csz:yangyujuan:jcjl0105
2025年1月5日
一、我看见
1.中午只有自己一个吃饭，我看见自见想偷懒不想做饭，还想点外卖，然后起身把米淘了煮上饭
2.吃饭时决定不看手机，认真吃饭，看见自己想拿手机给妹妹视频，停，继续吃饭
英伦小兔子点评：
@快乐飞翔 看见自己的偷懒，用行动对治了偷懒，很棒呦不过也可以偷懒，点外卖，自己没有挂碍就好
第二个也很好呀，看见自己想给妹妹打视频的念头，及时回到当下。也可以尝试吃饭觉察，觉察动作，看见念头，吃饭也是很好的练习觉察的机会
二、总结
静坐 早上13分钟+晚8分钟
csz/yangyujuan/jcjl0105.txt · 最后更改: 2025/01/06 20:09 由 yangyujuan