪，就是感觉队友好像越来越好了。
3. 我看见有些比方说村里的积分表，我就很想去告诉积分表怎样好一些，或者去帮搞一下，别人需不需要呢？喜不喜欢呢？我不知道，就是担心别人不需要，不喜欢。
4. 我看见我居然发愁我的觉察作业，怎么办呢？

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善

   * 上电梯，看见邻居似乎也刚好要出门，按住电梯等邻居一起上电梯。

二、看视频&读书：

宣三-绿荷老师沟通课5

1. 正向激励的第一句，你做得真好;第二句，请问你是怎么做到的;第三句，你总结得真好，我跟你说说对我的启发。
2. 每一个抵抗的情绪背后都有尚未满足的需要。————《非暴力沟通》–马歇尔·卢森堡
3. 被阿俊的赞美感动。
4. 绿荷老师说，七师父的激励一直鼓励着她。七师父，你可以帮助到很多人。
5. 老人要让他有存在感，有存在的意义。

三、觉察练习：

1. 我看见吃过晚饭，队友约散步，看看已暗的天，冷冷的天，不想出门，反者道之动呗，陪队友走了一圈。4
2. 今天侠客行之丐帮村开村见面会，我们组的新同学是派来考验我的吗？刚刚看到两个同学在轮到自我介绍的时候却一个也不见，而且信息没有回复，我在想是不是自己做的不好，幸好后来收到了回复。不过，新同学错过了开村见面会。
3. 在开村见面会上，我看到了海的誓言村长的用心，掌柜瑞红同学对课程的热爱。向他们学习。
4. 金刚村也刚好是今天小七见面会，赶上最后做个自我介绍，介绍后在想自己是不是介绍的不好呀，对自己没有那份自信。

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善：助印

二、看视频&读书：

• 第三期宣讲员结业典礼（一）–众咎皆归一，看得好感动，第一个徐建同学分享就被感动了，每一个都那么真诚，感叹他们参加共创营的收获，每一个都那么优秀，如果是我，我会作什么样的分享，我能作什么样的分享。七师父亲自主持。
• 七师父说，要在家里践行。要在生活中修行。

三、觉察练习：

1. 我看见队友吃了晚饭把碗推到我面前，略微有点不爽，看见，把碗端走，洗碗。
2. 我看见队友说南瓜我烧的好吃，好的，我去烧。9
3. 村长说，向导收集一下同学的金句，想，收集金句不是小记者的事吗？去收集。我是岗位意识很强的人。10

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善
   * 助印心经

二、看视频&读书：

• 第三期宣讲员结业典礼（二）–思众皆有恩

三、觉察练习：

1. 我看见我今天在觉诚同学和阿无同学的引导下，给自己左手臂上扎了 20 针，今天是第二次给自己扎针，有效，傍晚与队友不戴助听器交流。
2. 我看见傍晚与队友出去散步，走到一半下起了毛毛雨，要在以往就会抱怨队友看着要下雨，还要出来走路。今天却没有情绪，加快速度走回来。
3. 我看见别的同学作业有那么多那么多可以写，而我却发愁这个觉察作业，觉得自己很少有情绪波动，要写什么呢。
4. 我看见我丐帮村的计分表冻结了一下，想去显摆，看见，选择不说。在这里说了算不算也是说了呀。

小芳营长：我看见了小智和队友在雨中漫步，很浪漫[转圈] 没有情绪作业啦，可以去新手村或天空营其它板块做小七哈，以事炼心，包您满意。 我看见队友吃了晚饭把碗推到我面前，练习洗碗觉察写作业的机会来啦！ 1、4、9、10都很棒，送你4朵小花哩[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰] @小智 

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善：助印

二、看视频&读书：

• 第三期宣讲员结业典礼（二）–思众皆有恩

  1. 我们必须拥有很大的福德才可能遇见那个把我们唤醒的人。
  2. 如果你想起了我，请随便去做一件，会让这个世界变得更美好的事吧。
  3. 当我们看过世界，见过众生，才发现要见的世面其实是自己内心的勇敢和自信。当我们见过四季，见过风云，才发现最美的风景其实是自己内心的淡定与从容。
  4. 为七师父的感动而感动，这是什么样的一个男子，会同学的分享会上分享流下热泪。

