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--- csz:yanpingjuecha1 [2025/01/25 16:37] – yanping2404748
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+====== 2.9-2.12 ======
+静坐120分钟
+刷牙觉察1次
+洗碗觉察3次
+拖地觉察2次
+视频15个小时
+（慧眼系列12个小时）
+（宣四视频第一课3个小时）
+看见
+.看见孩子要买玫瑰味的牙膏，答应给孩子买。（以前觉得玫瑰味，不接受新鲜事物，很专制）
+.看见孩子给我看视频里的博主，染着红头发，看见对方头发的评判，止。
+.看见晚饭做累了，孩子跟我一直说话，看见自己不厌烦，（咳嗽，喉咙不舒服，不想说话，自我习气还是太重）。
+====== 小青学长点评： ======
+看见燕萍的变化，为你开心。静坐和视频学习很棒，动作觉察再增加哈
+看见1、2不错，看见3，缴械投降了，看见要全力以赴奥，继续加油燕萍
+====== 2.6—2.8 ======
+静坐115分钟
+发愿5次
+刷牙觉察2次
+洗衣服觉察2次
+洗碗觉察2次
+视频课4小时
+复看修心7要
+看见
+.看见饭店吃饭，配餐中有些萝卜干很下饭，吃完还想要，店家说没有，要付钱，18元。抱怨店家真不会做生意的念头止。
+.看见非机动车道上有几人并排走路，不走在人行道上，挡着我开电瓶车，看见想抱怨，止。
+.看见叫的外卖，缺根油条，看见，又下第二个单（并油条一起送来），第二单等了半个多小时，看见想抱怨，止。
+.看见孩子洗手，不再抱怨时间长，提醒孩子袖子卷起来。
+====== 2.2-2.5 ======
+静坐120分钟
+发愿4次
+慈悲发愿3次
+视频课
+过年深海班直播课
+校队除夕蓝狮子老师直播课
+看见
+.晚上在堂哥家吃饭，吃饭期间说我之前卖掉的父母给我的一套房子别人卖去又卖掉赚了200多万，知道，感知身体，继续吃饭。
+.我带孩子，和我父母都在堂哥家吃火锅，很热闹，想到孩子爷爷奶奶5年都没有想我孩子，也没说要见我孩子，自己的孙子都不见。
+而我带孩子在堂哥家吃火锅感觉亲情的温暖，看见有比较，感知身体，继续吃饭
+幸好有觉察，否则念头被带走，会眼泪掉下来！（特别亲情这块的比较）
+.看见自己失败的人生，看见，止。
+.看见孩子爸走路查手机上的医院，踩到狗屎，看见，止。给孩子爸的鞋子用刷子刷掉.
+.看见想跟孩子爸抱怨爷爷奶奶为何不见我孩子，止。
+====== 1.30—2.1======
+发愿6次
+静坐70分钟
+宣三视频3个小时
+连续三天看新年深海班直播
+校队除夕直播
+看见
+.看见我妈啰嗦的模式启动，看见，听着。
+.看见我爸电梯出来擤鼻涕弄在酒店地毯上，我好像说了我爸，后面止，回房间休息会拿着纸巾垃圾桶去擦拭。
+（我怕我因吃的太饱，看见恶心自己要吐出来，休息会再去擦，想着老师扫厕所，我这点小问题。）
+结果去找，找了几遍都没有找到。
+.看见孩子让我陪他看手机上的电影，而我想校队，看见，先陪孩子。（想起无尘提醒的多陪孩子和父母）
+.看见给孩子挖冰激凌的酒店工作人员的手指有些红色的，嫌弃不带手套，止。
+ 看见工作人员很用力的在挖冰激凌，挖了几次，想把那个杯子给装满。
+.看见花了2个多小时校队的除夕直播课，忘记保存。看见要起情绪，止（再重新校队，更加深印象）
