csz:yangdan2404066:riji:20250309
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| 行 7: | 行 7: | ||
| |1|发愿|5分钟|| | |1|发愿|5分钟|| | ||
| |2|静坐觉察|20分钟+10分钟|| | |2|静坐觉察|20分钟+10分钟|| | ||
| - | |3|即刻觉察|1次|| | + | |3|即刻觉察|7次|| |
| - | |4|动作觉察|扫地觉察5分钟|| | + | |4|动作觉察|扫地觉察5分钟、做饭菜觉察10分钟、洗碗觉察10分钟|| |
| |5|读书| || | |5|读书| || | ||
| - | |6|思他人过|3次 || | + | |6|思他人过|8次 || |
| + | |||
| + | 【我看见】 | ||
| + | 1、我看见上午在点评同学的作业时小孩老催我快点他要看电脑时的烦燥，我还是没有停止，一直把点评写完。 | ||
| + | |||
| + | 2、我看见儿子一醒来就要不停地喊我过去陪他睡觉时的不烦燥，过去再陪他躺一会。 | ||
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| + | 3、我看见队友听到我的夸赞，他嘴巴说着反话，心里还是蛮开心的。 | ||
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| + | 4、我看见队友贬低孩子时，我总是想要去说指正队友。 | ||
| + | |||
| + | 5、我看见小娃脱了衣服还在床上吵不进被子睡觉时，我看见了自己的关键和烦躁，停止。随他再玩一会。 | ||
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csz/yangdan2404066/riji/20250309.1741496080.txt.gz · 最后更改: 2025/03/09 12:54 由 yangdan2404066