  三、觉察练习

  • 收衣服看见只想收自己的衣服，不想收队友的衣服（虽然日复一日是生活中的琐事），想尽快做完，后面有更重要的学习还没开始，看见，慢下来，全部收下来，并抽空叠起来。
  • 我看见晚饭后队友主动洗了碗，却厨房留个碗，餐桌没有擦，着急去看电视，看见，默默地收拾干净，归位。
  • 我看见在新手村读书会上看到大家都分享的那么好，我的那个不敢又出来了。对于读书会的导读员、书友，云空间的带领员，不敢去参与，就是怕分享，我好像不知道该分享什么。

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善：助印

二、看视频&读书：

读觉醒的勇气（第1-80页）

1. 本书的目的，让读者能够利用日常生活中的任何遭遇，让自己进步，成为更好的人，终究成就觉醒。
2. 如果我们无法修习这些法教，听闻法教本身不会让我们从轮回中解脱。
3. 在死亡之前，没有挪出时间修行，一如入宝岛却空手而返，这是多么不可思议的浪费。
4. 要时时检查自己的行为，犯下任何负面行为，要立即忏悔，从事任何善业要回向他人，要尽己所能，不做错事，建立积聚善业。
5. 当事物以其自身方式在我们面前显现，它本身不具丝毫真实性，也并非独立存在于于心之外。
6. 只要我们执着于事物常住的概念，就无法达到如佛陀的境界，这是我们每天都要谨记在心的事情.
7. 当我们能够关心他人，一如关心自己，能够忽略自己，一如忽略他人，我们将觉醒。
8. 愿彼诸恶行皆成己之苦，愿己诸善德皆成彼之乐。
9. 对我的执着，才是解脱和觉醒的真正障碍。
10. 我们所经历的一切，都是过去善行和恶行的结果。
11. 我们要用相同的爱与慈悲来对待别人，如同对待朋友一般.
12. 一切伤害和痛苦都是自己造成的，一切利益和功德源于他人，于是我将一切所得赠与他人，一切所失由自己承担。

三、觉察练习：

1. 我看见海的誓言村长每日带头给同学们演示断舍离，今天还演示了“要”，除了赞叹还是赞叹。我的“要”还没开始呢。
2. 我看见村长每日跟同学道晚安，说的话很浪漫，还总是跟同学说早点休息，不准补作业，而总有同学很晚了还发作业。
3. 我看见我正在看不二飞船合道营直播时，一同学问能不能此时背心经，刚好绿荷七七在发言，想看完再让她背，看见，退出会议室上考核会议室。
4. 我看见在直播中，自度船长说到，可以去记录一天中出现某个念头多少次，去记录就好，不跟随，不评判，可以这样，蛮好的。

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善

助力慧珊 捡起小区地上的垃圾到垃圾筒

二、看视频&读书：

读觉醒的勇气（第81-131页）

1. 每当我们完成一些善业时，应当祈愿从现在直到觉醒，让我永不放弃两种菩提心，无论我遭遇任何冲突、烦恼，让我能够把他们当做修道上的踏脚石。
2. 呼气时，把所有快乐、舒适与财富布施给所有受苦的众生。吸气时把所有众生的病痛、邪恶、负面情绪和障碍吸纳到自己身上。
3. 佛陀开设84000种不同法门，每一个都是为了降伏我执，这是佛陀授予法教的唯一理由。如果这些法教无法对治我执，所有的修行都是无用的。
4. 当我们遭遇不可预期的伤害或突如其来的困境，如果心中涌现的不是烦恼，而是爱与慈悲，就表示我们修心有所成就，能够利用生活中的困境。
5. 以同样的爱与慈悲对待一切众生，不要说出任何令人不舒服的话，当事情不顺利的时候，不应当怪罪任何人。
6. 修持佛法的目的是要对治我执，对于他人，我们要把自己当成最卑微的仆人，永远处于最低的位置。要真正非常努力的学习谦虚，不去考虑自己。
7. 对上司的虔诚心，是大乘一切功德的泉源。
8. 成就佛法的三个主因是，遇到合格的上师；透过他的开示，培养正确的动机；最后，具备必要的资粮。
9. 当我们做出正面行为，是身语意要一起行动。
10. 相信上师是究竟皈依；利益他人是究竟的菩提心。

