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4月24日-4月26日
C组 杨洋
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | |
| 4月24日 | 17+42 | 7 | 骑车4，吃饭1，走路1，读书1 | 57 | 2 | 宣三11 | |
| 4月25日 | 14+36 | 9 | 骑车4，走路1，装订1，读书1，吃饭1，吃橘子1 | 61 | 4 | 宣三11 | |
| 4月26日 | 38+ | 6 | 走路1，抄经1，读书1，吃饭1，吃橘子1，大拜1 | 55 | 2 | 2 | 宣三11 |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 每日一善 | 读书 | 备注 | |
| 晨起 | 慈悲 | ||||
| 4月24日 | 1 | 15 | 3 | 《觉察之道》第5章 | |
| 4月25日 | 1 | 18 | 4 | 《觉察之道》第6章 | |
| 4月26日 | 1 | 11 | 3 | ||
【情绪/我看见】
| 1.练明目功，不会观想，有些着急，看见，再练一会儿 |
| 2.之前报了晨起领读经典，目前还没有完成过一整部的诵读，想放弃领读，看见，定好闹钟，领读，105分诵完整部 |
4月20日-4月23日
C组 杨洋
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | |
| 4月20日 | 52+46 | 10 | 开车4，吃饭1，吃桔子1，抄经1，读书1， 走路1，大拜1 | 52 | 3 | 4 | 宣三10 |
| 4月21日 | 38+16 | 7 | 开车2，骑车2，吃饭1，走路1，吃桔子1 | 53 | 2 | 宣三10 | |
| 4月22日 | 35+13 | 10 | 骑车4，吃饭1，走路1，吃桔子1，读书1，大拜1，写字1 | 56 | 3 | 2 | 宣三10 |
| 4月23日 | 46+16 | 9 | 骑车4，吃饭1，走路1，走路1，大拜1，写字1 | 61 | 3 | 宣三11 | |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 每日一善 | 读书 | 备注 | |
| 晨起 | 随机 | ||||
| 4月20日 | 1 | 15 | 3 | 第三章 第13章 | |
| 4月21日 | 1 | 18 | 4 | 第三章 第14章 | |
| 4月22日 | 1 | 12 | 3 | 第四章 | |
| 4月23日 | 1 | 14 | 5 | 第四章 | |
【情绪/我看见】
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | |
| 4月17日 | 46+13 | 12 | 吃饭1，抄经1，读书1，骑车4，走路1，吃桔子2 | 53 | 3 | ||
| 4月18日 | 41+16 | 11 | 骑车2，吃饭1，抄经1，朗读1，开车4，吃桔子1，走路1, | 49 | 2 | 2 | |
| 4月19日 | 36+25 | 7 | 吃饭1，抄经1，读书1，走路2，吃桔子1，大拜1 | 51 | 2 | 1 | |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 每日一善 | 读书 | 备注 | |
| 晨起 | 随机 | ||||
| 4月17日 | 1 | 12 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍6.1《转移执著》 6.2《向内求》 | |
| 4月18日 | 1 | 14 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍5.4《挖执著点》 | |
| 4月19日 | 1 | 5 | 供养机构 | ||
【情绪/我看见】
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 视频学习 | |
| 4月13日 | 16+42 | 12 | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4， 走路1，看视频1 | 宣三9 |
| 4月14日 | 16+48 | 11 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4， 看视频1，走路1, | 《蓝狮子手把手教你做船长》 |
| 4月15日 | 36 | N | 爬盘山 | |
| 4月16日 | 36 | N | 爬盘山 | |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 看见善恶念 | 每日一善 | 读书 | 备注 | ||
| 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ||||
| 4月13日 | 1 | 12 | 73 | 21 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍6.1《转移执著》 6.2《向内求》 | |
| 4月14日 | 1 | 14 | 82 | 15 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍5.4《挖执著点》 | |
| 4月15日 | 1 | 5 | 供养机构 | ||||
| 4月16日 | 1 | 5 | 供养机构 | ||||
【情绪/我看见】
| 1.半夜手机响了两次，来到客厅接听，有人打电话说我们的车堵了他的车位，穿好衣服下去挪车。结果，是旁边的车堵了他的车位，看见抱怨，祝他一切顺利 |
| 小宝幼儿园阅读节报名，问他想参加讲故事还是想古诗竞答，他说再想想，老师催的紧，真想随便替他报一个，看见自己的着急，对老师说抱歉，还要和孩子再商量下 |
4月10日-4月12日
C组 杨洋
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 视频学习 | |
| 4月10日 | 16+42 | 12 | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4， 走路1，看视频1 | 宣三9 |
| 4月11日 | 16+48 | 11 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4， 看视频1，走路1, | 《蓝狮子手把手教你做船长》 |
| 4月12日 | 36 | N | 爬盘山 | |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 看见善恶念 | 每日一善 | 读书 | 备注 | ||
| 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ||||
| 4月10日 | 1 | 12 | 73 | 21 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍6.1《转移执著》 6.2《向内求》 | |
| 4月11日 | 1 | 14 | 82 | 15 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍5.4《挖执著点》 | |
| 4月12日 | 1 | 5 | 供养机构 | ||||
【情绪/我看见】
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 视频学习 | |
| 4月6日 | 16+42 | 12 | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4， 走路1，看视频1 | 宣三9 |
| 4月7日 | 16+48 | 11 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4， 看视频1，走路1, | 《蓝狮子手把手教你做船长》 |
| 4月8日 | 36 | N | 爬盘山 | |
| 4月9日 | 36 | N | 爬盘山 | |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 看见善恶念 | 每日一善 | 读书 | 备注 | ||
| 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ||||
| 4月6日 | 1 | 12 | 73 | 21 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍6.1《转移执著》 6.2《向内求》 | |
| 4月7日 | 1 | 14 | 82 | 15 | 供养机构 | 1遍 第21章《怪话连篇》 2遍5.4《挖执著点》 | |
| 4月8日 | 1 | 5 | 供养机构 | ||||
| 4月9日 | 1 | 5 | 供养机构 | ||||
【情绪/我看见】
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 视频学习 | |
| 4月3日 | 16+42 | 12 | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4， 走路1，看视频1 | 宣三9 |
| 4月4日 | 16+48 | 11 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4， 看视频1，走路1, | 《蓝狮子手把手教你做船长》 |
| 4月5日 | 36 | N | 爬盘山 | |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 看见善恶念 | 每日一善 | 读书 | 备注 | ||
| 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ||||
| 4月3日 | 1 | 11 | 72 | 14 | 供养机构 | 3遍 第1章《在生活中修行》 | |
| 4月4日 | 1 | 13 | 67 | 12 | 供养机构 | 2遍 7.3-7.4 | |
| 4月5日 | 1 | 8 | 71 | 16 | 供养机构 | 3遍 1.4-1.5 2遍7.5-7.6 | |
【情绪/我看见】
csz/yangyang2/mybyby11.txt · 最后更改: 2025/04/26 20:58 由 yangyang2 · 目前已被下列人员锁定: yangyang2