差别

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--- csz:yangyang2:mybyby11 [2025/04/26 21:16] – [表] yangyang2
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-<color #ff7f27>**4月24日-4月26日**</color>
+<color #ff7f27>**4月27日-4月30日**</color>
 [[csz:yangyang2:mybyby|返回上一页]]
+<color #00a2e8>**C组  杨洋**</color>
+=== 【基础作业】（必做） ===
+| 时间     | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                               || 即刻觉察  | 闹铃觉察  | 随机静坐  | 视频学习  |
+| 4月27日  | 32+16     | 8                          | 骑车4，吃饭1，做饭1，走路1，大拜1           | 57        | 3         | 2         | 宣三12    |
+| 4月28日  | 36+13     | 8                          | 骑车4，吃饭1，装订1，走路1，吃桔子1，读书1  | 54        | 2         |           | 宣三12    |
+| 4月29日  | 42+16     | 8                          | 骑车4，吃饭1，走路1，读书1，抄经1           | 63        | 3         | 5         | 宣三12    |
+| 4月30日  | 38+17     | 6                          | 骑车4，吃饭1，走路1，装订1，大拜1，抄经1    | 58        | 3         | 2         | 宣三12    |
+=== 【精进练习】（选做）： ===
+|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书              |  备注  |
+| :::       | 晨起   | 慈悲  | :::        | :::                | :::    |
+|  4月27日  |  1     | 21    | 3          |                    |        |
+|  4月28日  |  1     | 17    | 3          |                    |        |
+|  4月29日  |  1     | 26    | 4          | 《觉察之道》第7章  |        |
+|  4月30日  |  1     | 19    | 3          | 《觉察之道》第1章  |        |
+===【情绪/我看见】===
+| 1.练明目功，<color #ed1c24>**不会观想，有些着急**</color>，看见，再练一会儿                                                       |
+| 2.之前报了晨起领读经典，目前还没有完成过一整部的诵读，<color #ed1c24>**想放弃领读**</color>，看见，定好闹钟，领读，105分诵完整部  |
+\\
+----
+<color #ff7f27>**4月24日-4月26日**</color>
+-)[[csz:yangyang2:mybyby11|返回顶部]]
 <color #00a2e8>**C组  杨洋**</color>
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 === 【精进练习】（选做）： ===
-|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书            |  备注  |
+|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书             |  备注  |
-| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::              | :::    |
+| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::               | :::    |
-|  4月20日  |  1     | 15    | 3          | 第三章\\ 第13章  |        |
+|  4月20日  |  1     | 15    | 3          |                   |        |
-|  4月21日  |  1     | 18    | 4          | 第三章\\ 第14章  |        |
+|  4月21日  |  1     | 18    | 4          |                   |        |
-|  4月22日  |  1     | 12    | 3          | 第四章           |        |
+|  4月22日  |  1     | 12    | 3          | 《如何放下执着》  |        |
-|  4月23日  |  1     | 14    | 5          | 第四章           |        |
+|  4月23日  |  1     | 14    | 5          |                   |        |
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 | 时间     | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                                       || 即刻觉察  | 闹铃觉察  | 随机静坐  | 视频学习  |
-| 4月17日  | 46+13     | 12                         | 吃饭1，抄经1，读书1，骑车4，走路1，吃桔子2          | 53        | 3         |           |           |
+| 4月17日  | 46+13     | 12                         | 吃饭1，抄经1，读书1，骑车4，走路1，吃桔子2          | 53        | 3         |           | 宣三12    |
-| 4月18日  | 41+16     | 11                         | 骑车2，吃饭1，抄经1，朗读1，开车4，吃桔子1，走路1,  | 49        | 2         | 2         |           |
+| 4月18日  | 41+16     | 11                         | 骑车2，吃饭1，抄经1，朗读1，开车4，吃桔子1，走路1,  | 49        | 2         | 2         | 宣三12    |
-| 4月19日  | 36+25     | 7                          | 吃饭1，抄经1，读书1，走路2，吃桔子1，大拜1          | 51        | 2         | 1         |           |
+| 4月19日  | 36+25     | 7                          | 吃饭1，抄经1，读书1，走路2，吃桔子1，大拜1          | 51        | 2         | 1         | 宣三12    |
 === 【精进练习】（选做）： ===
-|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书                                                                                       |  备注  |
+|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书   |  备注  |
-| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::                                                                                         | :::    |
+| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::     | :::    |
-|  4月17日  |  1     | 12    | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby001:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍6.1《转移执著》  6.2《向内求》  |        |
+|  4月17日  |  1     | 12    | 供养机构   |         |        |
-|  4月18日  |  1     | 14    | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby002:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍5.4《挖执著点》                 |        |