三、觉察练习：

1. 我看见新手村的同学是派来考验人的，W同学，因为口腔溃烂，有一点不想参与，给她发了一篇七师父《在病痛中修行》的文章，这两天开始积极完成作业，七师父的文章充满智慧和能量，自己智慧不够，借用一下。
2. 我看见L同学居然说有时间，还没动力去写作业，好吧，先等等看。
3. 我看见小记者问观察员点评作业的事，作为向导的我不怎么回答，我看见的的胆小和不敢。
4. 我看见刚刚村长说：小智大胆去做，该提醒观察员的就提醒，不要害怕，还有我呢[玫瑰][玫瑰]。被感动着，莫大地支持。是的，我有许多的不敢。
5. 慧敏船长作业点评到我这儿停了，我开始在等着点评，后来开开始编故事，是我写得完全不在点上吗？不好评？我不知道。
6. 我看见我对研究wiki有一种执着，一个格式搞不对，非要给它整明白，多久都会要研究。这是不是一种执着？

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善

* 助印心经

二、看视频&读书：

• 读书《心如野马》（1-28页）
• 《修心七要根本法本》有59条口诀，简要地教授大乘佛教的见地和实际应用法。修行这些口诀就能很实际、很扎实的净化我执，培养柔软心和慈悲心。这些口诀教我们如何以上座时的观修和日常生活的事件来修心，使自己觉醒。
• 施受法的本质就是打开心胸：全心全意地承受，全心全意地付出，修施受法时，什么都不拒绝，不管发生什么事，都对修法有益。
• 愿此实用和单纯的教法启发我们开展慈悲，并且不放弃对自己或他人慈悲。愿教法引生无畏心，克服固执的自我；愿教法使我们能够把最由衷的发愿付诸行动，在觉悟道上，利益一切有情众生。
• 在大乘佛教中，老师帮助你维持平衡，使你从忧郁中振作起来，使你从激昂里沉静下来。从这个角度来看，老师是很重要的。

三、觉察练习：

1. 我看见今天队友有点不高兴，问他为啥不高兴却没有说原因，那我这是管他还是关爱他。
2. 今早我替掌柜发了作业简版，村长说小智好用心呀，被感动了好久，被说好用心的感动。是啊，我好像什么事都很用心，然后我还没有得到我想要的。
3. 我看见我今天开始记录自度船长说的一天中出现某个念头多少次。
4. 我看见村长在招募读书会导读员的时候我不敢去应答，把我学长带飞的和光同尘同学推了出去。
5. 今日思过7，想管4，不敢2
6. 我看见我把丐帮村的作业在wiki汇总到了一起，我喜欢做这种事。

一、每日功课：

1. 晨起发愿
2. 早晚各静坐20分钟
3. 日行一善

助印心经

二、看视频&读书：

• 读书《心如野马》（29-42页）
  • 母亲的慈爱是重视他人胜于自己的完美例
  • 世俗菩提心的修持起点，了悟他人确实比自己更重要，他人可能一直给我们找麻烦，但我们仍然可以对他们好。
  • 有心时才能觉知万物，所以你所觉知的是自心的产物。

三、觉察练习：

1. 我看见我跟Z同学分享新手村作业放到wiki特别方便，同时得瑟自己把gbc 的wiki作业整到一起，我看到求表扬模式。
2. 我看见队友不知因为什么事有情绪，主动多干活。到晚上就恢复正常了，还特意送桔子给我吃。
3. 我看见天冷了，该换被子了，偷懒不想换，看见，即刻换。(点评中的6）

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