csz:yangyujuan.sj
| 练习练习不断练习 | |
|---|---|
| 早晚＋随机静坐觉察： | 发愿： |
| 读金刚金： | 10分钟练习： |
| 即刻觉察： | 功课觉察： |
| 闹铃觉察： | 抄经觉察： |
| 动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上 | |
|---|---|
| 起床动作觉察： | 刷牙动作觉察： |
| 吃饭觉察： | 喝水动作觉察： |
| 洗衣服作觉察： | 做饭动作觉察： |
| 洗碗动作觉察： | 吃东西动作觉察： |
| 走路就觉察： | |
一、我看见
看见的作业
重点： 看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。
不是讲故事
二、情绪觉察
csz/yangyujuan.sj.txt · 最后更改: 2024/12/12 11:52 由 yangyujuan