【4月4日】
一、修行日功课
- 静坐：40分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜108
二、觉察记录
昨天计划好今日去徒步觉察，早上起床到吃早餐时，突然不想去，自我借口：身体有些累，看见，去。
途中，看见自己几次又想原路走，但自动走了新路，才发现自己固有根深蒂固的模式：活在舒适圈里，追求安全，后来决定不走回头路
计划走够两个小时，中途又觉得有点累没劲，最后说服自己，都有点累，就走到这吧。最后走了一个半小时，没按计划走，没按计划时间走完，自我赢。
【4月5日】
一、修行日功课
- 静坐50分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜108遍
- 即刻觉察37次
- 走路觉察1小时
- 观看《老子智慧》45分钟
二、觉察记录/感受
- 我看见一辆车经过时自己及时在评判前看见。
- 我看见自己能轻松接受雨天走路出行，不受其影响（以往只要下雨天就不喜欢，更不会选择雨天出行，更不会走路出行）
- 受昨晚蓝狮子分享，决定不能这么颓下去，马上开启了wiki记录，（之前从来没记录过），并给自己定了四月份的目标。
- 今天也刻意练习和记录即刻觉察，截止到目前37次（在做同一件事多次提起觉察没算），离蓝狮子老师所说的一天70次相差甚远，但自我感觉良好，如果每天保持这个情况，真的不会存在状态不好的情况，老师每次反复强调，但只能真正练习后才真正体会，练习即觉，练习即道，练习即好状态。
- 看到群里今日挑战止语一小时，本身自己住很少说话（线上沟通为主），决定止语三小时，对自己而言，主要切断手机沟通，在处理工作时多次想要发信息给同事，看见，挑战完成后再沟通一点儿也不影响。过程中多次看见想拿手机念头。最终在这段时间完成了很多功课，工作，效率奇高。没有觉察，每天这止语的几个小时估计都在各种刷手机中浪费了，嗯，是念头偷走了时间。
【4月6日】
一、修行日功课
- 静坐55分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜108个
- 即刻觉察: 50次
- 看《老子智慧》23分钟
二、觉察记录/感受
- 我看见因群里一信息有同学排序，我执还依然，（自我找存在感和证明自己）好在及时看见。
- 我看见几次想以刷手机缓解劳累，没刷。
- 一早看到群里消息，被过往种种念头带跑，悲从中来，提起觉察，知道，回到当下。
- 无常随时来，唯有珍惜当下，好好修行。感恩有修行。
【4月7日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：54个
- 即刻觉察: 39次
- 看《老子智慧》23分钟
二、觉察记录/感受
- 晚上两个会议冲突了，我想要去我认为更重要的会议，发群里说还有一个会议，没说其他。但也不挂碍，最多其中一个会议看回放。没想到一同学问大家的看法，我表达了我的看法，先去看我认为重要的会议，结束后我们可以短暂半个小时聊，刚好另外一个同学也因为会议冲突这个时间也应该忙完了。发完看见自我模式：表面上为了大家好（字面上表达都是为了大家），实际上还是为了我，自我啊······
- 抄经中，收到一同学发来消息，问我想现在的地址注册过没，第一念：如果给她了，后面我需要注册怎么办，抄经完点开信息看，同学说不需要了。 临睡前她又问能不能帮她的客户收款，因她最近和合作的客，以及她客户的客户遇到一些问题，我拒绝，并说明了原因（我有自己原则），她说直到我信佛，并表示理解，但愿她真的理解，又隐隐觉得可能以后我们链接会越来越少，希望她好。
自我的一大模式：利己，遇到事情，首先考虑的是自己。
【4月8日】
一、修行日功课
- 静坐：70分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：21个
- 即刻觉察: 43次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录/感受
- 我看见自己再看天空营开营，不自觉陷入对比，羡慕他人，找存在感，知道，并祝福每位同学。
- 我看见自己在诵经的时候被过往经历的各种念头带跑，悲伤情绪涌来， 及时回到当下，继续诵经，情绪慢慢消失。
- 我看见自己在群里回复消息后还是有顾虑不舒服，背后是依然是在意别人的看法。
今天天空营开营典礼，听到俊池船长的一句：只要船员上船了，陪伴船员是终生的。点醒了我，赞叹和感恩。
【4月9日】
一、修行日功课
