必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、日日功练习 1. 静坐觉察3次.累计30分钟 2. 动作觉察4次 4. 即刻觉察6次 5. 发愿2分钟 6. 视频学习30分钟以上

二、我看见 1. 我看见为了跟同事打好关系，故意多说了几句话

2.我看见老公被按了情绪摁扭，选择不去跟他说话

3.我看见被别人安排工作，自己不舒服的习性，看到了自己也喜欢管控安排别人，笑了。