一、静坐觉察40分钟

二、大拜21个

三、发愿完成

四、即刻觉察25，起床、洗漱、大拜动作、骑车觉察

五、视频学习4.4日蓝狮子面对面

每一次的对镜都很难得，不要错过。它是修行路上的台阶，珍惜。

六、我看见：

1. 下午4：30左右想记录作业，看手机记事本里找不到今天记录的作业了，看见一丝着急，来回找了几遍，看见，止，挖，在意他人评价：说今天没做作业，不用功。改：放下，擅了就擅了，想起几个记几个。
2. 看群里有人病痛，发愿自他交换。
3. QQ群看同事发的信息，想拖延到办公室再回，立即回复
4. 拿手机进APP看见植物视频，看了几眼没点进去。退出APP。
5. 骑车觉察时看见思他人过念头3个。
6. 想起防晒巾送人了，现在要用，可惜了，回到过去念头1个，看见，感知骑车动作。 1.想随意停放单车，改，停在该停的地方。
7. 车筐里空矿泉水瓶掉了，不太好捡不想捡，捡起放垃圾埇。
8. 工作时看见评判念头1个，思他人过念头1个（大伯哥、队友外甥女婿）
9. 看见想起跟网购植物相关念头2次。
10. 同事发信息说我某表格里的情况有误，并发了相关图片以表示她的正确性，看见不爽，自我不喜欢被否定的模式出来了，看见，回复：核实下再沟通。沟通时有误的地方真诚承认，没错的地方也提出来（但还是有念头：看，你也不要太武断，思他人过）
11. 天热头发披肩头，感觉热，“扎起来头发有痕迹就不好看了”没改，又感觉热，“还能忍忍”，笑，自我在意外表，找皮筋扎，找了没找到，自我：不怪我，不是我不扎。笑。
12. 队友洗脚后让我帮他拿指甲剪刀，“自己怎么不起身拿，”看见自我的计较，去拿递给他。
13. 看见客厅队友泡脚后地板上有水，且实木地板已泡有水印有壳起了，思他过跟随了，声音大了喊（队友在房间，我在客厅）：下次泡完脚记得把地板上水擦干净。这时才看见，止，自己擦干。挖：思他人过，执着外在物质。

七、今日药方总结：

1. 对治惰性的：30完成、大拜21个完成、早上到点起床 成功、 wiki记录作业没记需补上
2. 对治习气的：机网购植物相关念头看见三次，成功3次。 挑战不思他人过、不评判看见8次，失败2次

一、静坐觉察34分钟

二、发愿3分钟完成

三、即刻觉察25，洗漱觉察、洗鞋觉察、收叠衣觉察、骑车觉察、走路觉察

四、视频学习：摩鱼班面对面 印象深的： 因上努力，果上随缘。 向死而生。 练习观念头时就是在做F，就是在彼岸。

五、挑战止语七小时及我看见：

1. 看见自己想看手机前几天网购的花盆到了没有。止
2. 想到要记录作业拿手机，看见，止，先记纸上。
3. 看见一只蚂蚁在本子上，第一念想吹走它，第二念：不用管他，随他自由爬行吧。念佛回向给它，早日脱离轮回。
4. 洗漱觉察时看见评判同事念头1次
5. 队友知道我今天挑战止语，几次逗我说话，看见他的幽默，看着他耍猴戏。
6. 看见想用手机拍花的念头一次，止。
7. 看见思队友过念头两次，看见评判婆家人一次。
8. 看见生起一个念头：不说话只安安静静的干活也挺好。
9. 刷鞋子觉察时，看见思队友过两次。
10. 鞋子刷完了，才发现鞋底起壳掉渣了，思鞋子过：早点坏不行吗？费了半天劲刚刷好的。看见自我的甩锅念头想笑。
11. 楼上装修电转声越转越响，念头：哈哈，真是修行时。
12. 楼下晾衣服，看见轮椅上坐着一位老人，嘴巴张着，别人问话，他只是看着好像什么也说不了，基本像个“傻子”一样。有点难过，问自己要到这个时候才好好练习觉察吗？

