一、静坐觉察40分钟

二、发愿3分钟完成

三、即刻觉察22、吃饭觉察、骑车觉察、走路觉察

四、视频学习：

1. 大梅船长的发愿10分钟左右
2. 逍遥星球天空营毕业视频50分钟左右

印象深的：发愿出发点是为了利益众生是消除我执的很好的方法。发愿时一定要真诚！ 修行人对于生活中的对境会当成修行的台阶，会有种兴奋感，又是一次认识自我的机会。像个精神病人一样研究自己。 修行只是知道此刻的正在发生，能有什么问题呢？ 看到这里，想到队友天天出去玩牌根本不是啥问题了，哈哈，就是个发生而已吗。

五、先开三个药方：

1. 挑战不思他人过、不评判他人（主要是队友）
2. 不刷手机网购植物，看见相关念头和动作，全力以赴。
3. 修行（做事）不能持之以恒，坚持330对治。
4. 明日加一条药方对治惰性：早上6：30起床。

六、我看见：

1. 早上女儿打电话想请技术课，知道女儿高中学业压力大，想用这个副科时间休息调整，平台给她请假，看见想撒谎说脚不舒服（脚之前扭伤一直没好利索），选择和女儿站一边，选择了撒谎请假。
2. 我看见洗手池台面上全是水，想思队友过，止。（不思他人过）
3. 队友正兴高采烈的和我聊他的某单业务做的不错，看见自己想说公司某小伙伴（他的外甥女婿）适合做业务吗？止，这个是他的按钮，时机不合适，不提了，改夸赞他业务能力强。
4. 我看见2次吃完饭的碗筷放在水池里想拖延到下一次再洗，及时洗了。
5. 我看见群里船长表扬某个同学了，看见一丝自我的不爽，哈哈，自我的求关注模式来了，笑。
6. 我看见我扔垃圾的时候把可回收垃圾单独放在垃圾桶的旁边，愿捡废品的人能够更方便捡到。
7. 我看见2次别人穿的衣服鞋子好看就多瞅一眼想买的念头，看见自我在意对外在物质。
8. 下午到办公室2：20左右了，看见同事还在睡觉，思他人过念头出现，止（不思他人过）
9. 看见想点进App看植物一次（网购植物相关）
10. 我看见我在给女儿报名学业考试时想拖延上网报名，报名时看见紧张，身份证号核实好几遍，自我遇到这些关键事时，总是有担心的念头出现。执着点：自我的担心、胆小、很怂、不敢承担责任、害怕无常。改：认真核对后提交。本就是一场游戏，认真玩又不怕输。
11. 我看见下午觉察不在线，工作没效率，烦躁，看见自我甩锅给天热，提起觉察一项一项的干。
12. 看见办公室有一只蟑螂，觉察没在线喊出了声：有蟑螂！同事听到后立即用纸去弄，第一念：得意，蟑螂清没了，也不是我造业，第二念：忏悔，心疼蟑螂，念佛回向给蟑螂给同事，让我来承担这个业，愿蟑螂早日脱离轮回。
13. 我看见看视频的时候想边吃饭边看，看见自己既要又要的习气，看见自我不能安注于当下的事，先关掉视频安住于吃饭，来个吃饭觉察。
14. 我看见吃饭时胃有些不舒服，慈悲发愿，看见升起了力量。
15. 看深海班交流群信息，看见自我评判的念头，止。（不评判）

七、针对药方今日总结：

1. 看见不思他、不评判念头3次，成功3次、失败0次
2. 看见刷手机和植物想关的念头1次，成功1次、失败0次
3. 今天330完成。

一、静坐35分钟

二、发愿3分钟完成

三、即刻觉察33次、走路觉察1、骑车觉察1、吃饭觉察1

四、视频学习：合谷星港天空营双选

自我喜欢走极端，需要看见。 修行就是不被情绪、习气带走。

天地星同学的困惑：巳到60的年龄，感慨人生在虚度。 蓝狮子答：好问题。如何不虚度：需增长智慧一修行一学习、练习觉察。 到了这种年龄提出这样的问题算是过来人。 给我们做了一个很好的示范。 问自己：此时不好好练习更待何时呀！难道要等到60岁再来问同样的问题吗？何况如果没有明天呢！

