csz:yangdan:riji:20250211
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| 行 5: | 行 5: | ||
| ^序号^名称^数量/ | ^序号^名称^数量/ | ||
| - | |1|晨起发愿||| | + | |1|发愿| || |
| |2|静坐觉察| 20分钟|| | |2|静坐觉察| 20分钟|| | ||
| - | |3|随机静坐| || | + | |3|随机静坐| |
| - | |4|即刻觉察| | + | |4|即刻觉察|3次 || |
| - | |5|动作觉察| | + | |5|动作觉察| |
| - | |6|读书|《觉察之道》|| | + | |6|读书|《觉察之道》第一章|| |
| - | |7|思他人过| | + | |7|思他人过| |
| + | 二、【情绪觉察】 | ||
| + | |||
| + | |||
| + | 三、【我看见】 | ||
| + | |||
| + | 1、到林总那签字，林总拿出一小袋脐橙，要我拿下去我们财务几个分了。分完后，坐到办公桌前，我看到自已回想刚才在林总那的画面，“我怎么只说了声谢谢”在编故事，停止。 | ||
| + | |||
| + | 2、我正在VIKI上写作业，在思考怎么组织语言，突然同事要我去找几张凭证，我看见自己有些烦躁，停止，起身去找。 | ||
| + | |||
| + | 3、旁边的同事一直在办公室和别人闲扯，我看到心里静不下来，有点烦躁，停止，马上来个即刻觉察。 | ||
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csz/yangdan/riji/20250211.1739167131.txt.gz · 最后更改: 2025/02/10 13:58 由 yangdan2404066