+|  4月18日  |  1     | 14    | 供养机构   | 3：4章  |        |
-|  4月19日  |  1     | 5     | 供养机构   |                                                                                             |        |
+|  4月19日  |  1     | 5     | 供养机构   |         |        |
 ===【情绪/我看见】===
-|   |
+| 1.昨晚整理资料太晚，早上闹铃响，不想起，看见，发愿，觉知动作起床            |
+| 2.周六在家整理换季衣服，单位电话，让临时加班，想拒绝，看见，好吧，加班去。  |
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 | 时间     | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                                         || 即刻觉察  | 闹铃觉察  | 视频学习  |
-| 4月13日  | 46+38     | 12                         | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1  | 51        |           |           |
+| 4月13日  | 46+38     | 12                         | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1  | 51        |           | 宣三11    |
-| 4月14日  | 52+14     | 9                          | 吃饭1，吃桔子1，朗2，骑车4，走路1                     | 46        |           |           |
+| 4月14日  | 52+14     | 9                          | 吃饭1，吃桔子1，朗2，骑车4，走路1                     | 46        |           | 宣三11    |
-| 4月15日  | 43+14     | 8                          | 骑车4，吃饭2，抄经1，读书1                            | 52        | 3         |           |
+| 4月15日  | 43+14     | 8                          | 骑车4，吃饭2，抄经1，读书1                            | 52        | 3         | 宣三11    |
-| 4月16日  | 32+16     | 8                          | 骑车2，吃饭2，读书1，大拜1，走路1，填色1              | 49        | 2         |           |
+| 4月16日  | 32+16     | 8                          | 骑车2，吃饭2，读书1，大拜1，走路1，填色1              | 49        | 2         | 宣三11    |
 === 【精进练习】（选做）： ===
-|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书                                                                                       |  备注  |
+|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书       |  备注  |
-| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::                                                                                         | :::    |
+| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::         | :::    |
-|  4月13日  |  1     | 15    | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby001:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍6.1《转移执著》  6.2《向内求》  |        |
+|  4月13日  |  1     | 15    | 供养机构   | 2：12       |        |
-|  4月14日  |  1     | 11    | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby002:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍5.4《挖执著点》                 |        |
+|  4月14日  |  1     | 11    | 供养机构   | 3：3.3-3.4  |        |
-|  4月15日  |  1     | 12    | 供养机构   |                                                                                             |        |
+|  4月15日  |  1     | 12    | 供养机构   | 3：3.5-3.7  |        |
-|  4月16日  |  1     | 11    | 供养机构   |                                                                                             |        |
+|  4月16日  |  1     | 11    | 供养机构   | 2：13       |        |
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 | 时间     | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                                   || 即刻觉察  | 视频学习  |
-| 4月10日  | 43+18     | 11                         | 骑车4，做饭1，吃饭1，读书2，写字3               | 46        |           |
+| 4月10日  | 43+18     | 11                         | 骑车4，做饭1，吃饭1，读书2，写字3               | 46        | 老子智慧  |
-| 4月11日  | 39+16     | 9                          | 吃饭1，做饭1，朗读1，骑车4，\\ 看视频1，走路1,  | 52        |           |
+| 4月11日  | 39+16     | 9                          | 吃饭1，做饭1，朗读1，骑车4，\\ 看视频1，走路1,  | 52        | 老子智慧  |
-| 4月12日  | 38+35     | 5                          | 吃饭1，做饭1，瑜伽1，朗读1，走路1               | 41        |           |
+| 4月12日  | 38+35     | 5                          | 吃饭1，做饭1，瑜伽1，朗读1，走路1               | 41        | 老子智慧  |
 === 【精进练习】（选做）： ===
-|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书                                                                                       |  备注  |
+|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书              |  备注  |
-| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::                                                                                         | :::    |
+| :::       | 晨起   | 随机  | :::        | :::                | :::    |
-|  4月10日  |  1     | 15    | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby001:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍6.1《转移执著》  6.2《向内求》  |        |
+|  4月10日  |  1     | 15    | 供养机构   | 3th:学员评价\\ 11  |        |
