严磊天空训练营闯关记录
【第一周总结】
进入天空训练营时，推掉了很多的任务，包括日常的事务往后移，也包括必经之路的8周年庆的主持和念念不妄村的向导工作，专心把这期的训练做好，从目前来看自己的选择是对的，这样可以更加专注每天的学习与练习，更聚焦，人生最重要的事情只有一件就是修行。
虽然之前也在每天做一次觉察作业，但觉察频率比较低，同时没有老师的辅导，方法和要点还不得要领，第一周在骏池船长的带领下和同学们的陪伴下，对觉察有了新的体会和领悟，同时练习次数会变得更加的频繁。
1、修行三把斧：学习、刻意练习、答疑解惑
通过每天的视频、文章、直播的学习可以通过不断的薰习，在头脑中建立和巩固正知正见，保证自己在觉察和修行的这条路上，方向是正确的，不会走偏。
俊池船长不断的向我们强调练习的重要性，慢慢体会到，知识必须通过不断地实修才会入心，转化成自己的智慧，很多知道的在实践过程中会发现自己实际是做不到的，或者做的很粗大，觉察的分辨率很低，有时被念头带走好远，都没有发现。所以实践出真知，在练习上还是要提高频率才是。
最后船长和晚上的集体答疑对我的帮助很大，比如我有一个比较牢固的模式：当念起时，虽然看见，但很容易被带走，到“想”这个阶段才会被觉察到。
通过答疑解惑，知道对于初学者而言，跟随念头是很正常的，而努力的方向是不跟随，需要不断地刻意练习，同时不要把注意力放在结果上，否则就会出现期待，这对于修行是不利的。因为练习的本身就是练习的结果，牢记一个口诀：头脑简单（不动脑），四肢发达（好身体是修行的载体和助缘），交给时间，让结果自然而然的发生。
及时的答疑解惑，让自己心里更加明亮，对未来的练习之路也会变得更加坚定和有信心。
2、这一周来，大多的时间被作业填满，没有心思去想其他事情了，比如以前空闲的时候经常会去看个电影，想到山里住几天，过小资的生活，现在这些时间大多数被觉察和作业所替代，感觉世俗的生活慢慢在被修行的生活所替代，要消灭一个坏习惯很难，但用一个好习惯替换一个坏习惯就想对比较容易。
以前认为修行是修行，生活是生活，是两层皮，之前还在考虑如何去平衡生活和修行时间。开始练习觉察之后，慢慢体会到了，其实生活处处是修行，只要把觉察融入到行住坐卧、工作中的每一个场景和时刻，生活即修行，修行变成了一种生活方式，心中豁然开朗。
3、在天空训练营这段时间，自己会执着于作业，具体的表现就是：每次作业出来的时候想马上去完成，另外在生活中每次的觉察，即使不在作业的范围之内都想着把他记录下来。
我想这也是一种执着，给作业带走了（跟随），被作业挂碍了。因为头脑需要答案，会问为什么？做作业的价值和意义是什么？
解决的方法还是觉察：及时看到“念”的头， 当下该干啥就干啥。
同时也想到七师傅的一个观点：当我们身上有刺的时候，需要用另一根刺去跳出其他刺。执着于做作业、执着于修行，就是那根刺，这也不是什么坏事。当有一天所有的执着都放下的时候，最后再放下对修行的执着。过河需要竹筏，过了河再把竹筏也放下。
4、在去杭州做线下共修时，最大的一个收获是：从俊池船长哪里获得了一个降服自己傲慢心的法宝，把自己定位成服务员，无论是在家里、必经之路还是在工作中，去做哪些最没有价值、别人看不见的、默默无闻的工作。不忘初心，纯粹利他、专业化利他通过日日勤拂拭，擦亮心中的那面镜子。
感谢必经之路，感谢所有付出的小七们。
【第二周总结】
一、 做的好的地方
1、把修行放在生活最重要的位置 这周本来是要到丽水一个非常漂亮的民宿那里小住一段时间，这个计划是在上个月和朋友约定好的，当朋友打电话时，我婉言拒绝了。 心想：在那个地方，住的太舒服了，没有什么对镜，七师傅说“顺境安适，般若无缘”，在天空营这段时间，在生活和工作的对镜中好好练习才对。
