csz:yangyujuan:jcjl1220
12月20日
| 坚持练习 | |
|---|---|
| 早晚＋随机静坐觉察：30分 | 发愿：10分 |
| 朗读金刚经： 1次 | 感恩日记： 1次 |
| 即刻觉察： 3 | 功课觉察： |
| 闹铃觉察： 3 | 随机静坐觉察： 1次 |
一、我看见
1.我看自己的烦躁，好多事没做，又想做这个又想做那个，停，先上洗手间，一件一件来。
2.我看自己有点开心，昨天不愿意做的事，今天告诉自先做，做了后，感觉原来这么简单，以后先行动再说。
二、情绪觉察
csz/yangyujuan/jcjl1220.txt · 最后更改: 2025/01/06 18:27 由 yangyujuan