csz:yanyan:jcrj4
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| csz:yanyan:jcrj4 [2025/04/29 11:57] – [B组 颜颜 时间：4月26-29日] yanyan | csz:yanyan:jcrj4 [2025/05/16 16:02] (当前版本) – yanyan | ||
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| + | ====== 颜颜摩鱼班2025年4月作业（4.1-4.29） ====== | ||
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| **一、精进练习** | **一、精进练习** | ||
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| - | 每日静坐：30+ | + | 每日静坐：30+30+30+40 |
| - | 视频学习： | + | 视频学习：1小时 |
| 朗读书籍：《生活即修行》《觉察之道》《勇士之道》 | 朗读书籍：《生活即修行》《觉察之道》《勇士之道》 | ||
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| - | 动作觉察：洗碗觉察1，做饭觉察1，刷牙觉察1，吃饭觉察1，开车觉察，走路觉察1 | ||
| 即刻觉察：≥5次/ | 即刻觉察：≥5次/ | ||
csz/yanyan/jcrj4.1745899041.txt.gz · 最后更改: 2025/04/29 11:57 由 yanyan