2、认真完成每个作业 每天起床，打坐运动早餐后的第一件事情，就是把今天要完成的作业进行分解，列到计划表里面去，每完成一项就及时的做记录。
3、除了需要完成的作业之外，自己还会把觉察应用到生活和工作中，比如在给父亲拍打时保持觉察、晨练时觉察、朗读时觉察、和朋友沟通时觉察……，觉察不是某一刻，而是每一刻，把觉察融入到生活的点点滴滴，就是在生活中修行，也是天空营真正要实现的目的。
二、 做的不足的地方
1、平时还是有很多的习气，不能及时的觉察而被带跑，比如昨天晚上看小红书，刷到自己感兴趣的短视频，就停不下来，虽然中间有看到但还是被带走了，一家伙刷了1个多小时。
2、对执着点的挖掘还不够精准也不够有深度，有时候会蒙圈，不知道自己真正的执着点在哪里？有时挖着挖着就挖到别人身上去了，还需要多加练习才是。
3、对看视频和文章不够专注，有时是为了完成作业在那里学习，看着看着就会走神，觉察不在线。这说明“把修行作为生活中最重要的事”对我来说还是个概念，只停留在头脑层面，还没有入心。
三、 收获体悟心得
1、练习觉察之后工作效率的提升 我的心理学同学，想请我在她的三周年庆典做一次1小时的分享，要我提供主题、大纲和介绍，本以为这个事情需要1-2天时间能够完成。
没想到那天早上起来，大概构思了一下，框架就出来了，其中的分享的介绍像是从心里流淌出来的，用了不到半小时把她需要的内容都写好了，这效率没得说了，奇高。
2、理解了什么才是“慢就是快” 那天大梅船长答疑：学员提到在吃饭中觉察，吃饭很慢，这样不是效率很低吗？从世俗的角度上来说的确如此，走路要快、吃饭要快、说话要快、赚钱要快、要懂得快速识别机会抓住机会…….，这些才是高效的表现。
但修行恰恰相反，当我们觉察水平还不够的时候，要刻意练习变慢，这样才能保证我们的觉察在线，不掉入原有的模式和习性之中。
同时从修行的角度来说，方向决定效率，吃饭不是为了吃饭，是为了提升觉察力；扫地不是为了扫地，，是为了提升觉察力；工作也不是为了工作，，是为了提升觉察力；
什么才是真正的高效率？当一个人真正把修行当做是人生最为重要的一件事情来做时，时时能保持觉察就是最高效的事情。
当有一天可以练习到时时都可以觉察在线时，做事的效率自然就会提升。
3、体验到了发愿的力量
有一次坐在车库的驾驶室里练习随机静坐，听到不远处就有两个人在那里大声的喧哗谈论，心里面顿时就不爽了，有烦躁的和不耐烦的心升起来。
俊池船长在改行为提了一个建议，此时可以发愿：愿菩萨加持我，吸走此刻众生所有的烦躁和不耐烦。
当我闭上眼睛，默念这句话时，心中有股暖流升起，眼泪夺眶而成，莫名的感动。以前当小七时早上也会发愿：愿自己所做、所想、所言都是为了利益一切众生，好像没有太大的感受，都在头脑上层面，而不是发自内心。
昨天听宗翎老师分享，当他看到病患就容易升起慈悲心，深有感触，当对镜出现，从心而发，真诚发愿就很有力量
4、观察生活种的小习气，是很好的修行对镜
我现在在生活中很少有大起大落的情绪，整体还是比较平稳，写作业就没有素材，后来发现做情绪觉察不仅仅是通过觉察平复自己的情绪，这只是“觉察”的应用，而真正内核是发现自己内在的执着点，通过反向操作破我执。
而每个习性和固有模式的背后一定隐藏着相对应的执着的，就可以拿来做练习，比如下面几个小例子都是生活中发生的很小的事情：
1）鼠标的电池得更换了，下楼去小店买电池，看到店里的雪糕，很想买一支吃吃，看到自己的口腹之欲【看】
咽了咽口水，向老板娘要了两节七号电池，付款回家吃桃子。【改】