+====== 1.25—1.29 ======
+静坐150分钟
+发愿：8次
+闹铃觉察4次
+刷牙觉察4次
+洗碗觉察1次
+拖地觉察1次
+视频课2个半小时
+看见
+.我看见儿子说耳机放床上，找不到，看见要起情绪，马上盯自己身体。盯后面情绪降低。儿子耳机也找到了。
+（小火苗扑灭）
+.我看见打印机打印不出来，卡纸，孩子爸说我，看见，盯身体，跟孩子爸说我知道了。
+.我看见，孩子爸今天来家里说酒店订好了，明天就让我们走，原计划订的别的酒店取消。换另外一家酒店。
+看见想抱怨早点通知我的念头，止。
+然后跟孩子爸说好的好的。
+感悟
+闹铃觉察太好了，有助于帮助觉察，小火苗马上扑灭！
+情绪觉察作业
+群里提交看见作业，看见昨晚儿子超市买糖，担心蛀牙。
+看见：同学，群里看我的作业批评我，（我认为的批评），让我不舒服！
+盯：胸口很闷很闷，很不舒服！如此胸口的闷！一直盯，盯。
+然后研究自己怎么个不舒服！
+挖：挖到自我要认可！
+挖不接受被批评！
+只有老师，船长可以批评我！
+改：去洗个头。
+====== 蓝狮子老师点评: ======
+这段时间，燕萍同学很精进！看见得越来越及时了。加油啊！
+====== 1.23-1.24 ======
+发愿5次
+静坐90分钟
+洗衣服觉察4次
+刷牙觉察2次
+吃面觉察1次
+拖地觉察1次
+闹铃觉察5次
+视频9小时40分钟
+深海班视频课
+复看宣三视频
+天空营15期视频
+觉察之道第1章
+看见
+.看见群里几位同学摩鱼班预备营毕业退群去深海班，看见嫉妒，止。继续练习，听课。
+.看见同学妈妈给我一个网上商城，打开1，2分钟，看见买衣服的欲望，止。做功课，听视频课。
+.看见跟孩子怼起来，看见对孩子说话不柔和，想到今天的发愿，止，跟孩子道歉，妈妈说话不对。
+.看见晚上跟孩子又怼起来。看见自己说话要不好听时候，看见，止，闭嘴，不说话。
+.看见今天换窗把手，师傅说要50元，以前才20元，看到价格贵，没跟师傅吭声，转了50元给他。
+.我看见我妈打来电话，提起觉察，耐心听完我妈的唠叨。（之前电话里直接说我不要听，你不要说。）
+.看见打来推销电话，提起觉察，跟对方柔和说：“不需要补课，我们不参加中考，卷不动，不卷了”。
+.看见当中休息时候，想刷手机，看见，止。
+====== 自度船长点评： ======
+基础练习很棒呢
+继续保持哦
+我看见3.4可以用看盯挖改试试，挖一下执着点，自我模式！
+其他的都不错！
+@燕萍
 ====== 1.19-1.22 ======
@@ 行 216: / 行 468: @@
 改：当下去便利买面包，买完继续送孩子上学。
-===== 小青学长点评： =====
+===== 小青船长点评： =====
 看见1，说了好几遍，才看见还是晚了点。
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 感觉真好！自己搞自己就行！
-===== joy点评： =====
+===== joy船长点评： =====
@@ 行 334: / 行 586: @@
 （想着明天打电话给台湾咨询，孩子真有事送医院，想到最坏的打算。）
-====== 小青学长点评 ======
+===== 小青船长点评： =====
 今天辛苦了
@@ 行 349: / 行 602: @@
-====== 12.25-12.27 ======
