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 #行者的摩鱼班预备营作业
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+##【4】 C组 行者 2025/2/20~2025/2/22
+\\
+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**79+43+74（分钟）
+**视频学习时长：**《摩鱼班预备营答疑交流会》《轩辕号蓝狮子答疑》94分钟
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见孩子聊天说以后不生孩子不做家务时心里的反对情绪，知道，没有发言。
+②我看见观察员不能闯关时的小失落，知道，去考向导为闯关准备。
+③我看见我买肥料时想讲价占便宜的念头，知道，不讲价。
+④我看见事情繁多时的焦躁，知道，专心做好手上的事。
+**【情绪觉察】**
+前同事聊天，说起春节期间以前的同事从外地回来时联系他聚会。但是他们没有叫我。我心里比较失落。【看】
+其实我内心也不喜欢参加聚会。但是为什么还有失落呢？自己有虚荣心，害怕被冷落，活在别人的评价里。【挖】
+内心祝福他们。【改】
+\\
+**动作觉察练习时长：**31+45+40（分钟）
+\\
+**🚀 精进练习：**
+**发愿：**6+11+5（次）
+**即刻觉察练习：**4+6+3（次）
+**课程笔记/感悟：**
+★练习是道，也是到达的道。踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。
+★念头是假的，但需借念头练习觉察。觉察在线时，每一刻都是修行的机会。
+★凡所有相皆是虚妄——我们看到的表象是双重扭曲的镜像，唯有觉察能照见真实。
+★身体是假，世界是假，但借假修真才能唤醒觉性。
+★停三秒的能力——闹铃觉察和即刻觉察，是斩断习气的利剑。
+★不要急于求成，修行如吃馒头——每一步都是必经之路。
+★觉察中生活，而非生活中觉察。等我们习惯了，便会在觉察中走路、呼吸、存在。
+★一切痛苦源于希望自己快乐，一切烦恼来自对自我的认同与执着。
+★真正的慈悲心里没有坏人，只有迷途的众生。慈悲是超越评判的看见。
+★修行不是要解决某个问题，而是学会在每一个问题中觉醒。烦恼即菩提，对境即道场。
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+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+##【15】 C组 行者 2025/2/16~2025/2/19
+\\
+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**62+72+60+64（分钟）
+**视频学习时长：**《2月自然村月度盛典》217分钟
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见不小心碰了插头电脑断电文件没有保存时的懊悔，知道，接纳，专心重做。
+②我看见我提醒后队友仍然把牛奶撒到了打印机上时的不高兴，埋怨她，觉察失败。
+③我看见我受邀做主持时的压力，知道，答应参加。
+④我看见孩子和队友打扰我做必经之路的事情时的抵触，知道，耐心回答问题。
+**【情绪觉察】**
+同学发来的拼多多助力请求，要不要帮她点击？心里比较纠结。【看】
+想要做个老好人，平时有道德绑架的心态，担心别人不好的评价。【挖】
+这次我就勇敢忽略一次再说。【改】
+\\
+**动作觉察练习时长：**45+31+33+31（分钟）
+\\
+**🚀 精进练习：**
+**发愿：**14+6+7+6（次）
+**即刻觉察练习：**6+3+3+6（次）
+**课程笔记/感悟：**
+★修行之路其实是一条需要时刻活在当下的路。
+★我们现在看见的好的坏的其实都是风景。
+★我们不能期待去改变一些人，我们要默默做一条河。
+★头脑总是活在希望之中，它活在幻想之中。当幻想变成现实的时候，它总是会失望的。
+★当我们真正活在当下的时候，其实头脑是会消失的。
+★真正修行好的人，看上去像个‘傻子’，因为当我们很‘傻’的时候，周围的人会觉得比较开心。
+★不评判，不跟随，这就是禅定。
+★修行不是让我们每天都很快乐，没有痛苦，而是让我们遇到快乐和烦恼时都能坦然接受。
+★生活中遇到的逆境，可能就是帮我们增长智慧的礼物。
+★修行的终极目的是让我们醒来，真正认识到我们自己是谁。
+\\
+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
+\\
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+##【11】 C组 行者 2025/2/13~2025/2/15
+\\
+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**31+64+64（分钟）
+**视频学习时长：**《[7]--宣讲员共创营四期-007》98分钟
+[[target=blank|xssp7|《[7]--宣讲员共创营四期-007》]]
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见碰到熟人不想打招呼的心态，知道，勇敢主动打招呼。
+②我看见孩子上厕所很久没来以为她又在玩手机的情绪，知道，原来是孩子影响了我上厕所，耐心等待。
+③我看见想要拿一两个学校的很多没有使用的垃圾桶回老家使用的占便宜的心理，知道，自己去网上买了。
+④我看见队友弄柴火时不小心踩了我的脚很痛时的愤怒，叫她别弄了，觉察失败。
+**【情绪觉察】**
+房下地里有两颗大枇杷树，遮挡住了好几株柑橘树。春节时岳父让我抽空砍掉枇杷树。今下午我去砍的时候岳母又不让砍。我认为砍了后更向阳，住房也敞亮。但是岳母不同意，我心里生气。【看】