-|  4月11日  |  1     | 11    | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby002:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍5.4《挖执著点》                 |        |
+|  4月11日  |  1     | 11    | 供养机构   | 3-3.3              |        |
-|  4月12日  |  1     | 9     | 供养机构   |                                                                                             |        |
+|  4月12日  |  1     | 9     | 供养机构   |                    |        |
 ===【情绪/我看见】===
-| <color #ff7f27>**4月10日**</color>  | <color #ed1c24>**【我看见】**</color>  |   |
+| 1.读书会闯关时，大宝突然回来，一边走过来一边和我说话，看见<color #ed1c24>**紧张**</color>，确定麦关闭，回复大宝         |
+| 2.船上读书会，看见<color #ed1c24>**不耐烦**</color>5次，想做自己未完成的事儿，看见，继续听同学们的朗读分享，直至结束。  |
+| 3.工作调整后，自由的时间少了，每天的功课打卡有的完成不了，<color #ed1c24>**随顺**</color>，先调整适应，慢慢来           |
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 | 时间    | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                                      || 即刻觉察  | 随机静坐  | 视频学习  |
-| 4月6日  | 42+36     | 7                          | 开车1，抄经1，吃饭2，走路1，做饭1，剥花生1         | 36        | 4         |           |
+| 4月6日  | 42+36     | 7                          | 开车1，抄经1，吃饭2，走路1，做饭1，剥花生1         | 36        | 4         | 老子智慧  |
-| 4月7日  | 36+14     | 9                          | 骑车2，抄经1，吃饭2，走路1，做饭1，读书2           | 39        | 5         |           |
+| 4月7日  | 36+14     | 9                          | 骑车2，抄经1，吃饭2，走路1，做饭1，读书2           | 39        | 5         | 老子智慧  |
-| 4月8日  | 42+16     | 8                          | 骑车2，抄经1，做饭1，吃饭1，读书1，大拜1，吃桔子1  | 42        | 1         |           |
+| 4月8日  | 42+16     | 8                          | 骑车2，抄经1，做饭1，吃饭1，读书1，大拜1，吃桔子1  | 42        | 1         | 老子智慧  |
-| 4月9日  | 37+14     | 9                          | 骑车4，做饭1，吃饭1，读书2，走路1                  | 39        |           |           |
+| 4月9日  | 37+14     | 9                          | 骑车4，做饭1，吃饭1，读书2，走路1                  | 39        |           | 老子智慧  |
 === 【精进练习】（选做）： ===
-|  时间    |  发愿         ||  看见善恶念        ||  每日一善  |  读书                                                                                       |  备注  |
+|  时间    |  发愿         ||  每日一善  |  读书         |  备注  |
-| :::      | 晨起   | 随机  |  善          |  恶  | :::        | :::                                                                                         | :::    |
+| :::      | 晨起   | 随机  | :::        | :::           | :::    |
-|  4月6日  |  1     | 12    | 73           | 21   | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby001:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍6.1《转移执著》  6.2《向内求》  |        |
+|  4月6日  |  1     | 12    | 供养机构   | 2-2.1         |        |
-|  4月7日  |  1     | 14    | 82           | 15   | 供养机构   | 1遍 [[csz:yangyang2:mybyby002:100|第21章《怪话连篇》]]\\ 2遍5.4《挖执著点》                 |        |
+|  4月7日  |  1     | 14    | 供养机构   | 2.2\\ 8       |        |
-|  4月8日  |  1     | 5     |              |      | 供养机构   |                                                                                             |        |
+|  4月8日  |  1     | 5     | 供养机构   | 2.3\\ 9       |        |
-|  4月9日  |  1     | 5     |              |      | 供养机构   |                                                                                             |        |
+|  4月9日  |  1     | 5     | 供养机构   | 2.4-2.6\\ 10  |        |
 ===【情绪/我看见】===
-| <color #ff7f27>**4月6日**</color>  | <color #ed1c24>**【我看见】**</color>  |   |
+| 1.调岗分组，有个同事大家都不愿意和她一组，那我和她一组吧。                                                           |
+| 2.同组的同事话很多且密，让她说，笑笑以对。                                                                           |
+| 3.新岗位要求很严格，不许带任何电子产品，时间紧任务重，同事们唉声叹气，正好练习一次只做一件事，能练7个月，老天助我。  |
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 | 时间    | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                                                || 视频学习                |
-| 4月3日  | 35+16     | 13                         | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1，大拜1  |                         |
+| 4月3日  | 35+16     | 13                         | 吃饭2，做饭1，抄经1，读书2，骑车4，\\ 走路1，看视频1，大拜1  | 宣三10                  |
 | 4月4日  | 36+38     | 12                         | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4，\\ 看视频1，走路1,        | 蓝狮子手把手教你做船长  |
-| 4月5日  | 32+41     | 8                          | 走路1，吃饭2，抄经1，读书3，瑜伽1                            |                         |
+| 4月5日  | 32+41     | 8                          | 走路1，吃饭2，抄经1，读书3，瑜伽1                            | 宣三10                  |