2025-2-24

一、日日功

序号	名称	数量/进度
1	发愿	晨起发愿、慈悲发愿
2	静坐觉察	20分钟+15分钟+10分钟
3	即刻觉察	4次
4	动作觉察	开车觉察10分钟、走路觉察
5	读书
6	思他人过	7次

【我看见】

我看见写向导寄语时头脑的一片空白，纠结，想逃避，停止编故事，继续写完发群里

【和慧敏船长面对面】1小时
这次和慧敏船长的面对面，让我意识到自己在动作觉察方面没有像静坐觉察一样去刻意练习，比如走路，走着走着突然提醒自己提起觉察，然后一两分钟不到就结束了，我没有规定自己要走路觉察几分钟，有些敷衍。以后每天必须要刻意练习动作觉察30分钟以上。还让我对专注和觉察有了更深入的认识，专注是认真地在做自己的事，旁边发生什么都不知道，觉察是自己专注做自己工作的同时旁边在发生什么你了了分明，你知道旁边的发生，只是知道，不跟随，不评判，可以及时回来做自己正在做的事。慧敏船长建议我多和乔一船长汇报自己的觉察情况，可以及时修正自己，以防走偏。我要把天空营这21天的作业再重学习练习一遍。

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