csz:yangdan2404066:riji:20250224
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| csz:yangdan2404066:riji:20250224 [2025/02/26 10:18] – 创建 yangdan2404066 | csz:yangdan2404066:riji:20250224 [2025/02/27 09:04] (当前版本) – yangdan2404066 | ||
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| 行 18: | 行 18: | ||
| 【和慧敏船长面对面】1小时 | 【和慧敏船长面对面】1小时 | ||
| - | 这次和慧敏船长的面对面，让我意识到自己在动作觉察方面没有像静坐觉察一样去刻意练习，比如走路，走着走着突然提醒自己提起觉察，然后一两分钟不到就结束了，我没有规定自己要走路觉察几分钟，有些敷衍。还学会了专注和觉察的区别，专注是认真地在做自己的事，旁边发生什么都不知道，觉察是自己专注做自己工作的同时旁边在发生什么你了了分明，知道，不评判，不跟随。回到当下。 | + | 这次和慧敏船长的面对面，让我意识到自己在动作觉察方面没有像静坐觉察一样去刻意练习，比如走路，走着走着突然提醒自己提起觉察，然后一两分钟不到就结束了，我没有规定自己要走路觉察几分钟，有些敷衍。以后每天必须要刻意练习动作觉察30分钟以上。还让我对专注和觉察有了更深入的认识，专注是认真地在做自己的事，旁边发生什么都不知道，觉察是自己专注做自己工作的同时旁边在发生什么你了了分明，你知道旁边的发生，只是知道，不跟随，不评判，可以及时回来做自己正在做的事。慧敏船长建议我多和乔一船长汇报自己的觉察情况，可以及时修正自己，以防走偏。 |
| + | 我要把天空营这21天的作业再重学习练习一遍。 | ||
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