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--- csz:xzzy [2025/02/15 20:29] – xingzhe
+++ csz:xzzy [2025/02/22 18:04] (当前版本) – xingzhe
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 #行者的摩鱼班预备营作业
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+##【4】 C组 行者 2025/2/20~2025/2/22
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+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**79+43+74（分钟）
+**视频学习时长：**《摩鱼班预备营答疑交流会》《轩辕号蓝狮子答疑》94分钟
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见孩子聊天说以后不生孩子不做家务时心里的反对情绪，知道，没有发言。
+②我看见观察员不能闯关时的小失落，知道，去考向导为闯关准备。
+③我看见我买肥料时想讲价占便宜的念头，知道，不讲价。
+④我看见事情繁多时的焦躁，知道，专心做好手上的事。
+**【情绪觉察】**
+前同事聊天，说起春节期间以前的同事从外地回来时联系他聚会。但是他们没有叫我。我心里比较失落。【看】
+其实我内心也不喜欢参加聚会。但是为什么还有失落呢？自己有虚荣心，害怕被冷落，活在别人的评价里。【挖】
+内心祝福他们。【改】
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+**动作觉察练习时长：**31+45+40（分钟）
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+**🚀 精进练习：**
+**发愿：**6+11+5（次）
+**即刻觉察练习：**4+6+3（次）
+**课程笔记/感悟：**
+★练习是道，也是到达的道。踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。
+★念头是假的，但需借念头练习觉察。觉察在线时，每一刻都是修行的机会。
+★凡所有相皆是虚妄——我们看到的表象是双重扭曲的镜像，唯有觉察能照见真实。
+★身体是假，世界是假，但借假修真才能唤醒觉性。
+★停三秒的能力——闹铃觉察和即刻觉察，是斩断习气的利剑。
+★不要急于求成，修行如吃馒头——每一步都是必经之路。
+★觉察中生活，而非生活中觉察。等我们习惯了，便会在觉察中走路、呼吸、存在。
+★一切痛苦源于希望自己快乐，一切烦恼来自对自我的认同与执着。
+★真正的慈悲心里没有坏人，只有迷途的众生。慈悲是超越评判的看见。
+★修行不是要解决某个问题，而是学会在每一个问题中觉醒。烦恼即菩提，对境即道场。
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+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+##【15】 C组 行者 2025/2/16~2025/2/19
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+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**62+72+60+64（分钟）
+**视频学习时长：**《2月自然村月度盛典》217分钟
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见不小心碰了插头电脑断电文件没有保存时的懊悔，知道，接纳，专心重做。
+②我看见我提醒后队友仍然把牛奶撒到了打印机上时的不高兴，埋怨她，觉察失败。
+③我看见我受邀做主持时的压力，知道，答应参加。
+④我看见孩子和队友打扰我做必经之路的事情时的抵触，知道，耐心回答问题。
+**【情绪觉察】**
+同学发来的拼多多助力请求，要不要帮她点击？心里比较纠结。【看】
+想要做个老好人，平时有道德绑架的心态，担心别人不好的评价。【挖】
+这次我就勇敢忽略一次再说。【改】
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+**动作觉察练习时长：**45+31+33+31（分钟）
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+**🚀 精进练习：**
+**发愿：**14+6+7+6（次）
+**即刻觉察练习：**6+3+3+6（次）
+**课程笔记/感悟：**
+★修行之路其实是一条需要时刻活在当下的路。
+★我们现在看见的好的坏的其实都是风景。
+★我们不能期待去改变一些人，我们要默默做一条河。
+★头脑总是活在希望之中，它活在幻想之中。当幻想变成现实的时候，它总是会失望的。
+★当我们真正活在当下的时候，其实头脑是会消失的。
+★真正修行好的人，看上去像个‘傻子’，因为当我们很‘傻’的时候，周围的人会觉得比较开心。
+★不评判，不跟随，这就是禅定。
+★修行不是让我们每天都很快乐，没有痛苦，而是让我们遇到快乐和烦恼时都能坦然接受。
+★生活中遇到的逆境，可能就是帮我们增长智慧的礼物。
+★修行的终极目的是让我们醒来，真正认识到我们自己是谁。
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+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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