刷手机购物买花草重要吗？孩子考什么学校重要吗？工作那点事还纠结吗？队友小姑子他们怎么样重要吗？ 只要身体还能动，在什么对镜下都能练习觉察，不是吗？ 不知为什么想流泪，阳光同学啊，莫将容易得当作等闲看！ 七师父、必经的同学们，还有妈妈曾经的离开，还有那个像植物人一样的老人能唤醒你吗？ 12、看见朋友来电话，纠结要不要接？生起念头：应该不会有什么特别重要的事情。电话声刚好也不响了，等到时间再回吧。 13、同事打来电话，觉察没在线，接电话了，同事竟然问我办公室的钥匙带没带，说他出门了怕我进门没钥匙。第一念是思同事过：打电话就问这个事，这不是捣乱吗。看见头脑还编故事：是不是队友知道今天我有个止语挑战，故意让同事打电话逗我。看见念头想笑。 接着生起念头，反正都破功了，要不再回个上午那个没接的电话吧？止，等挑战结束再回。 再次想起同事，打电话问我钥匙的事，觉得他就是菩萨派来的，觉得他很可爱，感恩！ 14、煮饺子的时候，我看见自己想多放几个饺子，看见自己的贪欲，以往都是煮多了吃不完，今天就少放几个。 以上是止语七小时的我看见及感悟

15、看见一个路人觉得她的衣服很漂亮，想掉头再看，止，不转头。 16、看见自己想在深海般接龙看必经公约，看见自己胆小，在意别人评价，为了豆豆打卡，看见，把信息发出去了。 作业的注意事项：

1. 这是第一条：老实。
2. 这是第二条：听话
3. 这是第三条：信任 ： 作业的注意事项：
4. 这是第一条：老实。
5. 这是第二条：听话
6. 这是第三条：信任 药方：330已做，成功。 对治惰性到点起床，成功。 不思他人过、不评判共7次，成功7次。 网购植物相关1次，成功1次

一、静坐觉察45分钟

二、发愿3分钟完成

三、即刻觉察23 骑车觉察、走路觉察、洗漱觉察

四、视频学习：合谷星港双选复看

节选内容：当能看见自我的习气，习气就很难控制我了，知道他（自我）就是个骗局吗！那就不要上当受骗。

当觉察练习的越来越多，认识自我越来越多，那些原本看似很强大的习气，也就是个小把戏，也就是个纸老虎！也得容易的。但如果不懂修行的话改变是很难的。

修行不是说要改掉坏习惯保留好习惯，而是要有不被这些习气控制的能力。

修行有一种难受，这种难受不是压抑，是你知道你要去改变，你又不改。 修行有一种喜悦，不是你获得了什么，是你战胜了它的喜悦和兴奋。

真正的修行人面对对镜时有一种思维，不对抗，来了正好是一次研究自己的机会。

自我太容易受到诱惑了，社会上发生的很多骗局都是因为满足了自我的某个欲望。

觉察是知道此刻的一切正在发生。此刻的正在发生，能有什么问题呢？情绪来了，知道，队友出去玩牌了，知道。孩子情绪不好了，知道………。就是一个此刻的正在发生就是一个念头而已有什么问题呢？

如刷短视频，购买很多植物等等只是喂养自我的毒药，知道是毒药怎么还会吃呢？

五、我看见：

1. 早上女儿打来电话说早读因为下雨没带伞想请个假，看见女儿的小黑狗，放松的说：那别的同学咋去上的早读呀？女儿：他们没有开明的家长。我：哈哈，那我也不开明啊，下次没有特殊的情况不能请假咯。女儿：好的。
2. 我看见早上我跟队友说工作上的事，提醒自己不能演过了，点一下就止了。
3. 看见阳台某朵花开的很漂亮，想复购的念头人一次。止
4. 看见植物的叶子上有灰，生起想网购擦叶子变亮的某种液体。止
5. 骑车觉察时，看见评判外甥女念头1次，思小姑子过1次。
6. 我看见自我拖拉懒散不想整理wiki，去整理，整理多少算多少。
7. 工作会议时看见思同事过念头1次。
8. 晚上看书看见想刷手机念头两次，成功两次。
9. 洗漱觉察时看见思队友过念头2次。 1.看队友没看几分钟书又去躺床了刷手机了，还是思他过了，还跟随说了自我认为较开玩笑的话。（失败） 1.看见睡前又想刷手机，改成静坐后睡觉。

