csz:yanyan:jcrj5
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| csz:yanyan:jcrj5 [2025/05/30 21:06] – yanyan | csz:yanyan:jcrj5 [2025/05/30 21:07] (当前版本) – yanyan | ||
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| - | ==== B组 颜颜 | + | ==== B组 颜颜 |
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| - | 每日静坐：45分钟 | + | 每日静坐：30分钟 |
| 视频学习：1个多小时 | 视频学习：1个多小时 | ||
| 行 12: | 行 12: | ||
| 朗读书籍: | 朗读书籍: | ||
| - | 动作觉察：开车觉察，洗碗觉察，做饭觉察，喝水觉察，吃饭觉察。 | + | 动作觉察：开车觉察，洗碗觉察，喝水觉察，走路觉察，沟通觉察 |
| - | 即刻觉察：28次 | + | 即刻觉察：32次 |
| 发愿练习：3次 | 发愿练习：3次 | ||
| 行 27: | 行 27: | ||
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| + | 继续重复看昨天的视频 | ||
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csz/yanyan/jcrj5.1748610378.txt.gz · 最后更改: 2025/05/30 21:06 由 yanyan