csz:yangdan:riji:20250225

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 ^序号^名称^数量/进度^
 |1|发愿|晨起发愿||
-|2|静坐觉察|10分钟||
+|2|静坐觉察|10分钟+13分钟||
-|3|即刻觉察|3次||
+|3|即刻觉察|5次||
-|4|动作觉察|开车觉察10分钟 、走路觉察||
+|4|动作觉察|开车觉察10分钟 、吃午饭觉察20分钟、走路觉察1分钟||
 |5|读书|  ||
-|6|思他人过|7次 ||
+|6|思他人过|9次 ||
+【情绪觉察】
+一早班领导找我要昨天给他整理的备用金数据，同事要我隐藏凭证号了先发给她，我把凭证号隐藏了转发给她，她看都没看清就说我没隐藏凭证号，说要截图给我看，后来没截，又说后面的数据不行……，看见自己在编故事。
+【看】有些郁闷
+【盯】心口有点堵
+【挖】不希望被批评
+【改】回到当下，向内求。
+自评：盯得不及时，不持久
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