六、先开三个药方：

1. 不刷手机网购植物，看见相关念头和动作，全力以赴。
2. 修行（做事）不能持之以恒，坚持330对治
3. 加一条药方对治惰性：早上6：30起床

七、今日药方总结：

1. 今日看见不思他人、不评判6次，成功5次，失败1次
2. 网购植物相关看见4次，失败2次
3. 今日330完成，成功
4. 今日6：30起床，成功

一、静坐觉察40分钟

二、发愿3分钟完成

三、即刻觉察22、吃饭觉察、骑车觉察、走路觉察

四、视频学习：

1. 大梅船长的发愿10分钟左右
2. 逍遥星球天空营毕业视频50分钟左右

印象深的：发愿出发点是为了利益众生是消除我执的很好的方法。发愿时一定要真诚！ 修行人对于生活中的对境会当成修行的台阶，会有种兴奋感，又是一次认识自我的机会。像个精神病人一样研究自己。 修行只是知道此刻的正在发生，能有什么问题呢？ 看到这里，想到队友天天出去玩牌根本不是啥问题了，哈哈，就是个发生而已吗。

五、先开三个药方：

1. 挑战不思他人过、不评判他人（主要是队友）
2. 不刷手机网购植物，看见相关念头和动作，全力以赴。
3. 修行（做事）不能持之以恒，坚持330对治。
4. 明日加一条药方对治惰性：早上6：30起床。

六、我看见：

1. 早上女儿打电话想请技术课，知道女儿高中学业压力大，想用这个副科时间休息调整，平台给她请假，看见想撒谎说脚不舒服（脚之前扭伤一直没好利索），选择和女儿站一边，选择了撒谎请假。
2. 我看见洗手池台面上全是水，想思队友过，止。（不思他人过）
3. 队友正兴高采烈的和我聊他的某单业务做的不错，看见自己想说公司某小伙伴（他的外甥女婿）适合做业务吗？止，这个是他的按钮，时机不合适，不提了，改夸赞他业务能力强。
4. 我看见2次吃完饭的碗筷放在水池里想拖延到下一次再洗，及时洗了。
5. 我看见群里船长表扬某个同学了，看见一丝自我的不爽，哈哈，自我的求关注模式来了，笑。
6. 我看见我扔垃圾的时候把可回收垃圾单独放在垃圾桶的旁边，愿捡废品的人能够更方便捡到。
7. 我看见2次别人穿的衣服鞋子好看就多瞅一眼想买的念头，看见自我在意对外在物质。
8. 下午到办公室2：20左右了，看见同事还在睡觉，思他人过念头出现，止（不思他人过）
9. 看见想点进App看植物一次（网购植物相关）
10. 我看见我在给女儿报名学业考试时想拖延上网报名，报名时看见紧张，身份证号核实好几遍，自我遇到这些关键事时，总是有担心的念头出现。执着点：自我的担心、胆小、很怂、不敢承担责任、害怕无常。改：认真核对后提交。本就是一场游戏，认真玩又不怕输。
11. 我看见下午觉察不在线，工作没效率，烦躁，看见自我甩锅给天热，提起觉察一项一项的干。
12. 看见办公室有一只蟑螂，觉察没在线喊出了声：有蟑螂！同事听到后立即用纸去弄，第一念：得意，蟑螂清没了，也不是我造业，第二念：忏悔，心疼蟑螂，念佛回向给蟑螂给同事，让我来承担这个业，愿蟑螂早日脱离轮回。
13. 我看见看视频的时候想边吃饭边看，看见自己既要又要的习气，看见自我不能安注于当下的事，先关掉视频安住于吃饭，来个吃饭觉察。
14. 我看见吃饭时胃有些不舒服，慈悲发愿，看见升起了力量。
15. 看深海班交流群信息，看见自我评判的念头，止。（不评判）

七、针对药方今日总结：

1. 看见不思他、不评判念头3次，成功3次、失败0次
2. 看见刷手机和植物想关的念头1次，成功1次、失败0次
3. 今天330完成。

一、静坐35分钟

二、发愿3分钟完成

三、即刻觉察33次、走路觉察1、骑车觉察1、吃饭觉察1

四、视频学习：合谷星港天空营双选

自我喜欢走极端，需要看见。 修行就是不被情绪、习气带走。

天地星同学的困惑：巳到60的年龄，感慨人生在虚度。 蓝狮子答：好问题。如何不虚度：需增长智慧一修行一学习、练习觉察。 到了这种年龄提出这样的问题算是过来人。 给我们做了一个很好的示范。 问自己：此时不好好练习更待何时呀！难道要等到60岁再来问同样的问题吗？何况如果没有明天呢！

