csz:yanyan:jcrj4
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版后一修订版 | 前一修订版 | ||
| csz:yanyan:jcrj4 [2025/04/29 00:01] – [B组 颜颜 时间：4月26-29日] yanyan | csz:yanyan:jcrj4 [2025/05/16 16:02] (当前版本) – yanyan | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| + | ====== 颜颜摩鱼班2025年4月作业（4.1-4.29） ====== | ||
| + | |||
| 👉[[csz: | 👉[[csz: | ||
| 行 5: | 行 7: | ||
| **一、精进练习** | **一、精进练习** | ||
| | | ||
| - | 每日静坐：30+ | + | 每日静坐：30+30+30+40 |
| - | 视频学习： | + | 视频学习：1小时 |
| 朗读书籍：《生活即修行》《觉察之道》《勇士之道》 | 朗读书籍：《生活即修行》《觉察之道》《勇士之道》 | ||
| - | |||
| - | 动作觉察：洗碗觉察1，做饭觉察1，刷牙觉察1，吃饭觉察1，开车觉察，走路觉察1 | ||
| 即刻觉察：≥5次/ | 即刻觉察：≥5次/ | ||
| 行 32: | 行 32: | ||
| -我看见我和4岁女儿沟通时，看见了她全然活在当下，享受着当下的快乐，特别值得我学习。 | -我看见我和4岁女儿沟通时，看见了她全然活在当下，享受着当下的快乐，特别值得我学习。 | ||
| -我看见女儿在沙发上，我在房间里准备午睡，我喊她过来睡觉，她带着哭腔要我抱她过去。我看见了我的生气和抱怨的念头，就几步路，自己走过来不行吗？看见，停下，改：去抱她进来。挖：不接受孩子了这么依赖妈妈，只接受听话的孩子。还执着于希望自己轻松。 | -我看见女儿在沙发上，我在房间里准备午睡，我喊她过来睡觉，她带着哭腔要我抱她过去。我看见了我的生气和抱怨的念头，就几步路，自己走过来不行吗？看见，停下，改：去抱她进来。挖：不接受孩子了这么依赖妈妈，只接受听话的孩子。还执着于希望自己轻松。 | ||
| - | -我看见 | + | -我看见今早从起床到上学，9岁的儿子半个小时内生气了4次，也看见了我的四次抱怨。 |
| + | -给他找的袜子他不满意，感觉太小了，听见他的尖叫声。看见了我的抱怨，一点小事瞎嚷嚷，改，平静的给他再找一双换。挖：按自己的标准去要求孩子。 | ||
| + | -穿鞋子，我想让他换双鞋子穿(替换穿，脚臭)，他穿着不舒服，嚷起来，躺在地上不起来。我看见了，我的第二次抱怨：一点不满意就耍脾气，改没说话，后来他说就要穿昨天的鞋子，我答复，可以的。 | ||
| + | -在楼下，爷爷奶奶说他怎么穿这么少，要加件外套，儿子问我，衣服在哪里，我说在沙发上，他说怎么不早说，又要跑楼上去，我看见了我的第三次抱怨：不就是去拿一下衣服吗？改，嗯，妈妈的错。 | ||
| + | -儿子气冲冲的上车准备上学去，说了一句，别把我当个傻子一样，天天说说的。我在车上，不知道刚刚发生了什么。我看见儿子在抱怨，同时看见了我的抱怨：我还没说你呢，你倒还抱怨起来了。看见，改，妈妈看到你有些生气呀，刚才发生了什么？能和妈妈说说吗？ | ||
csz/yanyan/jcrj4.1745856110.txt.gz · 最后更改: 2025/04/29 00:01 由 yanyan