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一、您认为觉察是什么? 你是如何理解“在生活中觉察”，“在觉察中生活”?

1.我认为觉察是看见当下周围所有的发生，看见自己当下的念头，动作，情绪，身体的感觉。

2.“在觉察中生活”我的理解是把心安住当下，看见自己的身体，动作，感受，看见念头，不跟随，不评判。

二、一天内，您有感知过自己的身体动作吗？四肢、五脏六腑等，您印象中最深刻的一次体验感是什么？

1、因为天气冷，四肢肩膀会紧缩，会提醒自己放松。上班时也偶尔会提醒自己脊背中正。

2、前天吃午饭一直保持觉察，感觉特别好，似乎是第一次这样吃饭，感觉到了食物从食管滑到胃里，感觉到胃有七八分饱，中途打了两个嗝，看着气从胃上升到喉咙，很舒服，还发现，吃完饭可以不用餐巾纸，可以用舌头把嘴巴清洗干净[呲牙]。

三、你最近最快乐的事是什么？

上周六下午逛街买了两件自己比较喜欢的外套，到了晚上睡觉都想着怎么穿搭，有些兴奋。看到了自己的兴奋，但停不下来。

其实这种兴奋感觉不舒服。我觉得最快乐的事应该是生活中平静且内心又喜悦的平淡时刻。

四、在过往的人生中，你最大的心碎是什么？你最期待得到谁的认可？

1、最大的心粹是弟弟要离开的那段时间，自己无能为力。

2、最期待得到爸爸的认可。

五、目前您遇到最大的障碍是什么？有没有什么让您感觉无法逾越？

1、目前最大的障碍是不想去公婆家吃饭，不自在。

2、没有什么让我无法逾越的事和人。

六、您最想改变自己的是什么？为此经过哪些努力?

1、最想让自己无私、更勇敢，纯粹。

2、为此来了天空营勇士号。

七、如果可以和过去的自己对话，您最想叮嘱自己什么？

我想对过去的自己说：谢谢你的坚强和努力，以后我会一直陪着你，我爱你！

八、您认为自己的童年时期最缺失的是什么？

最缺失父母的关爱和陪伴

九、在所有关系中，您最渴望改善哪一方面？

夫妻关系吧

十、您有没有一个一直藏在心底的秘密，它对您有怎样的影响？没有对我有影响的秘密

十一、让您情绪失控的按纽是什么？举例最近发生的，您是好何解决的?

1、情绪失控的按纽主要是来自队友在说自己小孩时把我娘家那边的侄子拿出来比，队友说我妈的不好。还有在家动不动指责，抱怨时候。

2、提醒他不要再说了，他的话让我生气。或转移话题。

十二、你是如何自己陪伴自己？请用6~10个词形容您自己。您喜欢和这样的自己当朋友吗？

1、看书，瑜珈、觉察。

2、安静、上进、小气、随性、胆小，坚强

这十二个问题回答完之后，请用红、绿、黄、白、黑、橙、紫七种颜色表达您的心情。

选绿色。