csz:yangyang2:mybyby8
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月20日-3月22日
C组 杨洋
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 视频学习 | |
| 3月20日 | 18+35 | 12 | 吃饭2，读书1，骑车4，做饭1，大拜1 朗读1，走路2 | |
| 3月21日 | 19 | 11 | 做饭1，吃饭1，骑车4，跳绳1，瑜伽1 朗读1，走路1 | |
| 3月22日 | 35 | 12 | 吃饭2，开车4，朗读1，走路2， | |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 看见善恶念 | 每日一善 | 读书 | 备注 | ||
| 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ||||
| 3月20日 | 1 | ||||||
| 3月21日 | 1 | ||||||
| 3月22日 | 1 | ||||||
【情绪/我看见】
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