- 静坐：50分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察: 49次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见自己又被昨天的念头带走，有挂碍和不舒服的背后是嫉妒，见不得他人好。
- 我看见有个问题出现，自己在和同事沟通事提醒自己语气温和，不要有责问的语气，也不要思他人过，只是确认细节。
- 我看见自己对目前状态很知足，感恩遇见的很多人。
- 我看见老师的慈悲，这世间真的有比自己更爱我们的人。
- 我看见同学和我说经沟通后，她修行状态回来了，我很开心。
- 我看见自己因昨日之事想要主动和同学沟通的顾虑（有希望改变，没有勇气，怕好为人师），默默发个愿。
- 我看见自己大拜时慢慢做，带着觉知，感受每个动作后不觉得累（这几天很累，没力气），决心也很重要。
- 我看见几次自己不饿的时候，饿的时候都想吃东西（贪吃），最终没吃。
- 我看见自己想写下面的随想时又有顾虑（不想让别人知道），写了一点准备简单写下，又还是写详细了，但故意不分段，因为这样可能看的人不容易阅读容易略过，达到我的目的，实在搞笑。
三、感受/随想
我总是会生很多恐惧，从小到大。住的地方楼下很多流浪猫，其中有一只猫叫小白（大家取的），很聪明，基本每次去喂的时候它都及时出现。
上两个星期，因为太饿，在我倒猫粮的时候迫不及待想要吃，它的爪子一不小心抓到我的手，第一次似破不破，我还是害怕去医院询问要不要打疫苗，最后按医生的说法，和自己判断没打。结果过了几天手又被它的爪子划到，有一点点破皮，还是因为担心，只好去打疫苗。
经过这个事情后，我开始害怕，本来是非常轻松的一件事，开始因为害怕被抓开始恐惧了，还有点内心责怪猫咪怎么这么不懂事， 但他也不是故意的。每次去喂都很害怕再次被猫抓，希望猫不要出现（等我走了再来吃就好）然后我开始带着手套去喂，有时候到了楼下四处张望，生怕小白突然串出来。后来有一天我尝试和小白沟通，它也真的很听话。因为偶尔也会和它说上两句， 我一直觉得小白聪明，能听懂。
后来挖自己恐惧害怕的背后是害怕死亡，这个是自己从小到大都让我比恐惧的事，以前说话聊天都尽量避开死这个字， 好在修行后，对死亡的恐惧减少了很多。
今晚猛然发现，这个猫的出现，这个事情的出现不正好就是帮助我修行的吗，如果这个功课没过，，如果自己不选择主动面对，估计它会一直出现。一瞬间很感谢猫咪。再一次想起老师所说，对镜来了一定要抓住，就用学的方法去练习， 因为错过了可能就再也不会有了，再也不会有了。每个对镜都是照见自己，帮助自己的好机会，珍惜。
决定每天带着觉察去练习，直到这个恐惧消失。
【4月10日】
一、修行日功课
- 静坐：50分钟
- 抄经，诵经，持咒
- 大拜：108个
- 即刻觉察: 37次
- 看《老子智慧》30分钟
二、觉察记录
- 我看见已经吃饱了在诵经时还想着要吃东西，看见那就不去喂养自我。
- 我看见又想起某件往事，那时候渴望得到关爱理解，现在想想他人又何尝不是呢，老师说我们总是希望别人理解，但常常忘记了每个人都希望被理解。看见就好。
- 我看见昨天看到某同学发的我看见，祈请的对象让她发愿的时候泪流满面，今天发愿时我也试探地改一下，我看见自我的狡猾和欺骗，自我很好笑甚至有点荒唐。
- 我看见自己又想点开信息回复（强迫症），先处理完手中的事。
- 我看见看到同学的wiki格式觉得很好，不自觉又去改了自己的格式，我看见这也是一种追求好追求完美的习气。
- 我看见做饭期间，突然有了更清晰的分享稿的框架，看到但还是停下手中的事，选择马上去记录，怕忘记，还是没能降伏这颗心，执着什么都要好。
- 我看见群里有同学发的信息，自我有点看戏（幸灾乐祸之意），看见，转为祝福。
- 我看见群里同学的回应，想跟随+1，还是算了。
- 我看见吃饭的时候习惯跷二郎腿，看见后想起跷二郎腿不好，马上放下了，后来又看见几次，没翘。
三、感受/随想
真实的体验了一回躺着也中枪，突然被点名到白象星球做分享，虽说是吐槽，但还是认真准备了稿子，写了三千多字。但当我写完时心生感恩，刚好借这个机会让我把必经修行经历和感受都梳理了一遍，多好啊，感恩白象星球给我机会，也感恩同学们的看见和爱。
同时再一次被俊池船长的修行和发心启发震撼到， 她为了按老师要求做好船长，达到练习觉察目标次数，选择不睡午觉，凌晨3点多起就起床开始练习，为了做最重要的事（修行），头发长了也一直没时间去剪，身体复查也一直拖了很久没去，再反观自己，很汗颜，为了一点点小事就各种借口，一直寄托和活在自己的舒适圈里。她还提到慧敏船长去年为了做好船长发愿的事，现在般若号已经成为了船长的孵化中心，从般若号毕业的好几位同学都成为了船长，薪火相传，无比赞叹，感恩给我的力量和启发。