2）到公园里去练习走路觉察，回到小区时，看到一个邻居紧邹眉头，面无表情，心想“这个女邻居好严肃哦” 【看】
反观自己，平时好像也是一脸严肃，马上嘴角上扬，眉心舒展，微笑起来，并提醒自己在接下来的时间保持微笑。【改】
第二周 分享的困扰，关照同学，焦虑，失眠（基于自己很重要）在意他人评价，担心不被认可 希望得到赞美表扬，不希望受到批评
他人的需要，还是自己的需要 山西课：我讲了多少不重要，学员接受了多少才是最重要的 放下自我，舍己从人 起心动念：自己想表达什么，表现什么？ 别人想听什么？如何让他人拿到收获
我不会因为你的赞美变得更好，也不会因为你的诋毁变得更坏！
修荣辱观：如果我相信了他人的赞美，那么我也会相信他人的诋毁！
问题： 1、对没有完成任务会挂心，心心念（一小时分享，银行密码解冻）
2、很容易评判他人，评判是源于嫉妒吗？如何对治？
完成作业不是目的，目的是通过洗碗觉察走路觉床开车觉察将觉察融入到生活中。
在生活中保持觉察不是目的 ，目的是为了减少烦恼，减少情绪。这也只是觉察应用而已，其实最终的目的只有一个，通河在生活中修行。最后能够醒来，走向解脱。离苦得乐。
其实以上所说，都是头脑的需要，价值和一样，觉察的过程就是就是结果，通向彼岸的每一步都是彼岸本身。
当我不认同他人时，可以拒绝，但不要有任何的情绪，一旦有了情绪一定触发了自己某个执着点，是自己的错 了！
【第三周总结】
一、 做的好的地方
1、虽然进入到了第三周，对天空训练营的节奏和路数都比较清晰了，但也不敢掉以轻心，就像七师傅说的每时每刻都要以“初学者的心”来面对，即使在毕业之后也要保持这样的态度在生活修行。
2、在天空训练营，每次七师傅的视频都会认真的听，仔细的写体会和感悟，对于觉察在见地上有了更大的信心。
同时通过不断的练习和船长们的点拨，对觉察在生活中的落地，有了初步的计划：毕业后好好践行三个半小时，半小时静坐觉察、半小时学习正见、半小时在生活中觉察，特别是动作觉察、即可觉察、情绪觉察这三个要融入生活之后，成为习惯。
二、 做的不足的地方
1、在审题方面有点粗心，像最后一次布置的“关爱24小时”的练习，虽然把其分解到表格里，但没有看清楚只要提交到小队群就可以了，我做好之后直接发在了学习群，一看大家好像都没有发，回头去看要求，原来是自己搞错了。
2、俊池船长一直在鼓励我，要突破自己舒适区，要有一些大的对镜来试炼自己，我心中有个声音：好像还没有准备好，我看到了那个自我保护模式:只做有把握的事情，虽然前几年有过一段说走就走的旅行，但目前来看，还是没有完全放开。
三、 收获体悟心得
1、 可以把每一件事情的切换的过程作为锚点，做即刻觉察的练习，这个灵感来自智慧心城值日时，因为既要回复群里信息同时要做天空营的作业、日常还有点事务要完成，发现每一次切换都是一次觉察的机会。
比如开始看群里时提起觉察、吃苹果时、打开电脑时、坐电梯时、洗碗时、走路时、阅读时……
2、 世俗的标准和修行的评价标准完全不同，甚至可以说方向完全相反，也许我们不会去做违反自己价值观和原则，但可以赚钱的事情；
但如果这件事情既不违背自己的价值观同时又挣钱，往往就去做了。但是如果这个事情会增加自己对金钱的执着时，作为一个走在修行路上的人就会选择放弃。
3、掌握了一个口诀“有了情绪一定是自己的问题”，这和对错没有关系，重点在于自己有情绪的背后一定有执着点，而修行就是破我执，不断消除执着点，这才是关键所在，在见地上已经超越了是非对错。
所以遇到让自己有情绪的人，这就是很好的修行入口，事后还要感谢对方：因为因为他的出现，让自己有了看见执着点的机会。