csz:yangyujuan:jcjl0102
2025年1月2日
一、我看见
1.刷牙时，我看见自己想快点刷，手也在猛刷，呵呵，然后慢慢的刷
二、情绪觉察
看见桌面面乱糟糟的堆文件，什么时候才能做完啊！
看:看见自己有点烦躁
盯:胸口有点不舒服，头有点痛，盯了好一会，好点了，没一会又不舒服，继续盯会
挖:事情多的时候就会有烦躁，无法接受无常，担心自己事情做不完，怕被领导说，要面子
改:继续做手上正在做的事
三、总结
静坐早上15分钟+晚上6分钟
csz/yangyujuan/jcjl0102.txt · 最后更改: 2025/01/06 19:55 由 yangyujuan