csz:yanyan:jcrj5
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| csz:yanyan:jcrj5 [2025/05/30 00:47] – [B组 颜颜 时间：5月29日] yanyan | csz:yanyan:jcrj5 [2025/05/30 21:07] (当前版本) – yanyan | ||
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| + | ==== B组 颜颜 | ||
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| + | 每日静坐：30分钟 | ||
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| + | 视频学习：1个多小时 | ||
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| + | 朗读书籍: | ||
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| + | 动作觉察：开车觉察，洗碗觉察，喝水觉察，走路觉察，沟通觉察 | ||
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| + | 即刻觉察：32次 | ||
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| + | 发愿练习：3次 | ||
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| + | -我去拿快递的路上，听到卖西瓜的吆喝声，1.68一斤，看到自己的念头，呀好便宜啊，买点吧。看见我占便宜的心理，还差点跟随，看见，止，提醒自己做走路觉察。 | ||
| + | -和必经之路的小草同学(男生)聊天，看见我对和异性沟通有些紧张，看见，止，慢慢聊，表达我的重点。挖：希望对方对我有好的评价。若是改成，主动表达自己的紧张会更好。 | ||
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| + | 继续重复看昨天的视频 | ||
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| + | 今天关注新手村去了，船上关注比较少。 | ||
| + | 看见苹果没写作业，联系她，她没回复，看见有担心，看见念头：会不会是不舒服才不写的呀。知道，停下，等她消息，继续做自己的事就好。 | ||
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| ==== B组 颜颜 | ==== B组 颜颜 | ||
| 行 26: | 行 60: | ||
| -下午看了一会儿视频，感觉被带走了好一会儿，看见自己在自责，看见念头，我在偷懒，作业还没做呢。看见，止，遇事发愿，若是我焦虑对众生更有利，请佛陀加持我继续焦虑，若是我不焦虑对众生更有利，请佛陀加持我不焦虑。并开始走路觉察。挖：有偷懒的习气，希望自己放松。 | -下午看了一会儿视频，感觉被带走了好一会儿，看见自己在自责，看见念头，我在偷懒，作业还没做呢。看见，止，遇事发愿，若是我焦虑对众生更有利，请佛陀加持我继续焦虑，若是我不焦虑对众生更有利，请佛陀加持我不焦虑。并开始走路觉察。挖：有偷懒的习气，希望自己放松。 | ||
| -晚上8点多看见9岁多的儿子没有回家，得知他和朋友出去玩了。我看见了我的担心，看见我的念头：他的作业还没做呢？看见，止，让他玩一会儿吧，做自己的事去。挖：只接受儿子完成作业再出去玩。一旦儿子没有满足我的先写作业要求，就有担心。 | -晚上8点多看见9岁多的儿子没有回家，得知他和朋友出去玩了。我看见了我的担心，看见我的念头：他的作业还没做呢？看见，止，让他玩一会儿吧，做自己的事去。挖：只接受儿子完成作业再出去玩。一旦儿子没有满足我的先写作业要求，就有担心。 | ||
| + | -我看见晚间我在晒衣服的时候想起儿子跑去看电视了，有些生气。看到了我在思他人过，看见，止，回来，继续晒衣服，感知动作。挖：想控制孩子按我的要求来做。只接纳晚上不看电视的孩子。 | ||
| **喝水觉察** | **喝水觉察** | ||
csz/yanyan/jcrj5.1748537256.txt.gz · 最后更改: 2025/05/30 00:47 由 yanyan