csz:yangyun2408268:330:330练剑
**这是本文档旧的修订版！**
杨云6月9日功课练习
一、日日功练习 1. 静坐觉察30分钟 2. 吃饭觉察1次，洗碗觉察2次 3. 即刻觉察6次 4. 视频学习30分钟
二、我看见 1. 我看见着急回家参加视频会议，骑车很快。告诉自己安全第一 2.我看见等待客户有点着急，不想等待。告诉自己服务第一选择等待。
杨云 6月10日
一、日日功练习 1. 静坐觉察3次.累计30分钟 2. 动作觉察3次 4. 即刻觉察10次 5. 发愿1分钟 6. 视频学习30分钟以上
二、我看见 1. 我看见和好友聊天，好友吐槽同事，自己心不在焉不想浪费时间，静静听完好友倾诉偶尔应答一下。在心里默默祝福好友远离颠倒梦想。
2.我看见今天该发工资了未到账，心里莫名失落难受，还编故事。看到念头，回到当下，该贴广告贴广告，该刷牙刷牙。
3.我看到自己工作没收获，想跟队友倾诉的念头，及时止住。
4.我看到贴车广告时，心里有点胆怯，想找个朋友一起，还编故事，看到念头回到当下，认真贴广告。
5.我看到客户不信任代理公司，自己心里不舒服，告诉客户彼此信任了再谈。
6.我看到天黑了骑车回家的自己，心里默默祝福她
杨云 6月11日
一、日日功练习 1. 静坐觉察3次.累计30分钟 2. 动作觉察4次 4. 即刻觉察6次 5. 发愿2分钟 6. 视频学习30分钟以上
二、我看见 1. 我看见为了跟同事打好关系，故意多说了几句话
2.我看见老公被按了情绪摁扭，选择不去跟他说话
3.我看见被别人安排工作，自己不舒服的习性，看到了自己也喜欢管控安排别人，笑
csz/yangyun2408268/330/330练剑.1749915509.txt.gz · 最后更改: 2025/06/14 23:38 由 yangyun2408268