懂修行生活中的烦恼是修行的帮手。 每个人都需要修行。生活中困境越大的越需要修行。

有同学提问：道理懂，但做不到。 蓝狮子：如果真的知道是毒药怎么会吃呢？ 真的知道火很烫，怎么会伸手呢？ 因为还不够痛！还没有引起足够的重视。 当然也有悟后起修的。

生活中有一些不好的习气改不了怎么办？如吸烟等伤害身体的习惯。 蓝狮子：人的身体是庄严的坛诚，要以恭敬心对待他。 想起自己刷手机网购植物熬夜到两三点，哎！自我的习气强大，谢谢你提醒我要好好的修行。

很多专业的修行人都未必能遇到觉察这个法门。他们知道要活在当下，但却不知道什么叫真正的活在当下，觉察这个法门很珍贵，觉察就是活在当下，是目前来看最适合现代人生活中修行的方法。

在修行人来看每个人都是完美的。 所有练习的核心是看见念头。 修行一定要真实老实听话，傻傻的去练习，根据真实的情况写作业。

五、先开三个药方：

1. 挑战不思他人过、不评判他人（主要是队友）
2. 不刷手机网购植物，看见相关念头和动作，全力以赴。
3. 修行（做事）不能持之以恒，坚持330对治

六、我看见：

1. 早上8：30左右我看见楼上电钻声响起的时候自我在偷着乐，这样就可以吵醒睡懒觉的队友了。看见自我的小坏想笑。1. 这是第二条：听话
2. 我看见静坐的时候，楼上突然响起了电钻声，生起念头，心静则国土静，随机静坐。
3. 我看见我停放单车的时候，想随意停一下，不管别人取车的方便与否。止，重新找好位置停好。
4. 我看见办公室的书架上队友买整套书都没看过，思他过：买书都是整套整套买也不看，浪费，止。（不思他人过）
5. 下午5点左右，看见有工作想拖延，止，继续干。
6. 库房同事发信息说不回办公室吃晚饭了，看见自我编故事：在库房那边估计出去玩牌了，领导（队友）这样，下面人能不这样吗？止。（不思他人过）
7. 下班时间了，公司小同事（队友的外甥女婿）还没走，评判念头冒出：工作时间不好好干，下班时间搁这耗着…，止。（不评判）
8. 下班后打开手机看到收快递的信息，查询取件码的时候又想刷手机看植物，关掉APP。（网购植物相关）。
9. 欣赏阳台花草的时候，思卖花草的过：这盆花根本就不值这个价，蒙我刚开始不懂，看见自我觉得吃亏了又跳出来了，止，祝福卖花草的商户多多挣钱。（不思他人过）
10. 想上网搜一下这个植物要不要用水苔柱，结果跟随刷了一两分钟植物视频赶紧退出。（网购植物相关）
11. 看见想上网挑水苔柱1分钟左右，定的原则是3日一周期不刷植物相关物品，失败，翻篇从来。（网购植物相关）
12. 坐阳台想起身去拿水喝，结果站起来后却在看花草，看见，去厨房喝水。
13. 我看见蓝狮子老师太会夸人了，“夸一个女同学的简历年龄是不是写错了，简历上是50岁可明明看着只像30岁，难道是同学的女儿坐在屏幕前吗？”哈哈，我看见自我头脑编故事了：蓝狮子老师想逗逗看新同学的小黑狗有没有跑出来吗？
14. 晚自习后，上高中的女儿发信息让我帮她弄下文档，回复好的，看见自我很乐意当女儿的服务员，做好后勤工作。愿能把这个服务他人的心扩大到更多的人。
15. 静坐时看见评判队友傲慢的念头。（不评判）

七、今日总结：

1. 看见不思他人过、不评判5次，成功5次、失败0次。
2. 看见刷手机网购植物相关念头和动作3次，成功1次、失败2次。
3. 修行（做事）不能持之以恒，坚持330对治，今日完成。