必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、日日功练习

1. 静坐觉察1次.累计15分钟
2. 动作觉察6次
3. 即刻觉察6次
4. 发愿2分钟 5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看到自己沉浸做一件事，没有带着觉察。就规定时间到点停下去做其他事。

2.我看见朋友有客户自己没有，略有嫉妒羡慕。在心里祝福朋友早日实现梦想。

3.我看见无心听同事抱怨，嘴不对心安慰。在心里祝福朋友远离颠倒梦想。

4.我看到自己看到队友后，想倾诉一天的辛苦。主动问队友用不用帮忙提包。