必经之路

【25】杨洋 56/100 250218

静坐觉察28分钟

动作觉察10次（骑车5，做饭1，吃饭2，瑜伽1，走路1）

第2章《什么是觉察》读书笔记

1.我们每天都看见无常发生，但却视而不见。

2.问题的本源就在自己的心里。

3.矢志找到他所追寻的答案，否则决不罢休。

4.不变、不灭、广大无垠的根本觉性。

5.一个真正的智者，应毫不气馁全神贯注地欢迎快乐和痛苦、喜悦和悲伤。

6.一旦你开始觉察，当下这一刻，你就是智者。

7.真理是超越道德的。

8.修行，是教你睁开眼睛。

9.修行，是降伏自心。在生活中修行，也是如此。

10.在生活中，能不被情绪控制，能不被习气控制，能轻松应对突发的日常矛盾，这就是修行。

11.何其自性，本自清净！何其自性，本不生灭！何其自性，本自具足！何其自性，本无动摇！何其自性，能生万法！

12.奇哉奇哉，一切大地众生皆悉具足如来智慧德相，只因妄想执着不能证得。

13.觉察是知道此刻的正在发生。知道就是知道；此刻，是指当下这一刻。不是过去，不是未来，就是当下；正在发生，包括当下自己所有语言、想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到的各种感觉等。

14.觉察有个原则:只是知道，不跟随。

15.感知每一个动作，看见每一个念头，好觉每一次情绪，无需按顺序练习，可以同步进行。

16.修行无时不在，也无处不在。修行律师一件事，而是每一事；修行不是某一刻，而是每一刻。

17.修行你身后，生活即修行。在觉察中生活。

18.情绪，只是生活中最明显的念头链条而已。

【随心说】一次只做一件事儿，全心全意做一件事儿，感觉很不错，经常看见想“兼职”的念，这两天0跟随，继续加油！