+===== 12.25-12.27 =====
@@ 行 446: / 行 700: @@
-====== J0y点评 ======
+===== Joy船长点评： =====
 第1个，
@@ 行 463: / 行 718: @@
 祝福@燕萍
-====== 12.15-12.17 ======
-静坐50分钟✖️3天
+===== 12.21-12.24 =====
-发愿✖️3天
-闹铃2次
-吃饭觉察2次
-洗衣服2次
+一、每日功课
-视频课：5个多小时
+.静坐40分钟➕40分钟➕40分钟+20分钟
-读勇士之道65页
-觉察之道也每天读
+.发愿✖4天
-看见：孩子早上刷牙完后，洗手时间又很长，并且衣服袖子又弄湿了，棉毛衫的袖口，毛衣袖口都湿了。（说牙膏弄到袖口上所以弄湿了）。
+.即刻觉察3次
-上学快要迟到了来不及换衣服，就把孩子衣服的袖口卷起来。
+.吃饭觉察1次
-看见起情绪，看见，止，送孩子去学校。
+.洗衣服觉察1次
-视频看了
-第一要：
-真正的强大是示弱！
-自我看的太重！
+视频课
-反者道之动！
+小时
-认真听，认真看书，不要去分享，不要跟别人讲。
+看见
-整个世界是一体的，给你的是恰到好处的！
+看见自己的自私
+看见自我很重
+看见自己想评判，止
+看见自己多管闲事，止
+看见自己说教模式，止
-第二要：
+备注：昨天生病了，咳嗽，喉咙痛，头昏脑胀，头痛。
-对孩子最好成长的教育是自己的成长和提升智慧！
+到现在也是这样。
-有欲望，烦恼才会无穷无尽！
+只能简单记录一下作业。忘学长包涵
-苦海无边，你学会了觉察，其实你已经在岸上了。
-唯一的亲人——内在的觉性（就是自己）
+===== 小青船长点评： =====
-唯一的敌人——-就是我执
-诸恶莫作，众善奉行，自净其意
+所有的我看见，更像是对自我的评判。燕萍可以，用具体的事例，来看见自己的执着、习气、与挂碍。然后最最重要的是，要有一个行动来对治。
-———断除痛苦的因，种快乐的因，增长智慧
+好好照顾自己，生病时，正是修行时，可以观身体不舒服的部位。也可以发愿替众生承受感冒带来的痛苦。
-诸法如梦—-一切都是念头，这个世界如梦如幻，对子女的执著，对父母的执著，不再挂碍。
+愿佛陀加持我，我愿意承受燕萍的咳嗽、喉咙痛、头痛，愿燕萍早日康复
-小青学长点评：
+===== 12.18-12.20 =====
-视频文章学习与静坐很棒，动作觉察，即刻觉察平时可多练习。
-我看见可以写一个情绪觉察作业，用看盯挖改的方式。
-C组燕萍 订正作业
-孩子早上刷牙完后，洗手时间又很长，并且衣服袖子又弄湿了，棉毛衫的袖口，毛衣袖口都湿了。（说牙膏弄到袖口上所以用水去冲洗掉）。
-上学快要迟到了来不及换衣服，就把孩子衣服的袖口卷起来。
-看见起情绪
-盯：来不及盯，（上学要迟到
-了）
-挖：不接受孩子这样洁癖，牙膏沫弄到衣服上就觉得脏，就用水去洗掉。
-改：看见起情绪没有指责，（这里没有指责好像也不对，指责估计有，但时间原因也没时间指责。
-马上送孩子去学校。
-@小青 学长麻烦帮我看一下好吗？
-====== 小青学长点评 ======
-：@燕萍 幸亏时间来不及了，不然呢，小小艳萍即将粉墨登场
-【看】可以写出具体是什么情绪，生气？着急？
-【挖】只接受孩子是你期望的样子。但那又怎么样呢？
-【改】歪打正着，因为时间来不及，只够处理当下的事，送孩子去上学。
-允许孩子成为孩子，你成为你。
