csz:yangdan2404066:myyb11c

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 视频学习：每日1小时
-动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、洗碗觉察2、扫地觉察2、骑车觉察1
+动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、写字觉察4、洗碗觉察2、扫地觉察2、开车觉察4
 情绪/我看见记录：
-我看见
+、我看见我把同事要的数据整理出来后开口前内心的忐忑，犹豫不决要不要现在把数据给她，担心告诉她了等一下又有别的事情要搞。看见自己的编故事，马上开口告知对方的同事我整理出来的数据要不要截图给她。
-我看见
-我看见
+、我看见刚静坐二三分钟，小娃从床上爬起来躺在我双腿上动来动去，看见自己一丝烦躁情绪，心里接受不能静坐了，然后带小娃到床上给他读绘本觉察。
-【情绪觉察】
+、我看见同事跟我抱怨她婆婆的如何不好，我本意想着陪她演戏，我就说了两件我婆婆对我的不好的事情，过了一会同事没情绪了，我心里有一丝怨恨升起了，心口也慢慢变紧，出办公室跟婆婆做自他交换，并感恩婆婆的为我们的付出，祝愿婆婆能健康幸福。
+、我看见早餐我想要队友吃面包他要自己煮面吃，有些郁闷，看见自己想要抱怨队友，闭嘴，回到当下做自己的事。
+、我看见领导给同事A打电话，她的一个数据上报错了，我看见自己兴奋，幸灾乐祸的念头“哈哈，你也有错的时候”，然后马上就对自已的评判“我怎么能这样子呢，我要给她发愿吗？停止，提起觉察回到当下。
+**【情绪觉察】**
 🚀 精进练习
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 、看见了情绪还是要发火（有文化的流氓）
-、所反省当成觉察
+、把反省当成觉察
 、把感悟当觉察。

csz/yangdan2404066/myyb11c.1745480334.txt.gz · 最后更改: 2025/04/24 15:38 由 yangdan2404066