懂修行生活中的烦恼是修行的帮手。 每个人都需要修行。生活中困境越大的越需要修行。

有同学提问：道理懂，但做不到。 蓝狮子：如果真的知道是毒药怎么会吃呢？ 真的知道火很烫，怎么会伸手呢？ 因为还不够痛！还没有引起足够的重视。 当然也有悟后起修的。

生活中有一些不好的习气改不了怎么办？如吸烟等伤害身体的习惯。 蓝狮子：人的身体是庄严的坛诚，要以恭敬心对待他。 想起自己刷手机网购植物熬夜到两三点，哎！自我的习气强大，谢谢你提醒我要好好的修行。

很多专业的修行人都未必能遇到觉察这个法门。他们知道要活在当下，但却不知道什么叫真正的活在当下，觉察这个法门很珍贵，觉察就是活在当下，是目前来看最适合现代人生活中修行的方法。

在修行人来看每个人都是完美的。 所有练习的核心是看见念头。 修行一定要真实老实听话，傻傻的去练习，根据真实的情况写作业。

五、先开三个药方：

1. 挑战不思他人过、不评判他人（主要是队友）
2. 不刷手机网购植物，看见相关念头和动作，全力以赴。
3. 修行（做事）不能持之以恒，坚持330对治

六、我看见：

1. 早上8：30左右我看见楼上电钻声响起的时候自我在偷着乐，这样就可以吵醒睡懒觉的队友了。看见自我的小坏想笑。1. 这是第二条：听话
2. 我看见静坐的时候，楼上突然响起了电钻声，生起念头，心静则国土静，随机静坐。
3. 我看见我停放单车的时候，想随意停一下，不管别人取车的方便与否。止，重新找好位置停好。
4. 我看见办公室的书架上队友买整套书都没看过，思他过：买书都是整套整套买也不看，浪费，止。（不思他人过）
5. 下午5点左右，看见有工作想拖延，止，继续干。
6. 库房同事发信息说不回办公室吃晚饭了，看见自我编故事：在库房那边估计出去玩牌了，领导（队友）这样，下面人能不这样吗？止。（不思他人过）
7. 下班时间了，公司小同事（队友的外甥女婿）还没走，评判念头冒出：工作时间不好好干，下班时间搁这耗着…，止。（不评判）
8. 下班后打开手机看到收快递的信息，查询取件码的时候又想刷手机看植物，关掉APP。（网购植物相关）。
9. 欣赏阳台花草的时候，思卖花草的过：这盆花根本就不值这个价，蒙我刚开始不懂，看见自我觉得吃亏了又跳出来了，止，祝福卖花草的商户多多挣钱。（不思他人过）
10. 想上网搜一下这个植物要不要用水苔柱，结果跟随刷了一两分钟植物视频赶紧退出。（网购植物相关）
11. 看见想上网挑水苔柱1分钟左右，定的原则是3日一周期不刷植物相关物品，失败，翻篇从来。（网购植物相关）
12. 坐阳台想起身去拿水喝，结果站起来后却在看花草，看见，去厨房喝水。
13. 我看见蓝狮子老师太会夸人了，“夸一个女同学的简历年龄是不是写错了，简历上是50岁可明明看着只像30岁，难道是同学的女儿坐在屏幕前吗？”哈哈，我看见自我头脑编故事了：蓝狮子老师想逗逗看新同学的小黑狗有没有跑出来吗？
14. 晚自习后，上高中的女儿发信息让我帮她弄下文档，回复好的，看见自我很乐意当女儿的服务员，做好后勤工作。愿能把这个服务他人的心扩大到更多的人。
15. 静坐时看见评判队友傲慢的念头。（不评判）

七、今日总结：

1. 看见不思他人过、不评判5次，成功5次、失败0次。
2. 看见刷手机网购植物相关念头和动作3次，成功1次、失败2次。
3. 修行（做事）不能持之以恒，坚持330对治，今日完成。