-C组 燕萍 BJ2404748
-====== 12.18—12.20 ======
@@ 行 634: / 行 842: @@
 觉察之道也在读
-====== 蓝狮子老师点评 ======
+===== 蓝狮子老师点评： =====
@@ 行 776: / 行 986: @@
+===== 12.15-12.17 =====
-====== 12.21—12.24 ======
+静坐50分钟✖️3天
-一、每日功课
+发愿✖️3天
-.静坐40分钟➕40分钟➕40分钟+20分钟
+闹铃2次
+吃饭觉察2次
-.发愿✖4天
+洗衣服2次
-.即刻觉察3次
+视频课：5个多小时
-.吃饭觉察1次
+读勇士之道65页
-.洗衣服觉察1次
+觉察之道也每天读
+看见：孩子早上刷牙完后，洗手时间又很长，并且衣服袖子又弄湿了，棉毛衫的袖口，毛衣袖口都湿了。（说牙膏弄到袖口上所以弄湿了）。
+上学快要迟到了来不及换衣服，就把孩子衣服的袖口卷起来。
-视频课
+看见起情绪，看见，止，送孩子去学校。
-小时
-看见
+视频看了
+第一要：
+真正的强大是示弱！
+自我看的太重！
-看见自己的自私
+反者道之动！
-看见自我很重
-看见自己想评判，止
-看见自己多管闲事，止
-看见自己说教模式，止
-备注：昨天生病了，咳嗽，喉咙痛，头昏脑胀，头痛。
+认真听，认真看书，不要去分享，不要跟别人讲。
-到现在也是这样。
-只能简单记录一下作业。忘学长包涵
-====== 小青学长点评 ======
+整个世界是一体的，给你的是恰到好处的！
+第二要：
+对孩子最好成长的教育是自己的成长和提升智慧！
+有欲望，烦恼才会无穷无尽！
+苦海无边，你学会了觉察，其实你已经在岸上了。
+唯一的亲人——内在的觉性（就是自己）
+唯一的敌人——-就是我执
+诸恶莫作，众善奉行，自净其意
+———断除痛苦的因，种快乐的因，增长智慧
+诸法如梦—-一切都是念头，这个世界如梦如幻，对子女的执著，对父母的执著，不再挂碍。
+===== 小青船长点评： =====
+视频文章学习与静坐很棒，动作觉察，即刻觉察平时可多练习。
+我看见可以写一个情绪觉察作业，用看盯挖改的方式。
+===== 订正作业 =====
+孩子早上刷牙完后，洗手时间又很长，并且衣服袖子又弄湿了，棉毛衫的袖口，毛衣袖口都湿了。（说牙膏弄到袖口上所以用水去冲洗掉）。
+上学快要迟到了来不及换衣服，就把孩子衣服的袖口卷起来。
+看见起情绪
+盯：来不及盯，（上学要迟到
+了）
+挖：不接受孩子这样洁癖，牙膏沫弄到衣服上就觉得脏，就用水去洗掉。
+改：看见起情绪没有指责，（这里没有指责好像也不对，指责估计有，但时间原因也没时间指责。
+马上送孩子去学校。
+@小青 学长麻烦帮我看一下好吗？
+===== 小青船长点评： =====
+：@燕萍 幸亏时间来不及了，不然呢，小小艳萍即将粉墨登场
+【看】可以写出具体是什么情绪，生气？着急？
+【挖】只接受孩子是你期望的样子。但那又怎么样呢？
+【改】歪打正着，因为时间来不及，只够处理当下的事，送孩子去上学。
+允许孩子成为孩子，你成为你。
-所有的我看见，更像是对自我的评判。燕萍可以，用具体的事例，来看见自己的执着、习气、与挂碍。然后最最重要的是，要有一个行动来对治。
-好好照顾自己，生病时，正是修行时，可以观身体不舒服的部位。也可以发愿替众生承受感冒带来的痛苦。
-愿佛陀加持我，我愿意承受燕萍的咳嗽、喉咙痛、头痛，愿燕萍早日康复