csz:yangyun2408268:330:330练剑:20250613
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| csz:yangyun2408268:330:330练剑:20250613 [2025/06/13 22:54] – 创建 yangyun2408268 | csz:yangyun2408268:330:330练剑:20250613 [2025/06/13 23:33] (当前版本) – yangyun2408268 | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| 一、日日功练习 | 一、日日功练习 | ||
| - | 1. 静坐觉察1次.累计15分钟 | + | 1. 静坐觉察2次.累计30分钟 |
| 2. 动作觉察6次 | 2. 动作觉察6次 | ||
| 3. 即刻觉察6次 | 3. 即刻觉察6次 | ||
| 行 9: | 行 9: | ||
| 二、我看见 | 二、我看见 | ||
| - | 1.我看到自己沉浸做一件事，没有带着觉察。就规定时间到点停下去做其他事。 | + | 1.我看到视频会议，说话太快，没带觉察。赶紧语速变慢。 |
| - | 2.我看见朋友有客户自己没有，略有嫉妒羡慕。在心里祝福朋友早日实现梦想。 | + | 2.我看见同事在聊天，自己习惯加进去说两句，停止不说话。 |
| - | 3.我看见无心听同事抱怨，嘴不对心安慰。在心里祝福朋友远离颠倒梦想。 | + | 3.我看见队友说我一直拿手机，心里不舒服，不想跟他说话。停下手头工作问问队友有需要帮忙的么？ |
| - | 4.我看到自己看到队友后，想倾诉一天的辛苦。主动问队友用不用帮忙提包。 | ||
csz/yangyun2408268/330/330练剑/20250613.txt · 最后更改: 2025/06/13 23:33 由 yangyun2408268