csz:yangyang2:mybyby12
**这是本文档旧的修订版！**
5月1日-5月3日
C组 杨洋
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 随机静坐 | 视频学习 | |
| 5月1日 | 32+16 | 8 | 骑车4，吃饭1，做饭1，走路1，大拜1 | 57 | 3 | 2 | 宣三12 |
| 5月2日 | 36+13 | 8 | 骑车4，吃饭1，装订1，走路1，吃桔子1，读书1 | 54 | 2 | 宣三12 | |
| 5月3日 | 42+16 | 8 | 骑车4，吃饭1，走路1，读书1，抄经1 | 63 | 3 | 5 | 宣三12 |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 每日一善 | 读书 | 备注 | |
| 晨起 | 慈悲 | ||||
| 5月1日 | 1 | 21 | 3 | ||
| 5月2日 | 1 | 17 | 3 | ||
| 5月3日 | 1 | 26 | 4 | 《觉察之道》第7章 | |
【情绪/我看见】
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