+我认为自己观点和做法正确，想要别人接纳我的观点，想要改变别人。【挖】
+岳母叫我只砍掉部分枝丫，我说不砍了，砍了没吃的。有点怼她的意思。觉察失败。【改】
+\\
+**动作觉察练习时长：**33+33+31（分钟）
+**发愿：**13+16+11（次）
+\\
+**🚀 精进练习：**
+课程笔记/感悟：
+★修行要保持正式和恭敬的态度。
+★越是工作忙，越要修行！我们智慧够的话，我们会发现有好多事情不可能会忙成那个样子。工作和修行其实是融合在一起的，而且工作本身是一个特别好的检验我们修行的场景。
+★越是容易犯错的原则，我们越要用更严格的要求来对待他。
+★真正需要同情的其实不是这些很安心在那儿修行的人，真正需要同情的是那些执迷不悟的人，那些特别执着、又特别痛苦、还没有智慧的这些人，反而需要同情。
+★一旦有情绪一定是自己的错。
+★如果没有明天的话，我们还会在意我们们家先生那么一点毛病吗？我们还会在意我们的公公婆婆，我们的父母他们的唠叨吗？我们还会在意我们们这小孩是不是今天还在玩游戏吗？如果没有明天的话，要怎么说再见呢？
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+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+**即刻觉察练习：**5+8+3（次）
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+##【14】 C组 行者 2025/2/9~2025/2/12
+\\
+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**63+33+31+61（分钟）
+**视频学习时长：**《[5]--宣讲员共创营四期-005》104分钟+《[6]--宣讲员共创营四期-006》128分钟
+[[target=blank|xssp5|《[5]--宣讲员共创营四期-005》]]
+[[target=blank|xssp6|《[5]--宣讲员共创营四期-006》]]
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见摩鱼班预备营快到期了而我还没有学习完课程的焦虑，知道，去努力学习。
+②我看见某亲友说谎坑了我一小把时的小情绪，知道，那是他的生活方式。
+③我看见表哥说要来我家挖树影响了我要去做自己的事的小情绪，知道，在家安心等待他们的到来后并帮助他们挖树、栽树、修枝。
+**【情绪觉察】**
+我看见孩子把两颗打开的糖扔在地板上粘粘的很不好处理，心里升起不满的情绪。【看】
+我怕麻烦，希望孩子整洁爱干净，希望孩子按照我的要求生活。【挖】
+我独自打理干净，见到孩子后开玩笑说怎么把糖扔到地上，我想吃都舔不起来。【改】
+\\
+**动作觉察练习时长：**5+6+21+16（分钟）
+**发愿：**8+8+9+6（次）
+\\
+**🚀 精进练习：**
+课程笔记/感悟：
+★幸福其实不在于我们拥有什么，而是在于我们能够在任何的境遇下很快地恢复内心的宁静与和谐，拥有调整自己情绪的能力。这就是幸福力。觉察就是帮助我们管理好我们自己的情绪。
+★在单位、在职场上一定要想办法去掉稚气和柔气。
+★想要成大事，哪怕成一点点的事情，自律是非常重要的一件事情。
+★我们要永远以昂扬的上进的姿态走向我们全人类共同的目标。
+★在职场上要做一个心中有人，眼里有事的人，我们要想让自己的眼力见儿够强，我们得有觉察力。当我们去觉察以后，我们真的有很多事情就会非常的敏锐。
+★不要用自己的判断看待修行。
+★对治焦虑的方法——安住当下。
+★愤怒，是因为有人阻挡了我们的欲望。悲伤的原因要么就是失去，要么就是没得到。恐惧的本质，其实是一种我们不接受。知道了这个本质以后，我们反过来做就解决这个情绪。
+★当我们拥有了了解和懂得的能力，拥有了爱的能力，拥有了慈悲的能力，就一定能够超越自己的愤怒与痛苦。
+★真诚是我们能够坦坦荡荡地走在天地之间，走在人群里面最大的法宝。
+★勇士的日常工作——看戏和演戏。
+★修行进步的三个障碍：傲慢，散漫，所知障。
+★修行进步的三个标准：①二证取上首，即别人对我们的评价和我们自己对自己的评价。②情绪有没有变少。③自己的慈悲心有没有进步。
+\\
+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
+\\
+**即刻觉察练习：**2+4+3+2（次）
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+##【2】 C组 行者 2025/2/6~2025/2/8
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+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**61+60+39（分钟）
+**视频学习时长：**《[4]--宣讲员共创营四期-004》90分钟
+[[target=blank|xssp4|《[4]--宣讲员共创营四期-004》]]
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见有点不好意思给同学打电话时的怯懦，勇敢打电话。
+②我看见同学说我的车除雾功能不好时的不赞成，回答说是的。
+③我看见我接到别人打来的电话说妈妈感冒生病一个人在家睡了几天了让我送她去拿药时的焦虑，知道，开车去做这件事。
+**【情绪觉察】**
+队友给我理发，把定位器取下后就没有理好，我心里有点不高兴。【看】
+我在意自己的形象，在意别人的评价，没有站在别人的角度看问题。【挖】
+我称赞队友理得好。【改】
+\\
+**动作觉察练习时长：**5（分钟）
+**发愿：**7+16+6（次）
+\\
+**🚀 精进练习：**
+课程笔记/感悟：
+★我希望我是一个能够传递温暖的人。
