静坐觉察 20分钟

随机静坐觉察 3次

吃饭觉察 1次

【情绪觉察】

看到如是如是村里掌柜@我，想要我从观察员调成向导。

看：看见自己头脑在编故事，心里有很强的抱怨情绪和恼火

盯：心口发紧

挖：执著观察员岗位

改：写作业看到自己的执著，要对治自己的心，直接到群里和村长说，我来做向导。