必经之路

A组 返回杨丹主页 5.1-5.4作业

基础作业

发愿练习： 3×3

每日静坐：30分钟×3次

视频学习：每日1小时

动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、写字觉察2、洗碗觉察2、起床觉察3、开车觉察4

情绪/我看见记录： 1、我看见想把家里整理干净整洁，但又有种无力感，不愿开始，看见自己畏难情绪，停止，动手整理餐桌，一二十分钟就搞好了。

2、我看见放假第一天两娃就在家里不是看平板动画片就是刷短视频，看见自己的评判和焦虑，提醒两娃再看五分钟就要休息了。