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**这是本文档旧的修订版！**
亚婷同学的最新每日练习
本周重点:对治动作觉察
6月10日练习
1.观念头/做一名观察者系列:
| 发愿 | 静坐觉察 | 随机静坐 | 即刻觉察 | 动作觉察 | 自他交换 | 熏习视频 | 一小时不看手机 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 遇事/晨起发愿 | 分 | 0分/次 | 次 | 次 | 次 | 0分 | 趟 |
(备注)动作觉察:
2.我看见记录:
- 我看见，
3.今日小结
6月9日练习
1.观念头/做一名观察者系列:
| 发愿 | 静坐觉察 | 随机静坐 | 即刻觉察 | 动作觉察 | 自他交换 | 熏习视频 | 一小时不看手机 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 遇事/晨起发愿 | 30分 | 30分/6次 | 50次 | 4次 | 6次 | 90分 | 1趟 |
(备注)动作觉察:早刷牙，店务，午餐，晚刷牙
2.我看见记录:
- 我看见，上午设了两趟闹钟挑战一小时不看手机，总有事被打断。我看见想放弃，要不下午再来吧，【改】立马继续重新开启，第三次挑战成功。
3.今日小结
csz/yating/mybzuoye/jichumrlx.1749482716.txt.gz · 最后更改: 2025/06/09 23:25 由 yating