倡导每天练习【我看见】记录 【每天主题:我看见】 当你只注意一个人的行为，你没有看见他; 当你关注一个人的行为背后的意图，你开始看他; 当你关心一个人意图后面的需要和感受，你看见他了。 ——伯特·海灵格《看见》

我看见，可以是看见自己的习气、模式、念头、情绪、想法等； 我看见，也可以是看见周围某些值得记录的人和事，一两句话记录某个瞬间。看见之后，尽量有个动作来对治。

举例: 1.我看见老公的旧有模式开始了，我看戏，演戏，真好! 2.我看见我贪心了，想要更多。停下来，不要了。 3.我看见我对队友的抱怨，停下。 4.我看见会议时想要说教的冲动，止语。