+★要学会发自内心的微笑。
+★对待发愿要严肃、真诚；尽量不要告诉别人。
+★每个人其实都有可能用一种方式去帮助别人，不要害怕，我们勇士不要害怕。
+★真正的勇士他完全不在意自己，他想的都是别人。
+★勇士的首要目标是面对情绪，看情绪有没有被我们降伏了？我们有没有让情绪变少，让情绪变弱。
+★修行就是为了我们去降伏其心。
+★愤怒，是因为有人阻挡了我们的欲望。悲伤的原因要么就是失去，要么就是没得到。恐惧的本质，其实是一种我们不接受。知道了这个本质以后，我们反过来做就解决这个情绪。
+★觉察本身就等于智慧。
+\\
+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+即刻觉察练习：2+2+6（次）
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+----
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+##【4】 C组 行者 2025/2/2~2025/2/5
+\\
+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**0+61+41+68（分钟）
+**视频学习时长：**《在过年中修行》30分钟
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见姐夫联系我说我姐可能因为有些事赌气联系不上找不到了时的焦虑，我也给姐打电话打微信语音，还是联系不上。知道，觉知当下，叮嘱姐夫继续联系寻找，我等会又继续联系。
+②我看见队友说卖柑橘的钱转给她2万元时我对金钱的执着，果断转给她。
+③我看见岳母叫我锁门我心里想家里有人不用锁门的抵触，就没有锁门，觉察失败。
+④我看见表哥说我不行的抵触，大方承认自己不行。
+⑤我看到同学聚会时同学用我的手机联系女同学过来后我后来想解释的心态，知道，不解释，给她说抱歉。
+⑥我看见本命年想要像别人说的那样穿红色衣物的盲从和迷信，不跟随，有啥穿啥。
+【情绪觉察】
+无
+\\
+**动作觉察练习时长：**0+25+15+3（分钟）
+**发愿：**6+9+15+3（次）
+\\
+**🚀 精进练习：**
+课程笔记/感悟：
+★当下就做，不给念头犹豫的时间。
+★洗碗觉察。洗碗去可以消业的。
+★改变了自己，别人也开始改变了。
+★突破一次算一次。
+★关爱24小时是家庭和谐的法宝。
+★把觉察当管理情绪的工具还不够，要当成生活方式。
+★带了期望，埋下失望。
+★允许一切发生是走向自由的必经之路。
+★有期待，就会有伤害。
+★评判是把伤人伤己的双刃剑。
+★傲慢是修行最大的障碍，其次是散漫。
+★爱和慈悲里面没有评判。
+★面带微笑，好好说话，心口意合一。
+★我们要坦诚，要真实地表达，坦诚地面对自己的心。
+★念头出现什么其实并不重要，重要的是看见念头之后如何对待它。
+★考虑别人的时候慈悲心就出现了。
+★我们现在的一切行为就是孩子的榜样，示范。
+★真正的责任不是说出来的。
+★我们修行人自己尽量不喝酒，否则会降低觉察力和对自我的认识。
+★引起我们烦恼的更多的是生活中的小事，要习惯跳出来看，看是什么引起我们的情绪。
+★吃素、不杀生都是要求自己的。
+★真正的身体健康：①控制好情绪；②少做恶事，不杀生；③尽量做善事，放生；④锻炼身体。
+★真正的在生活中修行是越是在忙碌的时候越是在事情多的时候越是要提醒自己正是修行时。不要错过。
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+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+即刻觉察练习：3+6+7+2（次）
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
@@ 行 966: / 行 1543: @@
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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@@ 行 1053: / 行 1630: @@
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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@@ 行 1131: / 行 1708: @@
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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@@ 行 1197: / 行 1774: @@
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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@@ 行 1258: / 行 1835: @@
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-[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:mybyby2|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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@@ 行 1308: / 行 1885: @@
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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