csz:yating:mybzuoye:jichumrlx

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 <color red>本周重点:对治动作觉察</color>
-**6月11日练习**
+**6月12日练习**
 .观念头/做一名观察者系列:
 ^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
-|遇事/晨起发愿   |0分  |分/次   |次  |次  |次   |分   |趟|
+|遇事/晨起发愿   |分  |分/次   |次  |次  |次   |分   |趟|
 (备注)动作觉察:
 .我看见记录:
-   * 我看见，
+   *
+.<color red>今日小结</color>
+  *
+**6月11日练习**
+.观念头/做一名观察者系列:
+^ 发愿       ^静坐觉察 ^随机静坐 ^即刻觉察^动作觉察^自他交换^熏习视频^一小时不看手机^
+|遇事/晨起发愿   |11分  |22分/4次   |42次  |4次  |5次   |60分   |1趟|
+(备注)动作觉察:早刷牙，午饭中觉察并提交心城，家务，晚刷牙
+.我看见记录:
+   * 下午四点多，我看见，队友突然回来店里了，有点慌，【改】该做啥做啥。还庆幸自己上午功课做的还行。
+   * 我看见，煮好和孩子的拌面，孩子拿去跟队友炫耀，队友叫他转发我，让我给他也煮一份，看见自己有点不想动，改，等我吃完，我就去煮哈。最后煮好了，还帮他盛了汤出去。
+   * 我看见，队友对晚餐很满意。他开始又和谐起来了。还同意孩子买奶茶一起喝。
+   * 我看见，今天到我点评百日筑基，一直捧着手机，孩子都说了我好几次了，最后去拖地觉察，先忙家务，等孩子睡了，再开始点评。
 .<color red>今日小结</color>
+  * 今日还是有点小飘，明天要更努力去看见念头的表演。
 **6月10日练习**

csz/yating/mybzuoye/jichumrlx.1749571607.txt.gz · 最后更改: 2025/06/11 00:06 由 yating